10 sfaturi - alimente care pot ajuta la refluxul acid

Când acidul din stomac se întoarce în direcția greșită, adică revine în esofag, vorbim despre refluxul acid. Dacă acest lucru se întâmplă des și situația nu se îmbunătățește, este o boală de reflux gastroesofagian. Ce caracterizează această problemă și ce alimente pot fi utilizate împotriva acesteia?

Din păcate, problema refluxului acid nu este întâlnită de mulți oameni în viața lor. Când acidul stomacal revine la esofag, care leagă stomacul de gât, această afecțiune se dezvoltă - și dacă este frecventă, boala de reflux gastroesofagian (GERD).

Simptomele includ dureri în piept, tuse, dificultăți la înghițire, mai ales când stați culcat. Uneori, bucăți mici de bucată sau lichid acru revin, de asemenea, în gură.

Alimentele au un impact mare asupra acestei probleme. O listă lungă de alimente de care trebuie să fii atent, inclusiv ciocolată, ceapă, produse acre și carne roșie. Pe de altă parte, alte alimente pot agrava sau nu problema.

Care sunt acestea?

1. piept de pui: carne slabă, bogată în proteine și ușor de digerat. Cu toate acestea, scoate-ți pielea, mănâncă-o prăjită sau prăjită dacă te lupți cu refluxul acid.

2. Apă: este cea mai bună băutură pe care o putem bea pentru reflux acid. Băuturile cu zahăr pot fi iritante, alcoolice și acide pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra problemei.

3. Mingea: această plantă ajută la calmarea stomacului. Încercați un pic de ceai fierbinte de ghimbir fără cofeină - ceea ce nu face decât să agraveze refluxul. Dar putem mesteca și niște ghimbir proaspăt sau uscat. Nu ar trebui să existe niciodată zahăr în ele, deoarece are un efect iritant asupra refluxului acid.

4. pepene galben: fruct cu conținut scăzut de acid care nu provoacă simptome. Pepenii și mierea sunt, de asemenea, alegeri bune cu aciditate scăzută.

5. Orez brun: cauți o garnitură care să nu irite refluxul acid? Orezul brun este un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că durează mai mult timp pentru a fi digerat decât cel simplu, adică orezul alb, pastele, băuturile cu zahăr - și asta este bun pentru reflux. Fibra suplimentară, în comparație cu orezul, ajută, de asemenea.

6. Făină de ovăz: micul dejun obișnuit, cum ar fi slănină, cârnați, gogoși, alte produse de patiserie cu zahăr sunt pline de grăsimi, ceea ce poate agrava totul. Făina de ovăz, totuși, conține o mulțime de fibre care completează, susține inima și ne oferă suficientă energie. Cu toate acestea, aveți grijă la extras în caz de reflux acid: nu adăugați zahăr, sirop, fructe uscate, deoarece acestea vor provoca simptome. O putem mânca cu fructe proaspete.

7. Cartofi: legumele sunt bune, inclusiv sfeclă, napi, păstârnac, pentru a numi doar câteva. Cartofii sunt, de asemenea, plini de carbohidrați sănătoși și fibre digerabile, pur și simplu nu le gătiți cu ceapă sau usturoi - pot irita refluxul acid.

8. Ulei de măsline: corpurile noastre au nevoie de grăsime pentru a funcționa corect - dar alimentele grase exacerbează simptomele bolii de reflux gastroesofagian. Adică, merită să ne ținem departe de unt și margarină. Încercați grăsimi mai sănătoase decât uleiul de măsline. De asemenea, conține grăsimi și calorii, așa că folosiți puțin din ele.

9. Salată și țelină: deoarece refluxul acid poate elibera adesea gaze în corpul nostru, este mai bine să evităm fasolea și fructele uscate. Legumele precum salata, țelina sunt sănătoase, sărace în calorii, ușor de digerat și nu agravează producția de gaze.

10. Fenicul: gust ușor, aciditate scăzută, poate avea un efect calmant asupra stomacului pacienților cu reflux acid. Ca garnitură, crudă, feliată, adăugată la o salată este delicioasă. Să mâncăm sănătos!