Dieta ketogenică

Esența unei diete ketogenice este că aportul de carbohidrați este în esență scăzut, dar permite corpului tău să se încarce ciclic. Rezultatul acestui proces este că corpul tău câștigă energie din grăsime, deci procentul de grăsime corporală va fi scăzut și poți evita catabolismul. Ideea ideală, nu?

Trebuie să știți că cetonele sunt produse secundare ale metabolismului grăsimilor. Mușchii și creierul dvs. pot folosi aceste cetone ca sursă de energie dacă se modifică concentrația cetonei.

Cum se realizează acest proces?

Astfel, dacă aportul de carbohidrați atinge maximum 30 de grame pe zi. Este vorba despre aportul suplimentar al aportului de legume. Pentru această tranziție, organizația dvs. poate avea nevoie în medie de 2-3 săptămâni. Ai putea continua să mănânci carne cu legume toată ziua de ex. însoțit de ulei de in?

De 5 ori pe săptămână, atunci aveți la dispoziție 2 zile pentru a vă umple rezervele de glicogen. Veți avea nevoie de o voință foarte puternică pentru asta.

Grăsimi dietetice cetogene

Când să încerc?

Dacă ați încercat deja o dietă cu carbohidrați sub 150 de grame și acest lucru nu v-a perturbat condițiile de viață (cu condiția să nu fiți concurent)
Dacă sunteți gata în cap că nu doar carbohidrați simpli, veți fi eliminați aproape la fiecare 5 zile obișnuite - fără fulgi de ovăz pentru micul dejun, fără orez, fără cartofi dulci, fără mei, fără bulgur etc.
Dacă puteți oferi un supliment alimentar continuu de ex. MCT sub formă de ulei, multivitamine și minerale
Dacă practic nu ești, ești brusc un tip aprins și nervos
Dacă iubești o mare varietate de legume

Dieta ketogenică este testul suprem pentru sportivii hardcore, te simți destul de dur cu ea?