Iarna, chiar ai nevoie de mai multe calorii?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dieta de iarnă este în mod mult diferită în mod necesar de ceea ce este obișnuit în alte anotimpuri. Acest lucru se datorează anumitor caracteristici fiziologice și modificări ale ofertei, deoarece alegerea alimentelor, în special a fructelor și legumelor, și nu în ultimul rând, este fundamental diferită de alte părți ale anului.

Dieta noastră de iarnă se bazează și pe regularitate! Deși în întunericul dimineții, în zilele mohorâte, toată lumea tinde să risipească micul dejun, așa că nu ratați această masă. După trezire, acum este cu adevărat momentul pentru un ceai fierbinte, o cacao, un delicios smoothie care poate fi făcut din fructe mirelit sau compot. Puteți bea fie lapte, fie băuturi cu lapte aromatizat, dar asigurați-vă că nu sunt prea grase și supra-zahărite.

Lângă lichid, adăugați niște produse de patiserie maro, croissante însămânțate, chifle sau pâine, deoarece suntem mai predispuși la constipație din cauza mișcării mai puține. Acest lucru se poate face cu niște margarină cu conținut scăzut de grăsimi și apoi cu puține mezeluri, brânză, brânză de vaci garnisită. Completați conținutul de vitamine al sandvișului cu puțini murături, varză murată și, eventual, cu puține legume, din care putem găsi o selecție chiar și iarna și, uneori, nu scumpă. Glazuri, frunze de salată verde, câteva felii subțiri de ardei, castraveți sau chiar roșii nu provoacă o cheltuială financiară uriașă, deoarece durează mult, le putem folosi pentru multe mese dacă le tratăm cu cumpătare. Dar toată lumea poate, de exemplu, să cultive arpagic într-o cutie mică de acasă, care poate fi tăiată în mod regulat și folosită ca supliment decorativ, vitaminic, până în primăvară.

Să-l bem zece ore, fructe, mere, pere, portocale, grapefruit, mandarine și banane, care sunt disponibile și depozitate iarna, sunt cu siguranță potrivite pentru asta. Unul sau doi dintre aceștia oferă suficientă energie pentru a ne împiedica să ne fie foame până la prânz, să nu mai vorbim de conținutul lor de vitamine. Putem mânca și un iaurt cu fructe, aici cea mai mare atenție ar trebui să o acordăm zahărului, deoarece majoritatea sunt îndulcite cu el. Colegii noștri întreprinzători și mai ales flămânzi pot încerca câțiva biscuiți din tărâțe.

Pentru a afla mai multe, faceți clic aici.