Idei dietetice pentru tineri și bătrâni - Învăț să înot în Hooray!

Vara și sezonul de plajă vin în curând, când toată lumea vrea să-și arate cea mai bună formă. Bikiniul nu mai ascunde excesul ridicat în timpul iernii, ceea ce te poate face să te simți foarte rău. Cu toate acestea, lupta cu kilograme este o provocare care afectează nu numai adulții, ci și copiii. În general, stăm prea mult și ne mișcăm prea puțin, atât la școală, cât și la locul de muncă, ceea ce face mai ușor să ridicăm puțin exces de greutate. Dar oferim o soluție pentru toate vârstele pentru a se forma - nu doar pentru sezonul bikinilor!

Ardeți grăsimea!

Când decidem să începem să jucăm ceva, trebuie întotdeauna să stabilim exact care este scopul nostru. Vreau să slăbesc rapid, în general vrem mai multă rezistență sau vrem să construim mușchi. Indiferent de modul în care votăm, înotul este alegerea perfectă. Unul dintre cele mai semnificative dintre efectele sale fiziologice pozitive este că ne poate ajuta să ardem multe calorii. Înotul este un adevărat antrenament cardio care vă poate face să vă simțiți mai în formă după doar câteva săptămâni. Dacă mergem regulat la piscină, nu va mai fi o problemă pentru noi atunci când trebuie să mergem până la etajul trei sau să ducem o geantă de cumpărături la pachet.

Cu diete drastice, se pot obține rezultate spectaculoase, cu toate acestea, pe termen lung este dificil să respectăm reguli stricte și după un timp corpurile noastre vor semnaliza, de asemenea, că este suficient. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt obosiți, deprimați și chiar și sistemul lor imunitar este slăbit datorită aportului redus de nutrienți, ceea ce face mai ușoară recuperarea după tot felul de boli.

În schimb, cei care concurează cu kilogramele împotriva acestui sport se pot aștepta la rezultate pe termen lung și nu numai că vor fi mai subțiri, dar și mai în formă. Dacă începem să înotăm cu aceeași dietă, nici rezultatul nu va lipsi, deoarece corpul nostru folosește mult mai multă energie decât înainte. În acest fel, nu va trebui să vă numărați și să vă repeziți caloriile în fiecare zi. În plus, cei care fac mișcare în mod regulat nu vor avea nicio problemă să mănânce o mică gustare de seară sau o masă mai substanțială, deoarece până la 500 de calorii pot fi arse în piscină în timpul unui antrenament. După trei săptămâni, putem scăpa chiar și de șapte kilograme și nu se va îmbunătăți decât! Când înoată, toată lumea se va aștepta când poate merge din nou la piscină, nu, ca în cazul dietelor, când va fi eliberat de restricțiile stricte. Și după exerciții fizice regulate, corpul nostru nu va mai dori alimente grele și grase, astfel încât dieta noastră se va schimba singură.

Mișcare completă pentru trup, reînnoire pentru suflet

Există nenumărate sporturi care dezvoltă perfect o anumită parte a corpului nostru, dar nu trebuie să faceți compromisuri atunci când înotați! Acest lucru se datorează faptului că ne mișcăm întregul corp, deoarece funcționează nu numai mușchii brațelor și picioarelor, ci și întregul corp superior. Plângerile articulare și durerea coloanei vertebrale sunt foarte frecvente la grupa de vârstă 40-50 de ani. Acest lucru se datorează faptului că multe sesiuni slăbesc mușchii, în special mușchii spatelui, care pot fi o problemă fatală pe termen lung. Problemele coloanei vertebrale și scolioza sunt, de asemenea, frecvente la copii datorită creșterii rapide. În piscină, putem întări mușchii spatelui fără a tensiona articulațiile datorită flotabilității apei. Pentru mai multe informații despre efectele fiziologice pozitive ale înotului, citiți intrarea noastră despre înotul spa - sau înotul pentru recuperare!

Este un sentiment familiar că uneori, după o zi de muncă, ne dedicăm cu greu să vizăm în continuare piscina? Avem vești bune pentru toată lumea! Și anume, dacă ne convingem să ne antrenăm de câteva ori, veți simți că mișcarea elimină acest tip de depresie. Nu numai că corpul nostru se transformă, dar exercițiul are ca rezultat și o înviorare mentală și ne umple de energie. Dacă suntem atenți la corpul nostru, vom simți că apreciem cele câteva ore pe săptămână pe care le dedicăm. Nu trebuie să regretați niciodată timpul mișcării, deoarece după câteva săptămâni va începe reînnoirea completă fizică și mentală. Nu numai că dieta noastră va fi transformată, dar vom fi și mai calmi și mai echilibrați datorită efectului sportiv de ameliorare a stresului.