Iată cele mai bune 8 alimente energizante

Când alergi cu lucrurile tale toată ziua, cu siguranță îți dorești să fii la fel de energic la sfârșitul zilei precum ai fost la început. Un stil de viață grăbit, mult stres și insomnie regulată drenează puternic energiile unei persoane.

Alegem alimentele greșite de multe ori și rămânem confuzi când suntem complet epuizați după-amiaza. Consultați lista în care puteți găsi alimente care oferă suficientă energie și, de asemenea, combate epuizarea după-amiezii!

1. iaurt grecesc

Desigur, iaurtul simplu oferă și suficientă energie, dar iaurtul grecesc este o alegere mai sănătoasă. Conține mai multe proteine, carbohidrați sănătoși și grăsimi decât omologul său tradițional. Iaurtul grecesc pentru micul dejun ajută la combaterea oboselii dimineții. Dacă nu vă place gustul iaurtului grecesc în sine, puteți adăuga muesli sau fructe și nici nu veți observa diferența.

2. Boabe

Astfel de fructe oferă multă energie și sunt, de asemenea, sănătoase. Sunt pline de proteine și antioxidanți. Adăugați fructele de padure preferate la iaurtul grecesc și ați adus deja o mulțime de energie necesară în corpul dvs. într-un mod sănătos. Căpșuni, zmeură, afine, mure: doar câteva exemple din cele mai bune fructe de pădure care dau energie, care completează energie pe tot parcursul zilei. Simțiți-vă liber să spumați aceste fructe toată ziua când vă simțiți obosit!

3. spanac

Nu contează dacă îl mestecați crud sau îl gătiți, spanacul este o alegere foarte sănătoasă. Dacă îl consumați des, puteți preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a osteoporozei, a artritei și a anumitor tipuri de cancer. Bogat în vitaminele A, C, E, potasiu și conținut de calciu este remarcabil și unul dintre cei mai buni stimulatori energetici.

4. Nucile

Semințele sunt stimulatori energetici foarte buni. Sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, dar sunt, de asemenea, remarcabile prin conținutul lor de vitamine și minerale. Nu aveți nevoie de o cantitate mare de nuci pentru a vă menține nivelul de energie și a vă îmbunătăți memoria. Încercați să mâncați câteva nuci la sfârșitul zilei! Nu doar că vei dormi mai bine, dar te vei simți mai energic și relaxat dimineața.

5. Pepene galben

Deshidratarea poate fi o cauză a oboselii. Deshidratarea apare deoarece nu bei suficientă apă și nu mănânci suficiente legume sau fructe pe bază de apă. Pepenele galben, indiferent dacă este pepene verde sau pepene galben, are un conținut foarte ridicat de apă. Este sărac în calorii, dar foarte bogat în minerale și vitamine. Magneziu, calciu, fier, zinc, seleniu și am putea enumera mult timp ce conține mineralele pepene galben.

6. Quinoa

Unul dintre cele mai la modă super alimente pentru a înlocui ovăzul și cerealele. Puteți mânca dimineața, la prânz, seara, fără să vă faceți griji cu privire la calorii și grăsimi. Datorită conținutului său ridicat de proteine, ajută la menținerea nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei. Are un gust foarte bun și poate fi un nasi grozav.

7. Cereale

Sigur, cerealele nu sunt cei mai sănătoși înlocuitori ai energiei, dar când ai nevoie de energie rapid, funcționează excelent. Sunt bogate în fibre și proteine, dar și bogate în carbohidrați sănătoși. Când cumpărați cereale, alegeți o versiune cu cereale integrale!

8. Ovăz

Dacă simțiți că nu s-au inventat quinoa și cerealele pentru dvs., dați șansa de fulgi de ovăz! Fiind un carbohidrat cu absorbție lentă, acesta furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp. Un castron cu fructe de pădure, scorțișoară, iaurt sau lapte și sunteți gata pentru un mic dejun hrănitor. Făina de ovăz este bogată în proteine, magneziu, zinc și mangan.

Este foarte important să beți 7-8 pahare de apă în fiecare zi, deoarece deshidratarea poate provoca probleme grave de sănătate și oboseală. Dacă bei suficient, dormi suficient și mănânci alimente care furnizează suficientă energie, nu vei fi complet epuizat la jumătatea zilei.