10 sfaturi motivaționale pentru a vă mișca

Dacă sunteți în căutarea motivației pentru a începe programul, iată 10 sfaturi motivaționale care vă pot ajuta să coborâți de pe canapea.

1. Controlul creierului

Potrivit experților, cu antrenamentele nu numai că îți poți îmbunătăți și modela corpul, ci și mișcarea este bună și pentru funcția ta mentală. Exercițiu îmbunătățește și crește nivelul de energie, produce serotonină în creier, ducând la puritate mentală. Îți îmbunătățește prospețimea mentală, astfel încât să te poți concentra mai mult și pe munca ta, etica muncii tale va crește.

2. Aripi active

Cel mai eficient mod de a ameliora stresul este prin sport, mersul pe jos indiferent de ceea ce am face este esențial să ne mișcăm. Când vă mișcați, hormonii produși de stres devin ineficienți. În timpul exercițiului, organismul scapă de multe toxine și eliberează endorfine, ceea ce creează un sentiment de fericire.

3. Fluxul de energie

Surpriză când spun asta 30 de minute de exerciții dimineața pe zi vă vor schimba întreaga zi? Dar nu este doar sala de gimnastică dimineața, ci merită, de asemenea, să acordați atenție lucrurilor mici din timpul zilei. O mulțime de mici, o mulțime de mers. Pe drumul spre casă, merită să mergi din magazin sau, în loc de lift, este indicat să alegi scările.

Fleacuri, dar o soluție eficientă pentru a promova pierderea în greutate. O caracteristică comună a tuturor persoanelor care tin dieta este că le este greu să se dedice exercițiilor fizice, spunând că nu au suficient timp și că și asta "obosit". Pedig oboseala fizică datorată exercițiilor fizice, nu la fel ca epuizarea obișnuită.

4. Plăcut cu utilul

Ia-ți timp să te miști. Du-te în parc cu copiii tăi, cu fratele tău, cu copilul de alături. Vă mutați și chiar aveți un timp plăcut alături de familie sau prieteni. Așa că uitați de scuza că trebuie să vă plimbați la sală și nu aveți timp pentru asta. Aceste scârțâituri abia ieșesc, așa că nu trebuie să vă mișcați. Aspiră casa, urcă pe bicicletă, plimbare în parc pe locul de joacă. Dacă includeți o plimbare de o jumătate de oră seara, ați făcut deja ceva pentru o zi activă.

5. Mișcarea reunește
Dacă te simți plictisit singur, roagă-ți un prieten, partener sau persoana iubită să iasă și să se mute împreună cel puțin o dată pe săptămână, de două ori pe săptămână. Planificați să faceți o plimbare într-un parc din apropiere după cină sau seara. Întâlnește-ți fratele și prietenii într-un curs de aerobic în loc să iei masa împreună. Calea directă către pierderea în greutate pe termen lung este exercițiul.
6. Plângeți un obstacol
Un sondaj a arătat că a mutare ajută la prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și colesterol, diabet de tip 2, artrită și osteoporoză. Exercițiile fizice întăresc mușchii, reduc șansele de infarct, durerea cauzată de viața inactivă.

7. Ici-mișcare-entuziasm minusculă

Exercițiile fizice nu numai că te ajută să lupți pentru sănătate, pentru o inimă puternică, ci de asemenea, ajută la construirea celor mai importanți mușchi din corpul dumneavoastră. Vă ajută cu sarcinile zilnice, exercițiile zilnice pentru a vă face să vă simțiți mai ușor. Când începi să te miști, te simți și mai greu pentru corpul tău, dar cu cât mai multe ori și cu cât te miști mai regulat, cu atât mișcările devin mai ușoare.

Te vei simți mai puțin obosit, te vei simți mai în formă și mai sănătos imediat după prima săptămână. Febra musculară inițială și durerea vor dispărea în curând, deși dacă lucrați la un grup muscular diferit, este posibil să aveți dureri musculare în alte momente.

8. Spumă liber

Poți spuma fără motiv? Nu. Asta nu înseamnă că poți mânca oricând totul, doar dacă vrei o prăjitură, o mică gustare, o poți mânca dacă te miști regulat lângă ea. Scopul este o dietă echilibrată, dar se încadrează un mic ocol, deoarece nu este întotdeauna posibil să urmezi dieta corect.

Asa de accentul este pus pe exerciții fizice regulate și pe o dietă echilibrată, în care găsești uneori o felie de tort de fructe sau puțină ciocolată.

9. Alergând jos
Pierderea în greutate și pierderea în greutate joacă un rol central în viața multor oameni și chiar unii dintre noi joacă un rol primordial în viață. Majoritatea oamenilor dacă dietă începe, apoi începe un program de fitness. Nici asta nu este o problemă, dar dacă nu văd o schimbare în corpul lor imediat, vor avea dubii sau vor înceta să se antreneze. Este un proces lung înainte ca corpul nostru să se schimbe și să prindă formă, motiv pentru care necesită mult timp și muncă grea. Cand incepi unu fitness program, nu numai pierderea în greutate ar trebui să fie obiectivul, ci și un stil de viață echilibrat. Acest lucru nu numai că îți va oferi mai multă energie, dar starea ta de spirit se va îmbunătăți.

10. Pur și simplu perfect

La câteva săptămâni după finalizarea programului, puteți simți deja schimbarea. Hainele tale se vor potrivi altfel, vor sta pe tine. Rezultatul unei formări consecvente: mușchi puternici, flexibilitate și postură adecvată.