Hrișcă cu legume pentru scăderea în greutate - rețete dietetice și feedback cu privire la rezultate

Conținutul articolului

Ce hrișcă este utilă pentru pierderea în greutate
Cum să mâncați hrișcă cu dietă
Dieta cu hrișcă și legume
3 zile
7 zile
14 zile
Cum se gătește hrișcă pentru scăderea în greutate
Cum se gătește hrișcă cu legume
Hrișcă cu roșii
Hrișcă cu pui și legume
Hrișcă cu varză
Hrișcă cu legume la cuptor
Avantajele și dezavantajele unei diete de hrișcă
Contraindicații

Există diferite cereale în rețetele dietetice care aduc rezultate bune în scăderea în greutate - în acest caz, hrișca cu legume este foarte eficientă pentru scăderea în greutate. Printre produsele destinate monodietății, această cereală este considerată mai utilă și mai sigură. Hrișca nu reduce aportul de vitamine al organismului, dar te ajută să slăbești. Chiar și cu legume, poate fi preparat într-o varietate de moduri și există multe diete. Mai jos sunt cele mai eficiente rețete cu fotografii și opțiuni de slăbit cu hrișcă și legume.

Ce hrișcă este utilă pentru pierderea în greutate

Datorită conținutului multor substanțe, hrișca permite nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească sănătatea. Această cereală ajută la reducerea colesterolului rău, întinereste și îmbunătățește starea pielii. De asemenea, are un efect bun asupra digestiei, stimulând-o. Carbohidrații din cereale satură corpul mult timp și nu-ți permit să simți foamea. Acesta este beneficiul hrișcului pentru pierderea în greutate.

Cum să mâncați hrișcă cu dietă

Slăbirea hrișcului în forma sa pură este greu de întreținut, deci este mai bine să adăugați alte ingrediente, cum ar fi legumele. Acest lucru va face dieta mai variată, ceea ce va reduce semnificativ riscul de tulburări. Poate fi util numai pentru ceapă, hipertensiune și afecțiuni ale stomacului sau pentru varză cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă doriți ceva mai satisfăcător, puteți adăuga pui fără piele. Următoarele alimente sunt permise în dieta de hrișcă:

roșie
castravete
morcov;
ceapa verde și alte ierburi, proaspete sau uscate;
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, chefir;
cafea și ceai neîndulcit, de preferință pe bază de plante;
mere
o lingură de miere;
brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu hrișcă și legume

Există diferite opțiuni pentru dieta cu hrișcă. Principiile sunt aproape indistincte. Există o diferență de durată și dietă pentru fiecare opțiune. Cu o dietă expresă de 3 zile, restricțiile sunt mai stricte, dar rezultatul se obține mai repede. O altă opțiune este să slăbești o săptămână. Aici dieta este mai variată. În versiunea de două săptămâni, restricțiile sunt chiar mai puțin stricte. Examinați fiecare tip mai detaliat pentru a determina ce dietă de hrișcă cu legume pentru slăbit - care este cea mai potrivită pentru dvs...

3 zile

O versiune explicită a dietei poate fi utilizată înainte de orice eveniment important atunci când trebuie să slăbești în 2-3 zile. Pentru a obține un singur rezultat, regulile trebuie respectate cu strictețe. Dieta de hrișcă timp de 3 zile include următoarea dietă:

Hrişcă. Seara, cu un pahar de cereale, aburiți 2 până la 2,5 căni de apă clocotită, lăsați-o până dimineața. Apoi scurgeți excesul de lichid și împărțiți terciul rezultat în 4-5 mese.
Bauturile. Este permisă apă curată și ceai verde neîndulcit. Volumul trebuie să fie de 2 până la 2,5 litri pe zi.
Legume. Este interzisă completarea dietei cu o dietă care nu depășește 500 g. Legumele pot fi aburite, aburite sau fierte numai, dar nu prăjite. Este mai bine să alegeți soiuri verzi.

7 zile

Restricție mai puțin strictă asupra dietei de hrișcă pentru a pierde în greutate timp de 7 zile. Pentru micul dejun, prânz, gustări după-amiaza și cină, ar trebui să includeți din nou o pereche de cereale aburite. Cel mai bine este să mănânci dimineața, astfel încât să puteți cheltui energia pe care o obțineți. Puteți mânca fructe și legume pentru restul timpului. Acest lucru va ajuta la reducerea consumului de după-amiază. De la legume la terci, puteți pregăti următoarele feluri de mâncare:

fasole fiartă cu verdeață;
varză tocată cu morcovi;
salată de legume cu castraveți, roșii, ardei;
broccoli fiert;
legume proaspete;
salată de morcovi cu usturoi și ulei de măsline;
varză umplută umplută cu ceapă fierte, varză și morcovi;
felii de morcov aburite;
ardei umpluți cu legume, hrișcă;
ridiche și salată verde.

