De aceea nu se poate slăbi! O sursă de calorii pe care majoritatea o uită

Când urmați o dietă, probabil că vă gândiți la care alimente se încadrează în dieta dvs. pe baza conținutului lor caloric și la care trebuie să renunțați pentru a obține o cifră subțire.

Cu toate acestea, pe lângă mâncare, băuturile merită luate în considerare și în acest sens. S-ar putea să excludeți băuturile cu zahăr, dar ce zici de alcool?

Îngrășarea băuturilor alcoolice

Potrivit Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului, băuturile alcoolice reprezintă în medie 10% din aportul caloric zilnic pentru consumatorii obișnuiți. Site-ul BBC.

De exemplu, un pahar mare de vin înseamnă mai mult de 170 de calorii, ceea ce este aproximativ echivalent cu conținutul de energie al doi biscuiți cu ciocolată. Această cantitate de calorii ar putea fi consumată cu o plimbare de aproximativ o jumătate de oră, dar majoritatea persoanelor care fac dietă nu adaugă la aportul caloric zilnic, astfel încât consumul de alcool împiedică succesul dietei.

Calorii goale

Spre deosebire de majoritatea alimentelor, majoritatea băuturilor alcoolice nu au valoare nutritivă. Deci, consumul de alcool slab controlat nu numai că poate duce la creșterea în greutate, ci și consumul de calorii goale.

Conținutul caloric al alcoolului

Prin comparație, în timp ce groaza dietelor, grăsimea conține nouă calorii pe gram, aceeași cantitate de alcool nu este mult mai mică: șapte calorii. Și un gram de proteine sau carbohidrați este mai puțin gras decât alcoolul, deoarece conține doar patru calorii, iar plantele bogate în fibre se laudă doar cu două calorii pe gram.

Aport caloric zilnic

Bărbatul adult mediu are nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar corpul femeii are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, luați această cantitate aproximativ O puteți reduce cu 500 de calorii trebuie sa. Este recomandat să faceți până la 45% din dieta zilnică de carbohidrați, 25% proteine, 30% grăsimi și un aport zilnic de 30 de grame de fibre.