Tocatoare de asfalt în Zalaegerszeg

Bine ați venit pe site-ul oficial al Asociației Sportive de tăiere asfalt Zalaegerszeg!

Despre noi
a te alatura!
Rupe-l!
- Video motivațional
- Câștigă o intrare gratuită!
Arhiva
a lua legatura
- Manipularea datelor

În fiecare duminică la ora 9:00. Indiferent de vreme, ne întâlnim la Centrul Sportiv pentru Tineret din Zalaegerszeg. Alergare comună, conversațională, ritm slab, de obicei 14 km. Traseu - Alsóerdő, Gálafej, Jánkahegy.

Octombrie 2020
August 2020
Iunie 2020
Martie 2020
Februarie 2020
Octombrie 2019
Iulie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Octombrie 2018
August 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017

Când totul este bun, numai tu nu ești, mai exact nu atunci când ar trebui - bine, este destul de dificil să scrii un raport plăcut 🙂

Liniște fără vânt, 4-5 grade, teren entuziast și orientare profesională provocatoare. Cu excepția acestuia din urmă, celelalte două se întâlnesc rar în ajunul Anului Nou.

Anul acesta am fost pregătit pentru 24, dar chiar am fost pregătit pentru un maraton bazat pe pregătire, de fapt, am iubit atât de mult partea Csács până la sfârșitul lunii decembrie, încât mi-a părut aproape rău că nu am avut un Cursa „24 + Munții Csácsi”.

Apoi, după Crăciun, m-am supărat la stomac sub formă de răceală - tuse, nas curgător, o cavitate nazală tensionată - din fericire fără febră - astfel încât ultima dată când am avut dureri în gât a fost poate acum 2 ani ...

Acum - chiar acum - am înțeles. Pregătit fizic și psihic, dar slab, am fost forțat să încep. Nu aș putea să știu cât timp și cum va merge, chiar dacă ar ajunge chiar la turnul TV. A plecat, până atunci.

La urcare cu Gabi Muhari și Zoli Jakabfy

Așa că alergarea a început surprinzător de bine pentru mine (4’36 ”la turn este media), la fel cum ar fi trebuit să meargă„ oricum ”. Așa că am fost amândoi în frunte cu un tânăr tip de orientare (Levente Szalay), așa cum era de așteptat. Spun, chiar și la mănăstire așa cum am păstrat pentru mine, nici măcar nu am simțit nicio problemă anume (aș fi terminat cu 41 de minute dacă aș fi dat peste alergarea 10), știam că vom fi în apartament pe noi doi, așa cum se întâmplase până acum.

Mi s-a părut suspect că eram aproape la un ritm de antrenament pentru Flex (în jur de 4’04 ”-05”) și nu aș fi avut stimulentul să-l părăsesc, chiar dacă în mod implicit am fi putut forța ritmul aici.

Apoi am devenit și mai încet în interiorul Bozsok, nu am experimentat un accident uriaș, doar că al treilea Gabi Pulai a fugit imediat către noi, ceea ce ne-a făcut să-i suspectăm pe cei de mai târziu.

Apoi ascensiunea (pentru care eram pregătit special și la care mă pricepeam) a umplut complet poarta. Am fost forțat să merg pe „perete” (…) și apoi am văzut că media mea pe acoperiș era cu 10 secunde/km mai lentă decât media mea la Botfai, pe care am condus-o în antrenamentele anterioare de 33 km. Desigur, știam deja aici că corpul meu ar putea rezista la sarcină timp de aproximativ 10 km și apoi a trecut la modul de supraviețuire.

La parter, i-am adus în continuare pe băieți înapoi, dar în ultimul avion de 4 km doar rătăceam. De fapt, ar fi fost suficient să câștig „doar” 15 secunde mai repede pe kilometru (ceea ce este încă departe de ceea ce conduc pe un avion după dealuri), dar sa dovedit a fi complet fără speranță, așa cum se poate vedea clar în acest imagine deosebit de avantajoasă (foto: Bálizs Zsuzsa) 🙂

Timpul meu a devenit 1:44:47 (4’19 ”/ km), abs. Locul 3, cu 6,5 minute mai lent decât acum 2 ani.

