Idei răcoritoare pentru creier

Mișcarea se decide în cap și acționează și acolo

Ne putem menține creierul doar cu muncă mentală serioasă? Cercetările au constatat că exercițiile fizice regulate sunt cel puțin la fel de importante pentru menținerea abilităților noastre mentale ca rezolvarea puzzle-urilor. Pe măsură ce îmbătrânim, conexiunile dintre celulele care alcătuiesc creierul nostru se uzează și se pierd. Cu toate acestea, pentru ca gândirea să se nască în mintea noastră, această conexiune, sinapsa, este esențială. declinul începe încă de la vârsta noastră de 30 de ani. Dacă nu ne mișcăm, vom observa în curând, mai întâi, o deteriorare a memoriei noastre pe termen scurt. Cercetările au arătat că exercițiile aerobe vor îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului, vor revitaliza funcția hormonală și vor obține mai mult oxigen și substanțe nutritive. Oamenii potriviți au, de asemenea, creiere mai ascuțite, iar depresia le evită.

Lasă mâncarea să meargă în creierul nostru

Vitaminele, în special vitaminele A, B, C și E, întăresc sistemul nervos și îmbunătățesc circulația; mineralele și oligoelementele (precum magneziu, calciu, fier) au efecte hematopoietice și controlează procesele metabolice importante. Semințele oleaginoase sunt deosebit de bogate în oligoelemente, le consumăm în fiecare zi. în plus, o dietă sănătoasă echilibrată, colorată, versatilă este esențială pentru sănătatea noastră mentală, mentală și fizică. Acest lucru este în mare parte încorporat în dieta de tip mediteranean.

Jucăm regulat

Toate activitățile jucătorilor stimulează funcția creierului, fie că sunt jocuri de masă, ping pong, cărți de joc, puzzle-uri, șah, dar stimulează foarte bine creierul cu dansul. Nu este niciodată prea târziu să înveți ceva nou, să alegi o limbă străină sau un hobby simpatic, să înveți o nouă profesie sau să mergi la cursuri care se potrivesc intereselor noastre. Citirea regulată, rezolvarea puzzle-urilor, testele ajută la menținerea vitezei de gândire.

Să rămânem calmi

Învățarea relaxării și relaxării conștiente face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Nu poți continua să te învârti, să bâzâie, să aduni experiențe, deoarece este foarte obositor din punct de vedere mental. Uneori ar trebui să lăsați creierul să obțină mai puține informații, astfel încât să puteți stoca și apoi să ștergeți excesul. A trăi în stres constant afectează procesele de învățare, memoria și previne calitatea vieții, spun experții.

Să dormim pe el

Pentru cele mai mari decizii, merită să dormi una, așa cum se spune. Dar creativitatea este bună și pentru a dormi corect, rezolvarea problemelor va merge mai bine a doua zi. Cercetătorii spun că creierul adormit este capabil să sintetizeze informațiile de care are nevoie. Râsul umorului stimulează producția de dopamină în creierul nostru, care este responsabil pentru a ne simți bine, a ne simți fericiți. Oamenii umorici iau dificultățile mai ușor și, de asemenea, se ocupă mai bine de stres.