BCAA: Un mic „leac miraculos” bun pentru orice sportiv

Este posibil să fi citit BCAA de mai multe ori cu mine că folosesc acest lucru și pentru upgrade-uri, și nu numai eu, dar acum tot mai mulți alergători și alți sportivi cheamă acest „medicament minune” pentru ajutor. Cred că este timpul să cunoaștem puțin mai bine acest supliment alimentar, merită.!

Ce este BCAA?

Aceste patru litere prescurtă aminoacizi cu lanț ramificat, adică aminoacizi cu lanț ramificat. Acești aminoacizi sunt leucina, izoleucina și valina, aceștia sunt cei mai importanți aminoacizi, toți trei fiind esențiali. Aceasta înseamnă că acestea sunt esențiale pentru corpul uman, dar corpul nu este capabil să le producă, sau doar în cantități insuficiente, deci trebuie înlocuite în mod constant. Pe lângă alimentația adecvată, sportivilor li se recomandă să consume și să completeze BCAA sub formă de supliment alimentar.

Nu este o coincidență faptul că BCAA a devenit unul dintre cele mai populare suplimente nutriționale sportive: prin rolul lor în sinteza proteinelor, acești aminoacizi pot contribui la creșterea masei musculare, precum și la prevenirea pierderii musculare, deci mențineți mușchii noștri. Ele pot fi, de asemenea, surse importante și imediate de combustibil pentru mușchi, ajutând la atingerea și menținerea unor niveluri adecvate de energie și chiar accelerând procesele de regenerare și arderea grăsimilor.

Pentru ca BCAA să aibă un efect adecvat în organism, este esențial ca cei trei aminoacizi, leucina, izoleucina și valina, să intre în corp în proporții optime. Pentru procesele de construcție și întreținere musculară, cel mai bine este să alegeți 2: 1: 1 BCAA (conținând 2 unități de leucină și 1-1 unități de izoleucină și valină), deoarece astfel ne putem ajuta mușchii să crească cu cea mai bună eficiență.
De ce sunt BCAA 2: 1: 1 cele mai bune? Deoarece acești aminoacizi se găsesc în astfel de proporții în corpul nostru, în corpul uman. Deși leucina are cel mai semnificativ efect anabolic (de construire a mușchilor), nu este recomandabil să alegeți un raport BCAA leucină: izoleucină: valină 4: 1: 1, 6: 1: 1 sau 10: 1: 1, pentru că aminoacizii în raportul 2: 1: 1 sporesc efectul reciproc.

Ce mai știe BCAA?

Pe lângă creșterea și menținerea masei musculare, BCAA îi ajută și pe sportivi în alte lucruri. Ce în ce? Ajută la depășirea pragului de oboseală, la regenerare, la accelerarea metabolismului, precum și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și contribuie la utilizarea grăsimilor ca energie. Așadar, dacă completăm BCAA înainte, în timpul și după un antrenament, ne putem energiza mușchii, reduce oboseala și „ne putem întări” și, de asemenea, ne putem folosi depozitele de grăsimi mai activ ca sursă de energie în timpul exercițiilor. Cei trei aminoacizi împreună, în proporțiile corecte, ne dau acest lucru!

În ultimii 2 ani, am încercat mai multe formulări BCAA și am consumat în mod regulat aminoacizi înainte și după antrenament, precum și în timpul alergărilor lungi. Ceea ce funcționează cel mai bine este un produs sub formă de pulbere numit Panhellen BCAA Max, pe care îl pot dizolva rapid în apă și îl pot bea amestecat cu pudra mea răcoritoare pe cursele lungi și în cursele. Dacă puteți alege doar un supliment alimentar, cred că ar trebui să alegeți BCAA!