Mancare pentru cinci persoane care tin dieta

hrana

Femeile fac foarte des jurământul de a acorda atenție greutății lor de mâine, săptămâna trecută sau marți, și să ia o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Atunci evită ciocolata, alimentele grase și trec peste zahăr din cafea, dar este suficient?

Am pus împreună cinci alimente pe care mulți nici nu ar crede că le îngrășăm, dar ....

1. Orez pufos

Feliile umflate sunt în mare parte bune ca înlocuitor pentru pâine, totuși multe gustări pe aceasta dacă au doar mâncare. Și dacă nu mâncăm o felie în loc de pâine, putem chiar să ne îngrășăm din ea. În plus, sunt în mare parte calorii goale, chiar și ca înlocuitor al pâinii, deci nu este o soluție foarte bună. De fapt, este mai bine să mâncăm pâine integrală de grâu.

2. felii de musli

Muesli-ul original a fost „descoperit” de un medic de district din Zurich. Și rețeta clasică ar consta din două linguri de cereale (fulgi de ovăz, mei sau grâu), două linguri de smântână sau iaurt, o lingură de alune sau migdale mărunțite, un măr proaspăt ras, o linguriță de suc de lămâie, miere, zahăr brun, melasă după gust și lapte. Cu toate acestea, produsele disponibile în magazine prezintă o asemănare mică cu muesli-urile tradiționale. Există unele care au mai mult zahăr sau sirop de zahăr decât cereale, ca să nu mai vorbim că nici grăsimile vegetale hidrogenate nu au nimic de-a face cu alimentele sănătoase. Muesli de casă, pe de altă parte, poate fi o alternativă bună.

Iată un test care este cel mai „sănătos” bar de muesli de pe piață.

3. Iaurt de fructe

Producătorii încearcă încă să-l vândă ca un aliment sănătos, dar din fericire tot mai mulți oameni știu că un pahar mediu poate conține până la 7-8 cuburi de zahăr de zahăr. Mănâncă iaurt natural cu fructe proaspete sau gem, este atât de simplu.

4. Sucuri

În timp ce sucurile nu fac în niciun caz rău, consumul de fructe reale este încă mult mai sănătos. Experții în nutriție avertizează că sucurile au mai puține fibre și mai mult zahăr decât fructele reale și un studiu din SUA sugerează că chiar și fructoza poate contribui la obezitate. Deci, cei care vor să slăbească ar trebui să evite sucurile. Să bem mai multă apă și ceai neîndulcit.

5. Orice produs „ușor”

Pe termen lung, nu vom slăbi din aceste produse, ci mai degrabă ne vom îngrășa. Un motiv se datorează asocierii imaginii asociate cu alimentele ușoare. Deoarece avem tendința să credem că, dacă consumăm un produs ușor, îl facem pentru sănătatea noastră, nu acordăm atât de multă atenție cantităților, vinovăției care provine de la gustări, pierdem autocontrolul, folosim excesiv mult mai des. Un alt factor este că alimentele grase și zaharate duc la o senzație de sațietate fizică-psihologică și satisfacție cât mai curând posibil, acest lucru nu este cazul alimentelor ușoare și fie compensăm prin supra-consum, fie prin consumul altor alimente sau gustări. Puteți citi articolul nostru anterior despre produsele ușoare AICI.