14 zile

Dieta mai variată include o dietă de hrișcă timp de 14 zile. Este mai important să limitați alimentele nesănătoase. Acestea sunt alimente prăjite, grase, sărate și afumate. Aceasta include dulciuri și prăjituri. De asemenea, sunt interzise. Dieta se bazează pe cereale. Cum să gătești pentru slăbit? Este bine să gătești seara, deoarece hrișca economisește mai mulți nutrienți și îți este mai convenabil să iei micul dejun gata dimineața. În plus, trebuie băut 1,5-2 litri de apă curată. Legumele sunt permise în cantități de 500-800 g. Mai bine să mănânci după-amiaza.

Cum se gătește hrișcă pentru scăderea în greutate

Nu mai puțin importantă este problema gătirii hrișcului pentru pierderea în greutate. Cea mai simplă metodă este evaporarea granulelor. Pentru a face acest lucru, luați un pahar de terci de hrișcă cu 2 până la 2,5 pahare de apă clocotită. Doar turnați cerealele și lăsați-le sub capac, de preferință peste noapte. Excesul de lichid trebuie încă golit dimineața - terciul este gata de utilizare. Nu îl puteți umple cu ulei vegetal, puteți adăuga sare, condimente sau condimente. Se poate folosi doar puțin sos de soia.

Cum se gătește hrișcă cu legume

Aflați mai multe despre cum să gătiți hrișcă cu legume pentru slăbit. Toate acestea sunt potrivite pentru opțiunile de luat masa descrise mai sus, astfel încât să puteți alege în siguranță oricare dintre ele. Următoarele feluri de mâncare din hrișcă cu legume pregătite pentru scăderea în greutate sunt realizate exclusiv din dietă. Ingredientele sunt aburite, fierte sau aburite. Un astfel de tratament este util nu numai pentru deficiența de ulei și efectele cancerigene, ci și pentru conservarea mai multor vitamine și minerale...

Hrișcă cu roșii

Timp de gătit: 30 de minute.
Porții pe container: 2 persoane.
Alimente cu calorii: 89 kcal.
Scop: mic dejun/prânz/cină/garnitură.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: ușoară.

Hrișca cu roșii este foarte utilă pentru scăderea în greutate. Avantajul terciului gătit conform rețetei este că nu devine atât de uscat. Datorită sucului de roșii, mâncarea este suculentă și îmbucurătoare. Se pregătește foarte repede, așa că veți avea timp să-l pregătiți și cu micul dejun. Dintre legume, ceapa și morcovii sunt folosiți pe lângă roșii. Dacă nu există ulei de măsline pentru prăjit, citiți mâncarea în puțină apă.

roșii - 3 buc.
morcovi - 1 buc .;
ceapa - 1 cap;
hrișcă - 100 g;
apă - 200 ml;
usturoi - 1-2 cuișoare;
ulei de măsline - 1 lingură;
sos de soia - o jumătate de linguriță.

Curățați un morcov cu ceapă. Înșurubați prima legumă, tocați-o doar pe a doua.
Apoi se toarnă ulei sau puțină apă în tigaie, se încălzește.
Prajiti legumele tocate, adaugati usturoiul zdrobit dupa 5 minute.
Până când ingredientele sunt slăbite, se toarnă roșiile cu apă fierbinte, se curăță și se toacă.
Trimite roșiile la celelalte legume, amestecă, gătește câteva minute.
Clătiți hrișca, turnați mâncare peste ea, turnați apă peste ea. \
Gatiti inca 15 minute.

Hrișcă cu pui și legume

Timp de gătit: 1 oră 30 minute.
Porții pe container: 4 persoane.
Alimente cu calorii: 159 kcal.
Scop: mic dejun/prânz/cină.
Bucătărie: autor.
Nivel de dificultate: mediu.

Hrișca cu pui este, de asemenea, similară cu pierderea în greutate. Mâncarea este mai satisfăcătoare. Ideal pentru cei care nu pot respinge deloc produsele din carne. Cheia este să îndepărtați pielea de pe pui deoarece conține o mulțime de calorii și grăsimi. Pentru rețetă, este mai bine să luați fileul imediat. Nu trebuie curățat de piele și oase. Puteți elibera cu ușurință toate ingredientele, dar puteți face și unul mai original - este un stratificat.

crupe de hrișcă - 0,5 linguri;
ouă de prepeliță - 3 bucăți;
smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 10 g;
file de pui - 300 g;
ceapa - 1 buc.
morcovi - 1 buc.

