Singurul lucru pe care nu îl poți pierde în greutate este

Nu trebuie doar să acordați atenție nutriției și exercițiilor fizice adecvate dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus. Noi avem un dietăeste un al treilea punct pivot, care este o activitate plăcută, dar consumatoare de timp.

lipsa de somn poate afecta controlul apetitului, agravează metabolismul glucozei și crește tensiunea arterială. De aceea, cercetătorii spun că ar trebui să dormi câteva ore.

A fi supraponderal cauzează un somn mic

obezitate apare atunci când aportul de energie este mai mare decât consumul. El nu doar dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în acest proces, ci și somnul dr. Kristen Knutson, profesor asistent la Universitatea din Chicago.

Investigațiile efectuate de cercetător că somnul insuficient sau insuficient are un efect asupra controlului apetitului și un risc crescut de obezitateuitandu-ma la. Potrivit Knutson, dacă dormi în mod regulat mai puțin de șase ore, te poți aștepta la o creștere a indicelui de masă corporală.

Procese chimice în organism

Studiile au arătat că restricția de somn afectează procesul chimic care reglează și apetitul.

Hormonul grelin are un efect de stimulare a poftei de mâncare, în timp ce leptina este responsabilă pentru crearea unei senzații de sațietate. Somnul insuficient afectează secreția acestor doi hormoni, ceea ce, la rândul său, vă crește pofta de mâncare, mâncați mai mult decât are nevoie cu adevărat corpul dumneavoastră. Și totul este o cale dreaptă obezitatela.

Cât de mult trebuie să dormi?

Pentru că, potrivit experților, două treimi din populația maghiară supraponderalsau obezi, merită să acordați o atenție sporită dezvoltării obiceiurilor de somn adecvate și în Ungaria.