Iată cinci sfaturi pentru a vă prelungi viața

Sănătatea este cea mai mare valoare. Din păcate, acest lucru este observat de mulți doar atunci când unele boli mai grave îi lovesc capul în cazul lor. Dar un stil de viață adecvat poate ajuta foarte mult, scrie Bare Sports.

cinci

De-a lungul anilor, pot apărea tot mai multe boli cronice, care le pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de faptul că acestea nu se dezvoltă peste noapte. Experiența arată că suntem adesea încorporați în cei douăzeci de ani cu probleme de sănătate care le vor arăta contracarările mai târziu. Cu toate acestea, înainte de a fi frustrat, merită să știți că prelungirea vieții și realizarea anilor petrecuți în sănătate nu este imposibilă. Totul depinde de stilul tău de viață!

dieta mediteraneana

Mulți oameni întâlnesc termenul dietă mediteraneană doar în legătură cu pierderea în greutate, deși poate fi util să îl urmați și pentru sănătatea generală. Țările mediteraneene consumă o mare varietate de fructe de mare, dar în primul rând pește. Datorită acizilor grași Omega-3 pe care îi conțin, aceștia au o importanță capitală în protejarea sistemului cardiovascular. Bolile asociate cu acestea din urmă sunt o cauză principală de deces, de aceea ar trebui acordată o atenție sporită prevenirii. Pe lângă legumele și fructele proaspete, sunt esențiale și uleiurile valoroase. Pe lângă măsline, uleiul din semințe de struguri poate fi, de asemenea, o alegere excelentă.

Prelungirea vieții cu acizi grași Omega

Și când vine vorba de pește și acizi grași Omega, consumul de somon merită cu siguranță menționat. Conform studiilor efectuate la Universitatea de Stat din Ohio, acizii grași pe care îi conține protejează telomerii care protejează capetele lanțului ADN, subțierea și deteriorarea cărora pot fi legate de procesul de îmbătrânire. Deși nu este cel mai ieftin ingredient, merită totuși să îl încorporați în dietă în mod regulat. Conform informațiilor eletmeghosszabbitas.hu, multe tipuri de pești sunt așezate pe masă în gospodăriile maghiare mult mai rar decât ar fi necesar pentru protecția sănătății.

Destul somn

Aici ajungem la un alt factor critic. Timpul nu poate fi niciodată suficient, iar omul de astăzi tinde să salveze doar asta din somn. Și nu ar trebui. Cel puțin șapte ore de somn sunt esențiale pentru a prelungi viața. Desigur, nici calitatea sa nu este neglijabilă. Este recomandabil să vă culcați bine înainte de miezul nopții și să eliminați orice distragere care ar interfera cu un somn odihnitor.

Mișcare regulată

Exercițiile fizice regulate nu sunt importante doar pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate, care prezintă riscuri pentru sănătate. Exercițiul moderat este esențial pentru a rămâne puternic, energic, pentru a-ți crește rezistența, pentru a-ți întări inima și a-ți îmbunătăți starea de spirit. Antrenamentele dure la sală nu sunt singura alternativă. Găsiți ocazia pe care sunteți fericit să o încorporați în viața voastră, așa că veți alege cu siguranță să vă deplasați pe termen lung.

Fii atent la semne!

Bolile semnalează adesea mult mai devreme decât provoacă o problemă reală. În lumea grăbită de astăzi, avem tendința de a trece peste toate acestea și de a consulta un medic numai atunci când există într-adevăr o mulțime de probleme. Este esențial să cunoaștem și să fim atenți la modul în care funcționează propriile noastre corpuri. Extinderea duratei de viață poate depinde, de asemenea, de faptul dacă observați dacă ceva nu funcționează bine în interior. Aflați mai multe despre organizația dvs., luați timp pentru dvs. și ați făcut-o deja pentru viitorul dvs. și pentru calitatea vieții!