Cum să alergi în siguranță în timpul unui coronavirus?

Situația nu este ușoară acum în lume din cauza epidemiei de coronavirus. Evenimentele de alergare au fost anulate, alergările din comunitate au fost amânate, motivația alergătorilor pare să fi scăzut. Dar oricui îi place să alerge încearcă să nu se oprească și își continuă antrenamentele cât poate.

Este o întrebare despre modul în care antrenamentul pentru alergare este sigur în timpul unei epidemii. Cel mai important lucru este sănătatea, să rămâi sănătos, să nu te infectezi și să nu infectezi pe alții. Când o astfel de boală necunoscută se răspândește, este mai sigur să fii în interior și, pe cât posibil, să fii izolat de ceilalți. La urma urmei, când sunt mai mulți oameni într-un singur loc, aproape unul de celălalt, apar inevitabil tuse, strănut, atingere reciprocă - și agenții patogeni se răspândesc neobservați printre oameni. Starea acasă și starea departe de oameni facilitează evitarea acestui lucru.

Dar este important de știut că sportul obișnuit are un efect de stimulare a imunității, care îmbunătățește sănătatea, plus că ajută la gestionarea stresului și la menținerea bunăstării mentale - și acestea sunt foarte necesare în timpul unei epidemii.

Este sigur să fugi afară?

Dar comunitatea, grupurile rulează?

Nu întâmplător aproape toate aceste mișcări au fost suflate. Oricât de stimulantă și de bună starea de spirit este o acțiune în comunitate, este mai bine acum să mergi singur - sau poate cu cineva cu care trăim într-o gospodărie. Dacă mai mult de o persoană ar alerga împreună, ar trebui cu siguranță să evităm contactul fizic, să nu ne salutăm, să sărutăm, să ne ținem de mână, să nu ne îmbrățișăm și să încercăm să păstrăm o distanță de cel puțin 1 metru unul de celălalt în timp ce alergăm. După alergare, primul lucru de făcut este să vă spălați bine pe mâini, să scoateți și să vă spălați hainele de alergat transpirate și, bineînțeles, să faceți un duș temeinic.

Este posibil să ieșiți din carantină pentru a fugi?

Pot să ating butonul zebră pentru a trece?

Se răspândește coronavirusul prin transpirație?

Poate infecta pe oricine nu prezintă simptome?

Dar sistemul imunitar după un antrenament sau o competiție grea?

Performanța sportivă serioasă poate slăbi sistemul imunitar și nu este întâmplător că mulți oameni se îmbolnăvesc după ce au alergat un maraton. În acest caz, organismul este mai susceptibil la infecții, iar stresul fizic și mental poate crește șansele de boală.
În perioada virală, prin urmare, este mai bine să preferați alergări și antrenamente mai ușoare, mai puțin intense, să nu exagerați, să acordați atenție odihnei, regenerării, aportului de vitamine și minerale după alergare. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar.

Sunt sălile de sport în siguranță?

Am anulat cursa pentru care mă pregăteam, să alerg singur sau pe loc „ilegal”?

Nu întâmplător cursele care rulează sunt șterse pentru a preveni răspândirea virusului. Acum nu este ușor pentru organizatorii competiției, deoarece munca lunilor și a anilor este irosită, ca să nu mai vorbim de pierderea financiară. Dar oricine este organizatorul responsabil și-a anulat competițiile. Și oricine este un alergător responsabil recunoaște acest lucru.
Pregătirea nu se pierde, antrenamentul nu se pierde prin anularea cursei. Dacă se poate rezolva și cineva simte că poate rula distanța de cursă singur în ziua cursei pentru a vedea ce ar fi putut face, dar, desigur, nu este același lucru cu a face acest lucru la un eveniment organizat.
Și cursa „ilegală”, ca cineva să meargă la locul competiției, eventual în grupuri cu alții, pentru a finaliza concursul împreună, nu este recomandată, deoarece înseamnă și contactul cu alții, ceea ce nu este recomandat în această perioadă.

Această perioadă nu este ușoară pentru oameni, dar este mai ușor să o treacă cu atenție și gândire responsabilă.!

Articolul s-a bazat pe un articol al Runner's World UK.
Foto: Freepik