Ieși din roata veveriței!

File de pește în stil Fried Toman cu sparanghel

Marinare

Mai multe studii clinice au arătat că persoanele cu un obicei spiritual înclinat, orientat spre artă (natura, iubitorii de muzică, cei caritabili) au mai puține probleme de sănătate. Probabil pentru că, datorită timpului lor de sine pozitiv integrat în viața lor de zi cu zi, răspund mai flexibil fizic și mental la situațiile stresante care apar în timpul vieții lor. Ei trăiesc într-o pace mai mare cu lumea din jur și această atitudine ajută foarte mult la menținerea sănătății pe termen lung.

În lumea noastră accelerată, majoritatea oamenilor acordă puțină atenție semnelor corpului lor. Sunteți cufundați în rândurile listelor zilnice de sarcini. El doarme puțin, mănâncă în grabă, uită să bea, este stresant, tensionat, iritabil - chiar și din gândul de a ieși din acest cerc vicios pentru a se liniști puțin.

Rezultatul este, de exemplu, dacă mușchii noștri sunt tensionați decât în mod normal, respirația noastră este mai rapidă, cu greu observăm - sau dacă nu ne ocupăm de asta - și nu credem deloc că poate exista o cauză a sistemului nervos, cum ar fi stresul cronic. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul, este absolut necesar pentru sănătatea noastră să găsim forma de ameliorare a stresului care ne poate ajuta dacă dorim să evităm dezvoltarea unor grupuri mai grave de boli.

Există nenumărate posibilități aici: yoga, tai chi, alte terapii de artă, cum ar fi musicoterapia, Shinrin-yoku, adică terapia pădurii, activități caritabile.

Fără a dori să fii exhaustiv, iată câteva:

Muzicoterapie

Sa demonstrat că terapia prin muzică de relaxare ameliorează stresul, anxietatea sau durerea.

În Ungaria, muzicoterapia a fost introdusă de medici în anii 1960. Cetatea sa a fost Institutul de reabilitare din Intaháza, unde au fost efectuate cercetări cu implicarea psihologilor. După schimbarea regimului, a fost înființată Asociația Maghiară de Terapie Muzicală https://magyarzeneterapia.wordpress.com/, care funcționează în continuare cu rezultate excelente.

Cu toate acestea, putem vorbi despre muzicoterapie numai dacă muzica și instrumentele muzicale sunt utilizate de un profesionist adecvat într-un cadru terapeutic, pe baza experienței clinice, pentru a atinge obiective personalizate.

Desigur, muzica în sine poate avea un efect terapeutic, deoarece vă afectează elevul fizic, mental și emoțional. Mai mult, cântatul corectează erorile de limbă și stimulează memoria. Sunetul instrumentelor nu numai că îmbunătățește stima de sine, ci ajută și la coordonarea mișcării. Muzica, pe lângă îmbunătățirea simțului auzului, stimulează și centrul emoțional al creierului nostru. Adică are și un efect benefic asupra inimii, sistemului vascular, respirației, proceselor vegetative și funcției musculare. Ne facilitează abilitățile de comunicare blocate.

Meditaţie

Elementul de bază al meditației este concentrarea, care este esențială pentru realizarea unei stări de liniște interioară și relaxare fizică. Mii de ani de practică ajută la aprofundarea relaxării și la o stare de perspectivă mentală crescută prin excluderea stimulilor externi și a gândurilor deranjante. Aplicarea acestuia echilibrează, elimină anxietatea, ne asigură armonia trupului și a sufletului.

Încă din anii 1960, s-a recunoscut că modulează activitatea electrică a creierului. Testarea ECG a călugărilor budiști și franciscani a confirmat că în timpul meditației creierul emite unde alfa, care sunt caracteristice unei stări de odihnă, recepție, relaxare profundă.

Efectele fiziologice benefice ale meditației pentru noi: un control mai eficient al greutății, niveluri mai mici de zahăr din sânge, imunitate mai puternică, depresie redusă, ameliorarea durerii cronice. Cercetările arată, de asemenea, că psoriazisul indus de stres se vindecă mai repede dacă ne relaxăm regulat.

Iubirea naturii

Din anii 1950, tot mai mulți cercetători japonezi, ruși și chinezi au lucrat la efectele fitoncidelor. Phytoncides sunt compuși organici antimicrobieni produși de plante. În japoneză, sinrin-joku este numele unui program de relaxare, de reducere a stresului și de stimulare a imunității, în care drumeții fac plimbări lungi și regulate în pădure. Testele clinice de laborator efectuate după terapiile forestiere au arătat că nivelul hormonului de stres numit cortizol din saliva excursioniștilor a fost semnificativ mai mic, numărul și activitatea celulelor naturale ucigașe, care joacă un rol important în apărarea imună naturală, au crescut și nivelul a proteinelor antitumulare intracelulare a crescut.

Activități caritabile

Asistența altruistă este o modalitate excelentă de a întări credința în bunătate și caritate în nenumărate forme de activități caritabile. Poate fi practicat individual sau în echipă, într-un mod simplu, chiar zilnic. Oferă, ajută fericirea. Vă poate oferi un scop suplimentar, arătându-ne că în acțiunile noastre nu suntem doar o victimă a ceea ce se întâmplă în mediul nostru, ci putem fi și controlori.

Indiferent de modalitățile pe care le alegem să ne petrecem timpul de sine într-un mod valoros, cu siguranță vom investi energii benefice în calmarea stresului sănătății noastre și armonizarea stâlpilor săi de bază. Desigur, toată lumea poate dezvolta individual forma care le oferă pace și relaxare, scopul este să observi și să acționezi pentru a te dizolva, relaxa, ieși din roata veveriței.!