Idei de slăbit (forum de chat)

Deocamdată, pot instala 20 de minute de gimnastică pe zi și 1x jumătate de oră de alergare pe săptămână.

Mi-am dat seama cam ce vreau să mănânc zilnic (3 * pe zi, nu mai mănânc, nu voi avea timp pentru micul dejun, prânz (dacă se potrivește) și cină

Sperăm că în timp o veți vedea:)

Problema mea cu pâinea prăjită este că este atât de mică nimic 1-2 felii, nu poți trăi bine cu atâtea, cu atât mai multe felii dezastru.

Dacă mănânc un brutar pentru cină, este până la. 1 croissant, dar apoi nu cu salam și brânză, ci doar cu chefir.

Dacă mănânc șuncă, brânză, brânză de vaci, o mănânc fără pâine, cu mulți castraveți.

Dar cel mai adesea mere sau pere cu mici pumni de bile de mei.

De asemenea, vă pot recomanda (mingea de mei) în timpul zilei dacă vă este foame, dar doar o jumătate de mână. Este delicios, bine saturat și sărac în calorii.

Nimeni nu a spus că 4-6 felii de pâine, de obicei mănânc maxim 2. Nu-mi plac dulciurile în mod implicit, mănânc chipsuri și maxim * 2/3 * pe an, nici nu mănânc produse de patiserie (evident pâine, dar și tk merge mai bine)

Dacă nu există pâine la cină, atunci ce? Ce, de exemplu, mănânci?

Dacă puteți pune în funcțiune mâncare gătită sau aproape de stand etc. abonament, ar fi cel mai bine. Și dacă mănânci gătit seara.

Acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca cornuri, mezeluri, brânză de vaci, ouă fierte, etc.

Chiar și cu mâncare gătită, puteți mânca carne și legume cu un suflet calm, trebuie să fiți atenți la garnitură, în măsura în care orezul alb, pastele fierte/prăjite, pâinea sunt foarte încărcate.

Dacă poți coace pâine din făină integrală acasă și chiar să o iei cu tine la muncă, ar fi cel mai bine.

Îmi plac foarte mult aproape toate fructele, cu siguranță mănânc 3 bucăți pe zi.

Are 300-400 de calorii, în funcție de ce fel de fructe.

Dacă consum zilnic același număr de calorii de dulciuri, pâine, chipsuri, deci bogate în carbohidrați „fără mâncare”, atunci punțile încep întotdeauna să se degajeze și apoi să livreze kilograme.

Nu m-am ingrasat niciodata stingandu-mi dorinta de dulciuri cu fructe.

Sunt sănătos, nu am dureri să acord atenție cantității și calității de ch, tocmai am descris-o din propria mea experiență.

Pentru fructe, merită, de asemenea, să ne uităm la care categorie GI% aparține și este recomandabil să consumăm categoria mică între 0-55%. Corpul descompune aceste chs încet, așa că saturează stomacul în continuare și ne înfometăm mai târziu.

Exact asta sunt bananele!:))

Categoria medie este de 56-75% și, de preferință, ferește-te de 76-100% alimente, fie că este vorba de fructe sau alte alimente.

Și toate fructele, de asemenea.

Este cazul tuturor celor care urmează o dietă specifică și care nu își schimbă obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.

- să nu renunțăm la anumite alimente ore în șir până ajungem la greutatea dorită și apoi să o compensăm, ci să înlocuim tipurile de mâncare care nu sunt atât de utile cu altceva și de atunci o mâncăm și mâncăm pâinea, croissantul, etc. realizate din ea

- învățăm cum să acordăm atenție cantității, calității

- ceea ce am exercitat în timpul pierderii în greutate, ne-am mutat, o zecime din el este foarte posibil, dar în fiecare zi, și nu mai întâi să moară, apoi înapoi la fotoliu.

Această metodă produce rezultate mai încet, dar dacă facem o schimbare completă a stilului de viață și încercăm să trăim așa de atunci, șansele de yo-yoing sunt mult mai mici.