Evident, îmi pare rău că s-a întâmplat așa și astăzi (4 ianuarie) sunt puțin mai bine datorită numărului scăzut de atacuri de tuse, sperăm că așa am reușit. Desigur, felicitări celorlalți și tuturor celor care au alergat pe orice alergare, în special maratonienilor.

Rezumând puțin anul, după o lungă accidentare de aproape 3 luni, am reușit să mă reunesc și, dacă ar fi doar jumătate de maraton, dar am obținut un rezultat bun în toamnă, Anul Nou ar fi putut fi al doilea ... Evident, forma nu se pierde în câteva zile, pur și simplu nu știu de unde ar ieși acum. Dealurile din Kaposvár ar fi fost interesate, dar nu pentru 9.000 ft ...

Raport sumar anual Antal Pálfy:

31 decembrie 2016 în Zalaegerszeg

Este decembrie 2016. Stăteam să alerge jumătate de an. M-am antrenat până acum o jumătate de oră, cam în fiecare zi, scopul meu era să pot alerga cât mai multe într-o jumătate de oră, dacă îmi amintesc bine, 6,20 km au devenit cei mai mulți. În decembrie, am parcurs această distanță obișnuită între cele două sărbători. Ne-am mutat în centrul orașului Zalaegerszeg acum un an, pista de alergare este foarte aproape, așa că ar fi lene să nu mergem. În timpul antrenamentului, mi-am atras atenția asupra unei reclame: o cursă de alergare are loc pe 31. Deoarece nu aveam programe pentru Revelion, am crezut că plec. Puteți începe pe diferite distanțe și, cumva, nu a existat nicio îndoială pentru mine că aș alege distanța de 40,9 km. După cum mă gândesc înapoi, ar fi fost mai sensibil, de exemplu, să apelez la o distanță de 10 km, deoarece nu mai depășisem 5-6 km înainte, dar jucam în cap ce se putea întâmpla dacă cineva ar alerga asta aproape maraton distanță. Antrenamentele de o jumătate de oră nu s-au uzat cu adevărat, nu am avut niciodată durere sau vătămare, de fapt, am fost întotdeauna cu o dispoziție și o dispoziție mai bune după aceasta. Am fost conștient că 41 km nu este același lucru cu 5 km. Dar cumva am simțit că aș putea să o fac. Am crezut că doza mea zilnică trebuie făcută doar de opt ori la rând. Mai aveam două zile să decid. Am fost foarte interesat de ceea ce s-ar putea experimenta după depășirea unei astfel de distanțe.

22.04.2017 Sárvár „stoarce pariul și fugi”

06/04/2017 Keszthely „Dacă vrei să o faci până la capăt, fă-o încet”

Luni de Whit. Este o pauză de predare, așa că am putut merge la o altă cursă. Ceea ce a rămas cel mai mult în afara acestei curse este căldura îngrozitoare. Era sigur 35 de grade, cursa a început la zece dimineața, așa că am alergat în cea mai mare căldură. Ajutorul localnicilor este exemplar, pe lângă stațiile oficiale de băuturi răcoritoare, acestea furnizau multă apă, de care era nevoie și pe căldură puternică. În această cursă, deja mi-a trecut prin minte că ar fi bine să alergăm mai bine. Dar încă nu eram pregătit pe baza unui plan de antrenament și nici căldura mare nu m-a ajutat să parcurg distanța mai repede. Și după 30 km, punctul de jos a venit din nou. La una dintre stații, medicii chiar m-au oprit, aici m-am cam speriat că trebuie să mă opresc. Dar, din fericire, mi s-au părut bine atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială. Cu toate acestea, au văzut tremurături interioare, epuizare. Am fost avertizat că, dacă vreau să termin, trebuie să o fac încet. Am pierdut cel puțin 15-20 de minute din cauza testului, așa că nu mă mai interesa timpul. A ajuns la 4:57. În cele din urmă, l-am întâlnit chiar pe doctor, care m-a lăudat că o fac încet, așa că nu m-am descurajat că timpul meu a fost mai rău decât în prima cursă.

