Iată secretul schimbării pierderii în greutate!

Peste 40, nimic nu este ușor. De asemenea, trebuie să procesați modificările emoțional, trebuie să vă obișnuiți cu partea B a discului începând. Cu toate acestea, nimeni nu vorbește despre cât de dificil este să procesăm simptomele fizice pe lângă schimbările care au loc în sufletele noastre.

În acel moment, am clipit și am râs când o femeie de peste 40 de ani a spus că deja rănește un exemplar în fiecare dimineață. Acestea erau pur și simplu sentimente atât de îndepărtate și din fericire de neatins încât nu le putea lua în serios. Apoi, când vine ziua de naștere rotundă, începem să ne examinăm în panică și să ne dăm seama că viața noastră mică nu glumește: cu adevărat orice altceva, întreaga noastră organizație reacționează diferit la schimbare.

Peste 40 de ani, succesul în scăderea în greutate nu este la fel de ușor ca la 20 sau 30 de ani. Vechile metode eșuează în mod constant, de care tindem să disperăm. După o noapte alcoolică, nu mai numărăm amintirile, ci caloriile consumate și ne privim în oglindă șocată.

Evident, genetica are un rol imens de jucat în modul în care îmbătrânim, dar, din păcate, este un adevăr etern că, în mijlocul vieții, dacă vrem să rămânem în formă, există o singură rețetă: și asta nu este altceva decât o schimbare a stilului de viață. Dacă citim puțin după aceea, primele 3 secrete care ne conduc către o viață fericită și mulțumită pot fi formulate foarte bine. Depinde de tine. Vrei sau nu? Ne pare rău sau nu? Iată deci cele mai importante 3 sarcini la care peste 40 de ani trebuie să acorde o atenție specială dacă vrem să ne menținem în formă.

Este timpul să construim mușchi!

Peste 40 de ani, țesutul conjunctiv se relaxează spectaculos și chiar și o bandă de alergat sau cardio nu ajută. Există o singură soluție și aceasta este construirea mușchilor. Cu aceasta ne putem menține corpul în ton. În loc de mișcările clasice de săritură, să schimbăm rutina de antrenament și să începem să construim mușchi. Acest lucru ne va face corpul și sufletul mai energice. Conform cercetărilor, între 40 și 80 de ani, pierdem 40% din masa musculară dacă nu suntem conștienți de atitudinea noastră. Mai ales rămâne acolo în corpul nostru sub formă de grăsime. Merită?

Să mâncăm conștient!

Grăsimea corporală este foarte vulgară pentru noi în această perioadă. Pe măsură ce îmbătrânim, tot mai mulți rămân pe noi. Peisajul abdominal este zona cea mai sensibilă, iar perioada de mijloc de viață vizează această parte cu toată forța. Singura noastră opțiune este să evităm consumul de grăsimi saturate și polinesaturate și să creștem rațiile de fructe și legume. Dacă încorporăm cu succes acest lucru în dieta noastră, reducem șansele de îmbătrânire. Cu o astfel de „schimbare a stilului de viață”, obținem în esență radicali liberi din corpul nostru și creăm o apărare cu oxidanți de plante care construiește un sistem de apărare perfect pentru organizația noastră.

Relaxa!

Pierderea în greutate nu se referă doar la cap. Peste 40, trebuie acordată o atenție specială aportului de magneziu. Nu doar din cauza oaselor, ci și din cauza creierului, a inimii și a sistemului nervos. Gândiți-vă la asta: majoritatea atacurilor nocturne, prin mușcătura zorilor sunt declanșate de o anumită disperare ... Acest lucru este atât de ușor de remediat! Înlocuiți cu suplimente sau mâncați multe alimente bogate în magneziu (de exemplu, semințe, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau midiile, leguminoasele). Sistemul nervos de peste 40 de ani, conform cercetărilor, are un efect nebun asupra dietei. S-a demonstrat că prezența semnificativă a hormonilor de stres pune pur și simplu o barieră fizică asupra unui corp sănătos. Așadar, merită să îmbrățișăm schimbarea stilului de viață, alegând o formă de exercițiu cu care puteți medita sau în locul activităților sportive clasice sudate.