Iată patru sfaturi pentru viitoarele mame

Sarcina rapidă este un fenomen care poate fi observat în viața a nenumărate femei însărcinate, ceea ce face ca acestea să acumuleze un exces semnificativ de greutate nu numai după naștere, ci și înainte de naștere. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că sunt mereu grăbiți undeva și nu acordă suficientă atenție lor și meselor lor.

După naștere, nevoia organismului de nutrienți și energie va fi imensă, pentru că trebuie asigurată o viață nouă, iar procesele de producere a laptelui necesită forță din partea corpului matern. Hormonii în această situație lucrează pentru a se asigura că corpul viitoarei mame stochează totul, asigurând supraviețuirea ei și a copilului, deoarece orice se întâmplă, mama trebuie să aibă grijă de copilul ei.

În astfel de circumstanțe este destul de dificil să redobândiți forma pre-sarcină a viitoarei mame, dar este chiar greu să-ți menții nivelul de greutate. În primele zile, viața unui akismama este atât de supărată de sosirea unui nou copil, încât imediat ce are ocazia să mănânce ceva și probabil mai mult, pentru că cine știe când va fi timpul și timpul să mănânce lângă copilul plâns.

Dacă, ca femeie însărcinată, în ciuda circumstanțelor dificile, vedeți că veți reuși și nu veți câștiga în greutate doar pentru că vă veți recâștiga forma pre-bebeluș cât mai curând posibil, puteți găsi și câteva trucuri în articolul nostru care pot vă ajută să vă atingeți obiectivele.

1. Dacă este posibil, programați mese atât de mari cât mănâncă copilul mic; și încercați să mâncați alimente similare cu cele pe care le oferim copilului nostru mic. În acest caz, desigur, nu vorbim despre consumul de lapte și substanțe nutritive, ci despre mesele copiilor cu vârste cuprinse între 1,5 și 2 ani.

La urma urmei, copiii mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi și consumă porții mici la un moment dat. Și părintele conștiincios acordă atenție acestui lucru un meniu bogat de legume și fructe ar trebui prezentat copiilor și ar trebui să mănânce cât mai variat posibil, cu cât mâncarea este mai puțin procesată și cu atât este mai puțin condimentată.

Nici noi nu avem nimic de făcut ca soacră, decât să mâncăm în conformitate cu meniul copilului și să evităm alimentele bogate în calorii și grăsimi consumate de membrii adulți ai familiei. Cu cât bunicul și soțul nostru susțin acest obiectiv, cu atât ne va fi mai ușor să ne menținem greutatea sau să ne atingem forma anterioară.

2. Alăptarea este o perioadă extrem de mare în viața unei femei care necesită un aport extraordinar de energie, și trebuie acordată atenția cuvenită alimentelor consumate. De aceea trebuie să uităm vechile noastre obiceiuri ca femei însărcinate și chiar să scăpăm de vechea noastră listă de cumpărături.

Este foarte important ca viitoarea mamă să introducă tot felul de substanțe nutritive în corpul ei, inclusiv grăsime, de exemplu. Bineînțeles, asta nu înseamnă că trebuie să aveți un ciocănit cu pâine grasă cu ceapă roșie. Ca femei însărcinate, ar trebui să ne străduim să procurăm materii prime de calitate și să consumăm alimente sănătoase.

Cumpărați de la o fermă organică, astfel încât deșeurile inutile să nu pătrundă în corpul nostru. În loc de produse din făină albă mâncați produse de patiserie din cereale integrale. În loc de orez alb, încercați orez brun și hrișcă. Cu aceste schimbări, putem realiza o dietă mai bogată în nutrienți și fibre, nu vom rupe o senzație bruscă de foame și va fi, de asemenea, bună pentru silueta noastră.

3. Exercițiul cu și lângă copil este posibil. În primele zile, ne grăbim și ne mișcăm suficient, prin gospodărie, îngrijind nou-născutul și alte lucruri. Pe măsură ce un copil începe să devină din ce în ce mai activ, tindem să devenim din ce în ce mai pasivi.

Ne așezăm și admirăm dezvoltarea copiilor creierului și ne uităm pe urme de la distanță. La rândul său, acesta este un lux în cazul în care doriți să pierdeți kilograme în plus, motiv pentru care este bine pentru noi să jucăm proactiv, să alergăm, să ne târâm, să urcăm și să mergem. Să fim în continuă mișcare ca și copiii noștri.

4. Ultimul nostru sfat este să pregătim întotdeauna mușcături sănătoase, care sunt ușor disponibile și la îndemână atunci când avem nevoie de ele. Acest lucru poate fi necesar deoarece corpul mamei are nevoie de timp după naștere pentru a se regenera, alăptarea necesită, de asemenea, energii uriașe, așa că sigur o femeie însărcinată este adesea copleșită.

Cu toate acestea, ciocolata și dulciurile similare nu sunt bune pentru silueta noastră, motiv pentru care aveți la îndemână puțină felie de muesli, cuburi de legume, felii de fructe, pentru a obține câteva mușcături, am muri de foame. Cu aceste gustări sănătoase, nu trebuie să ne facem griji cu privire la greutățile care ne ajung.