Acesta este motivul pentru care funcționează o dietă săracă în carbohidrați

Dacă vrei să scapi de câteva kilograme plus de ceva timp și ai citit câteva diete de slăbit, cu siguranță nu ești familiarizat cu termenul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

aceea

Puteți obține un răspuns la exact cum și de ce funcționează din articolul nostru.

Rolul carbohidraților în organism

Glucidele sunt substanțe nutritive esențiale din care corpul tău obține energia de care are nevoie pentru munca musculară și funcția creierului, printre altele. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt sănătoși: făina albă prelucrată sau zahărul granulat conțin în primul rând calorii, fiind în același timp sărace în nutriție. În schimb, produsele coapte din cereale integrale și fructele care conțin fructoză oferă, de asemenea, organismului vitamine și minerale.

Acesta este motivul pentru care funcționează o dietă săracă în carbohidrați

Dacă priviți corpul ca un motor, carbohidrații sunt combustibilul necesar pentru a funcționa. Dacă vă limitați aportul de acest combustibil, corpul dumneavoastră va ajunge la rezervele de energie stocate anterior: va începe să folosească depozitele de grăsime.

Experții sugerează că în mod normal, până la 45% din dieta zilnică ar trebui să fie carbohidrați, 25% proteine, 30% grăsimi și să vă asigurați că consumați 30 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cantitatea recomandată de carbohidrați este de 20-30% din aportul caloric zilnic, dar această cantitate trebuie luată și din alimentele cu un indice glicemic scăzut: cereale integrale și fructe.

În lumina cercetărilor

Reducerea caloriilor duce practic la scăderea în greutate - indiferent dacă reduceți cantitatea de carbohidrați sau grăsimi pe care le luați. Cu toate acestea, pe termen lung nu contează în ce mod pierzi în greutate. Cercetările arată că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că vă poate ajuta să obțineți o formă slabă, dar puteți avea șanse mai mari de a preveni boli cronice precum cancerul sau diabetul datorită dietei.