13.08.2017 Kaposvár „Viața începe după 30 km”

22.09.2017 Zalakaros

Am început să mă pregătesc pe baza unui plan de antrenament. Am urmat planul de rulare german al lui Martin Grüning. Planul ne pregătește să alergăm maratonul în patru ore. Distanța de 34 km a cursei din Zalakaros se încadrează în planul de antrenament. A fost prima cursă pentru care am fost pregătit corespunzător. Rezultatul a fost imediat vizibil. Finalizarea în 4 ore necesită un ritm de 5:40, iar acest lucru a fost menținut de-a lungul acestei curse de 34 km, până la cea mai apropiată secundă. Am ajuns acolo la 3:15. După aceea, am simțit că îmi mai rămânea energie, dacă aș fi fost 42 km de cursă, cred că aș fi putut termina în acest ritm. A fost bine să văd că mulți ZASZ au fost acolo și mulți au terminat pe podium.

29.10.2017 Ljubljana „Hajrá Zalaegerszeg”

Am împlinit 30 de ani. M-am înzestrat mergând la primul meu maraton străin. Efectul planului de instruire a fost resimțit și aici. O cantitate uimitoare de alergători au venit la cursă. Când mi-am primit numărul de început, doamna care lucra la biroul de înregistrare s-a uitat la persoana mea și mi s-a adresat în limba maghiară. A părăsit-o, dar s-a dovedit că s-a născut și în Zalaegerszeg. Am alergat într-un tricou, iar mai târziu cineva din mulțimea mare a aruncat un „Hajrá Zalaegerszeg”. Lumea este mică. Atmosfera a fost grozavă și acest lucru a fost îmbunătățit și mai mult de pletora de formații live. Alergătorii vedetă din Kenya au preluat conducerea. Aleargă zâmbind chiar și după 40 km, de parcă nu ar fi nimic. Am călărit la jumătatea cursei. Se pare că se numește și Toni. El a recomandat ca, pentru a finaliza în termen de 4 ore, să țintești 5:38 în prima jumătate a cursei. Am reușit să țin asta timp de o jumătate de maraton, după care am încetinit puțin, dar suferința obișnuită după cei 30 de km a fost mult mai blândă. V-am alergat timpul 4:19 în cele din urmă, îmbunătățindu-mă cu 26 de minute. Asta înseamnă că mai am 19 minute pentru a-mi îmbunătăți timpul de somn actual.

Raportul competiției Roland Lakatos:

Cu mult timp în urmă, acum doar un an, am aplicat ultima dată pentru un raport. Nu am dispărut, alerg de atunci cu entuziasm, dar, din păcate, din cauza unei leziuni minore sau majore (mai degrabă majore) am concurat foarte puțin în 2017, deci nu a fost foarte potrivit pentru scris.

În 31 decembrie, însă, am reușit să-mi iau rămas bun de la anul, voi aplica pentru asta acum cu câteva rânduri și aș dori, de asemenea, să evaluez anul pe scurt.

După o lungă absență, am putut începe să mă antrenez din nou la începutul lunii octombrie, mai întâi doar cu atenție și apoi mai târziu doar pentru că tibia mea este încă foarte sensibilă, nu am îndrăznit să pun încă o tulpină serioasă. Încă am reușit să-mi aduc circulația într-o stare medie până la sfârșitul anului, dar, în general, sunt încă la ani lumină distanță de cea mai bună formă: port 3 kg de greutate suplimentară, lipsesc antrenamentele rapide, lipsesc antrenamentele lungi și Aș putea enumera problemele mult timp. În ciuda tuturor acestor lucruri, aș fi acceptat distanța de maraton (am mai parcurs 12 curse în cursă înainte și cam la fel de multe ori la antrenament), dar îmi era totuși teamă de piciorul meu rănit, așa că, în cele din urmă, cel mai scurt a căzut o distanță de 10 km. alegerea mea. Am făcut-o de multe ori la antrenamente, dar niciodată într-o cursă, așa că a fost timpul.

