Ierburi și condimente care au cel mai bun efect asupra sănătății inimii

O dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice adecvate vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. De asemenea, puteți consuma anumite ierburi și condimente pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea inimii. Mai jos veți găsi cele mai sănătoase zece ierburi și condimente.

Pagina 1:

1. Usturoiul

Usturoiul este de un mare ajutor pentru sănătatea inimii, deoarece sunt cunoscute și efectele sale antiinflamatorii, trombotice și anti-depozite.

Un studiu din 2006 a descoperit o puternică paralelă între consumul de usturoi și sănătatea inimii.
Usturoiul scade, de asemenea, nivelul colesterolului total, precum și cel nesănătos, adică nivelurile de colesterol cu densitate redusă. De asemenea, reduce agregarea trombocitelor și tensiunea arterială crescută, reducând riscul de insuficiență cardiacă.

Mananca zilnic 1-2 catei de usturoi proaspat stors sau consuma suplimente alimentare care contin usturoi pentru o dozare corespunzatoare.
Notă: Usturoiul poate afecta eficacitatea anumitor medicamente datorită efectului său de diluare a sângelui, așa că asigurați-vă că adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări dacă luați medicamente cu acest efect.

2. Curcuma

Curcuma conține curcumină, un ingredient care are un puternic efect antioxidant și antiinflamator, ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății sistemului circulator și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta multe probleme cardiace.

Consumul de curcumă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și previne formarea cheagurilor de sânge, reducând astfel șansele de a avea un atac de cord. În plus, previne întărirea vaselor de sânge prin inhibarea oxidării grăsimilor și scăderea nivelului de colesterol.

Când gătiți, nu ezitați să utilizați turmeric sau să beți zilnic un pahar de lapte cald de turmeric.
Dacă preferați să îl luați ca supliment alimentar, luați 250-600 mg capsule de turmeric de 3 ori pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru doza corectă sau urmați instrucțiunile din prospect.

3. Păducel

Consumul de păducel vă poate ajuta să vă dilatați vasele de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui către inimă și, de asemenea, ajută mușchiul inimii să se contracte, făcând inima mai puternică și mai funcțională. De asemenea, ajută la menținerea ritmului cardiac, făcând bătăile inimii mai fine.

În 2010, s-a demonstrat că consumul de păducel vindecă tulburările circulatorii și bolile cardiace ischemice în condiții de siguranță, eficiență și fără toxine.

Aportul zilnic recomandat este între 160 și 1800 mg în 2-3 doze. Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a-l lua, deoarece poate afecta modul în care funcționează unele medicamente.

4. Hibiscus

Adepții medicinei tradiționale au folosit de mult timp hibiscus pentru a trata bolile de inimă. Extractul de hibiscus afectează, de asemenea, procesul de întărire a vaselor de sânge, nivelul zahărului din sânge, lipidele și tensiunea arterială. Și toate aceste ingrediente contribuie la îmbunătățirea sănătății inimii.

Conform unui studiu din 2003, extractul de hibiscus ajută la încetinirea progresiei întăririi arteriale la iepurii crescuți cu colesterol. Iar colesterolul ridicat este una dintre principalele cauze ale insuficienței cardiace.

Bea o ceașcă de ceai de hibiscus de două ori pe zi.

Luați 100-250 mg de extract de hibiscus de două ori pe zi, adresați-vă medicului dumneavoastră despre doza potrivită pentru dumneavoastră.

5. Cayenne

Cayenne conține capsaicină, ceea ce face ca condimentul să fie foarte puternic antioxidanți, precum și dilatarea vaselor de sânge, contracararea proceselor de oxidare și prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Fiecare dintre ingredientele de mai sus contribuie la menținerea sănătății inimii. Capsaicina ajută la scăderea trigliceridelor și a colesterolului LDL, care contribuie la problemele cardiace.
În plus, capsaicina ajută la arderea caloriilor, ajutând astfel la pierderea excesului de greutate, ceea ce reduce și șansele de probleme cardiace.

Adăugați ½ - 1 linguriță de piper Cayenne la o cană de apă caldă, beți amestecul de câteva ori pe săptămână.

Puteți lua, de asemenea, un supliment alimentar care conține capsizină în fiecare zi, livrând 2.000-4.000 UI de ingredient activ în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a consuma suplimente alimentare.
Notă: Nu exagerați niciodată cu consumul de cayenne.