Alimentează în funcție de scopul tău!

Dacă vă creșteți mușchii O alimentație adecvată este foarte importantă în timpul antrenamentelor pentru construirea mușchilor, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de materiale de construcție. Deoarece proteinele sunt necesare pentru a crește masa musculară, laptele este un aliment ideal pentru a-ți atinge obiectivele. Proteina din lapte este bogată în aminoacizi și glutamină, care joacă un rol important în regenerarea musculară după antrenament și întărirea sistemului imunitar. Mușchii frumoși [...]

Dacă vă creșteți mușchii

O alimentație adecvată este foarte importantă în timpul antrenamentelor pentru construirea mușchilor, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de materiale de construcție. Deoarece proteinele sunt necesare pentru a crește masa musculară, laptele este un aliment ideal pentru a-ți atinge obiectivele. Proteinele din lapte sunt bogate în aminoacizi și glutamină, care joacă un rol important în regenerarea musculară post-antrenament și consolidarea sistemului imunitar.

Pentru a obține mușchi frumoși, mâncați cu cel puțin 500 de calorii mai mult decât aveți nevoie zilnică și consumați 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Brânza de vaci slabă este, de asemenea, foarte benefică în modelarea mușchilor, deoarece datorită conținutului său de cazeină, corpul dumneavoastră primește proteine ​​cu absorbție lentă.

Dacă vrei să slăbești mai repede

Unele alimente sunt excelente pentru stimularea metabolismului, astfel încât pot accelera pierderea în greutate. S-ar putea să vă simțiți mai plin decât roșiile, carocidul licopen din acesta are un efect benefic asupra producției de hormoni care provoacă foamea. Roșiile nu vă împovără corpul și conțin minerale valoroase precum magneziu, sodiu, fosfor, precum și niveluri ridicate de vitamine C și B.

Avocado este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi care saturează mult timp, reduce pofta de dulciuri și promovează pierderea naturală în greutate datorită grăsimilor esențiale pe care le conține.

Cele 3 vitamine valoroase din fruct sunt vitaminele A, C și E, care sunt antioxidanți excelenți și ajută la neutralizarea radicalilor liberi. Avocado este bogat în acid folic, proteine ​​și vitamina E, iar atunci când este amestecat împreună puteți face o cremă delicioasă de avocado.

hrănește

Dacă ți-ai stimulat activitatea fizică

Strugurii sunt o mare bombă energetică, conțin cantități mari de minerale și acizi din fructe care revitalizează și dau prospețime. Strugurii sunt bogate în special în vitamina B12, acid folic, vitamina C din acesta leagă toxinele, făcându-l un detoxifiant ideal.

Tonul este o sursă excelentă de proteine ​​și conține vitamine importante precum calciu, seleniu, magneziu, vitaminele B3, B6, B1 și D, precum și acizi grași polinesaturați, proteine ​​valoroase și iod. Datorită conținutului său vital de nutrienți, consumul său vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și să vă sporiți performanța fizică și mentală.

Dacă îți detoxifiezi corpul

Dintre legumele cu frunze verzi, broccoli este unul dintre cei mai buni detoxifianți, deoarece stimulează excelent sistemul digestiv, făcându-l perfect și pentru diete. Legumele conțin cantități semnificative de vitamine A, C, E și B, sulforafanul este un antioxidant eficient.

Enzimele valoroase și acizii naturali din lămâile suculente și coapte descompun produsele reziduale depozitate în tractul intestinal, astfel încât fructele citrice delicioase îmbunătățesc favorabil digestia, reglează echilibrul acido-bazic al organismului și accelerează metabolismul. Lămâia este o sursă perfectă de vitamina C, pe lângă ingredientele esențiale pentru menținerea unui echilibru nutrițional.

Dacă ți-ai liniștit nervii

Noradrenalina din ciocolata amară îți stimulează rapid energiile, flavonoidele sunt excelente pentru eliminarea stresului, feniletilamina îmbunătățește starea de spirit proastă, crește fericirea și reduce oboseala.

Semințele de floarea-soarelui nu sunt doar o gustare delicioasă, dar substanțele nutritive pe care le conțin au un efect benefic asupra funcționării mai sănătoase a organismului, iar conținutul lor ridicat de acid folic oferă un ajutor eficient în producerea compusului cerebral responsabil pentru plăcere.