Pe baza calculelor preliminare, mi-am împușcat timpul așteptat la 41-42 de minute, dar am sperat în secret că, dacă aș avea o zi bună, aș putea să scap sub 40. Am calculat timpul împărțit în consecință, am avut cât mai multe tactici posibil, încercând să mențin acest lucru și apoi vom vedea în cele din urmă pentru ce ar fi suficient. Bence Bicsák și Ott Bendzsi au părăsit întregul teren cu o tablă de lemn aproape imediat după start, nu există nicio surpriză în acest sens, ambii sunt în fruntea națională în propriile lor sporturi (triatlon și atletism). În spatele lor, însă, am galopat pe locul trei, până la mijlocul ascensiunii. Aici, mai întâi un spor de orientare (Levente Szalay) și apoi colega mea de club Attila Korpics au ajuns din urmă, ambii de la distanța a 24-a. În timp ce se apropiau de turn, duo-ul (Muhari Gabi și Rudolf Tomi), care se aflau în fruntea maratonului, a plecat și el. Nici în asta nu a existat nicio surpriză, acum este o realitate, dar spiritual ceva nu a căzut ușor. Oricum, am mers mai departe, concentrându-mă pe propria alergare.

Apropo, la turn, aproape că am avut repriza necesară timp de 40 de minute (15 minute), am scăpat doar câteva secunde, dar am simțit că mă mișc mult mai tare decât ar fi trebuit, așa că am fost deja sigur că rezultatul final de 40 de minute a fost memorabil. În ceea ce privește Ján, eram încă la fel de emoționat, dar apoi a doua ascensiune a fost foarte atrăgătoare și, după aceea, a fost doar înclinată înapoi și plată, după ultimii 3 km nu am putut să-mi prind picioarele, nu am putut învârti suficient . Am fost încrezător în avans că voi avea în continuare puterea pentru un păr mare, dar nu există miracole pe fugă, după maximum 35-40 de minute de alergare strânsă, nu mai este posibil să alergi fără munca de antrenament necesară . Până la final am încetinit și chiar am scăpat din cele 42 de minute, rezultatul meu final a fost 42:33. L-am văzut pe Jakabfy Zoli venind în spatele meu, dar mai aveam 40 de secunde în frunte, am terminat pe locul trei în spatele lui Bence și Bendzsi.

Aproape la urma urmei, am reușit să obțin timpul pe care îl așteptam în avans, dar mă simt ca și când nu aș alerga la început urmărind obiectivul nerealist de 40 de minute (dar aș fi vizat 41, de exemplu), poate aș fi putut a intrat mai devreme cu un păr puternic. Să presupunem că nu ar fi schimbat clasamentul, cei doi tineri erau la ani lumină distanță de mine, nu am motive să-mi fie rușine să alerg în câmpul de 270 de oameni ca al treilea absolut după doi astfel de campioni.

Dacă încerc să evaluez tot anul 2017, din păcate nu sunt în stare să dau prea multe aspecte pozitive. Deși aveam o dispoziție excelentă nu numai pentru alergare, ci și pentru munca de antrenament mai grea, din păcate tibia nu mi-a permis să concurez, dar nici măcar un nivel mediu de încărcare de antrenament. Vătămarea din martie se datorează în totalitate din vina mea: am supraîncărcat un pantof chiar în timpul celei mai mari sarcini de antrenament, până când am observat că piciorul meu era deja grav înfocat. Mi-am schimbat pantofii imediat și părea să se stabilească, dar a existat o cursă de 100 km pe care nu am vrut să o pierd, deoarece repetiția principală ar fi fost înainte de startul de 24 de ore din Sárvár. Cursa a început bine, dar la 45 km mi-a durut tibia și, bineînțeles, am împins mai departe, dar durerea s-a agravat. În cele din urmă a trebuit să ies la 60 km. Din martie până în octombrie, apoi bântuită de acest prejudiciu, peritonita este un lucru foarte încăpățânat ...

Oricum, sperăm că am terminat, am ajuns să închid pozitiv anul la urma urmei. Pentru a încheia acest an, altfel jalnic, cu o întorsătură optimistă: dacă ne uităm la el, am reușit să termin la vârsta vârstei mele în ambele competiții din acest an (Szentgotthárd Battle Run și Maratonul de Revelion). Nu a existat niciun exemplu ! 🙂

În vârful podiumurilor Szentgotthárd și Zalaegerszeg

Bineînțeles, sunt hotărât că în viitor nu voi putea să clipesc doar la categoria Old Boys, ci voi concura și cu tinerii. Desigur, mai întâi trebuie să faci o mulțime de antrenamente, dar sunt pregătit pentru asta, aștept cu nerăbdare 2018.!

Contul original al lui Roli poate fi găsit aici.