Ideea de prânz - Pizza dietetică

Într-o dietă sau un stil de viață sănătos, atunci când scopul nostru este de a pierde în greutate, dificultatea este adesea dată de faptul că rețetele sunt plictisitoare, puteți mânca doar pui, orez și salată. Aceasta este opinia generală și cred că este o concepție greșită. Pui-orez, pește-orez, salată este foarte bun, dar mesele trebuie să fie colorate cu idei de rețete, alimente care ne plac. De aceea, vin cu mai multe rețete în fiecare săptămână pentru a umple „spațiul” pentru prăjituri și dulciuri rapide, făcând salatele mult mai plăcute.

Mâncarea mea preferată este în mod clar pizza. Am făcut o mulțime de rețete care sunt „pizza”: terci, chifle, pizza cu brânză de vaci, pizza rapidă etc. și așa mai departe. Această rețetă este un amestec de pizza rapidă și brânză de vaci, dar până acum nu a fost niciodată atât de delicioasă. Este într-adevăr o pizza!

Problema poate apărea adesea că preparatul este prea lent, trebuie să duci mult cu el în bucătărie. Ei bine, această pizza este o rețetă hiper super rapidă, făcută în 20 de minute!

O altă problemă este de obicei că persoanele sensibile la gluten, precum și la lactoză, dar oamenii care iubesc pizza nu pot mânca rețete de pizza. În urma rețetei, am descris ce ar trebui înlocuit, dacă trăiți cu o dietă fără lactoză sau fără gluten, atunci cum să înlocuiți ingredientele date.

1 ou⁣
50 gr brânză de vaci
50 gr iaurt
60 gr linguriță făină
Câteva felii de mozzarella⁣
2-3 linguri sos de roșii
Ceapă, ardei iute, felii de ciuperci după gust
Oregano, busuioc, sare
O jumătate de pungă de praf de copt

Se amestecă ouăle, brânza de vaci, iaurtul, făina, praful de copt, sarea mică într-un castron, se frământă puțin și se stoarce pe o hârtie de copt în forma de pizza dorită.
Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 5-7 minute, se scoate. Ungeți cu sos de roșii, puneți toppinguri și coaceți încă 10-12 minute. ⁣

Fără gluten versiunea folosește făină de banane verzi, fără lactoză pentru versiune, alegeți totut în loc de brânză de vaci, iaurt vegetal în loc de iaurt sau cremă vega (disponibilă și în Aldi, Tesco) și, în loc de mozzarella, utilizați o lingură de ulei de măsline după ce pizza este coaptă, deci va fi o marinara divina adevarata.

Bucura-te de masa ta! Dacă doriți și să solicitați o dietă personalizată, accesați fila Programul Fitbunnies.