Gatiti cerealele pana merita, batand ouale cu smantana.
Clătiți, uscați fileul de pui, apoi procesați cu o mașină de tocat sau pur și simplu tocați.
Apoi adăugați în carne carne de hrișcă fiartă și ouă, amestecați totul.
Clătiți ceapa cu morcovi. Tăiați prima legumă în jumătăți de inele, a doua - macinați pe o răzătoare. Adăugați-le la celelalte ingrediente.
Așezați amestecul rezultat pe fundul unei matrițe unse.
Trimiteți la cuptor timp de o oră preîncălzit la 200 de grade.

Hrișcă cu varză

Timp de gătit: 25 de minute.
Porții pe container: 3 persoane.
Alimente cu calorii: 78 kcal.
Scop: mic dejun/prânz/cină.
Bucătărie: autor.
Dificultate: ușoară.

Varza de hrișcă este o versiune foarte neobișnuită a vasului pentru pierderea în greutate. Merită să știți că există sare în ea și reține lichidul. Prin urmare, de multe ori nu merită să mâncați hrișcă cu varză murată. Celelalte feluri de mâncare sunt foarte sănătoase și delicioase. Potrivit în special pentru cei cărora le plac alimentele sărate. Puteți folosi unele verdeață pentru a adăuga prospețime mâncării.

piper negru măcinat, sare - un vârf;
varză - 350 g;
ceapa - 1 cap;
verdeață - după gust;
crupe de hrișcă - 200 g;
ulei de măsline - 1 lingură.

Fierbeți cerealele până când sunt fierte.
Se prăjește ceapa tocată în ulei cald într-o tigaie până se înmoaie.
Apoi adăugați varza presată, gătiți sub capac timp de 20 de minute.
Apoi introduceți granulele, ușor cu sare și piper, întunecați încă 5 minute.
La final, faceți-l cu verdeață tocată mărunt.

Hrișcă cu legume la cuptor

Timp de gătit: 1 oră.
Porții pe container: 5 persoane.
Alimente cu calorii: 112 kcal.
Scop: mic dejun/prânz/cină.
Bucătărie: autor.
Nivel de dificultate: mediu.

Conținutul caloric al oricărui aliment poate fi ușor redus dacă nu este gătit într-o tigaie cu ulei, ci într-un cuptor. La coacere, fiecare produs reține mai mulți nutrienți. Prin urmare, alimentele în sine sunt mai hrănitoare. Cuptorul cu legume din hrișcă în cuptor este sănătos și delicios. Puteți folosi nu numai o formă mare pentru coacere, ci și oale. Prezentarea mâncării va fi mai originală în ele.

supă de legume sau apă - 2 linguri;
hrișcă - 1 lingură;
Piper bulgar - 1 buc .;
morcovi - 1 buc .;
ulei de măsline - 1 lingură;
condimente, sare - un vârf;
ceapa - 1 buc.

Selectați clătiri, clătiți. Riscati ceapa si morcovii decojiti in felii lungi.
Spălați ardeiul, îndepărtați semințele și tăiați cubulețe.
Mai întâi prăjiți bastoanele de morcov în ulei fierbinte, apoi adăugați ceapa, apoi după câteva minute și piperul.
Gatiti legumele pana se inmoaie, apoi asezati-le pe fundul vasului de copt.
Se acoperă cu cereale și apoi se toarnă supă sau apă.
Acoperiți formularul cu folie de sus, trimiteți 45 de minute într-un cuptor preîncălzit la 180 °.
Se amestecă ingredientele la final.

Avantajele și dezavantajele unei diete de hrișcă

Există avantaje și dezavantaje pentru orice sistem de alimentare cu energie electrică. Dieta cu hrișcă și legume nu face excepție. Beneficiile programului includ consolidarea imunității, reducerea umflăturilor, eliminarea problemelor digestive și eliminarea substanțelor nocive. În plus, cerealele sunt foarte ușor de gătit și la un preț prețul aparține categoriei de produse accesibile. Majoritatea rețetelor sunt potrivite și pentru vegetarieni. Printre dezavantaje se numără următoarele:

hrișca nu este capabilă să furnizeze pe deplin organismului toate substanțele utile;
stomacul se obișnuiește rapid cu o astfel de dietă, ceea ce poate duce la încetinirea pierderii în greutate;
sunt posibile oboseala, cefaleea și amețelile;
există limitări severe la versiunea scurtă a dietei cu hrișcă și plante.

Contraindicații

Deși hrișca are multe proprietăți utile, este imposibil să o aplicați anumitor categorii de persoane într-o dietă monotonă. Contraindicațiile pentru dieta de hrișcă sunt după cum urmează:

Diabet;
sarcină, alăptare;
hipertensiune;
boli cardiovasculare;
gastrită, ulcer, indigestie și intestine;
chirurgie abdominală;
vârsta schimbării;
depresie;
boli de rinichi.