Așa îi facem pe copii să bea apă

O hidratare adecvată este primordială pentru toți oamenii. Cu toate acestea, părinții copiilor mici trebuie adesea să se lupte pentru a-l împiedica să se usuce.

putem

Creat: 31 iulie 2019 23:00
Modificat: 1 august 2019, 17:08

O atenție deosebită trebuie acordată aportului de lichide al copiilor în timpul verii, deoarece corpurile copiilor mici se pot usca mult mai repede decât cele ale adulților. Copiii, pe deasupra este mai dificil să recunoaștem senzația de sete, astfel, este cu siguranță responsabilitatea părintelui să se asigure că copilul este hidratat. Acest lucru este esențial și pentru sănătatea și starea fizică a celor mici.

Copiii nu beau suficientă apă

Pentru mulți părinți, adevărata provocare este să se asigure că copilul este hidratat corespunzător. Este mai greu să obții un mutant etern care să oprească ceea ce face de dragul unui pahar cu apă. Pentru a înrăutăți lucrurile, este și mai greu pentru un copil independent să țină evidența cantității de lichid pe care a consumat-o în timpul zilei, cu excepția cazului în care monitorizăm în permanență cât a turnat în paharul său și, de fapt, l-a băut până la ultimul cădere brusca.

Câtă apă ar trebui să bea un copil?

Potrivit experților, copiii ar trebui să bea 1 litru de apă pe zi până când ajung la o greutate de 10 kilograme. După 10 kilograme, se recomandă 50 de mililitri pe kilogram, iar după 20 de kilograme, se recomandă 20 de mililitri pe kilogram. Aceasta înseamnă că un copil de 15 kilograme ar trebui să bea 1,25 litri de apă, un copil de 20 de kilograme 1,5 litri și un copil de 25 de kilograme 2,1 litri de apă în fiecare zi.

În SUA, 20% dintre copii nu beau o picătură de apă, nici măcar apă minerală îmbuteliată, spun experții, potrivit unui studiu recent. Și un studiu din 2015 a constatat că aproape 55% dintre copiii și adolescenții americani cu vârste cuprinse între 6 și 19 ani nu consumă suficientă apă zilnic. Un alt sondaj - tot în 2015 - a examinat obiceiurile de consum de apă ale copiilor maghiari. Rezultatele au arătat că un sfert dintre cei cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani consumă în mod critic puțină apă și în general 20 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 10 ani sunt expuși riscului de deshidratare. Situația este cea mai gravă în rândul băieților cu vârsta cuprinsă între 9-10 ani, 40% bând aproape fără apă.

Probabil cea mai grea parte a provocării pentru părinți este atunci când copilul bea pe cont propriu, doar refuzând apă - pot veni băuturi energizante, sirop, cacao, suc și băuturi răcoritoare carbogazoase. Acest lucru se datorează faptului că contribuie semnificativ la dezvoltarea obezității la copii, a rezistenței la insulină și a diabetului. De asemenea, deficitul de apă poate agrava performanța școlară și reduce rezistența fizică.

Cum să faci un copil să bea apă?

Experții spun că există mai multe moduri în care părinții își pot determina copiii să bea apă. De exemplu, este foarte important ca la vârsta de un an, copilul să nu bea altceva în afară de lapte matern, formulă și apă - eventual ceaiuri de plante fără aromă. Puteți încerca 100% sucuri mai târziu, dar acesta trebuie diluat în jumătate cu apă.

Poate fi, de asemenea, o soluție bună pentru a pune apa la dispoziția copiilor toată ziua. Dacă micuțul dvs. nu este încă la curent sau nu poate umple singur sticla, aveți o sticlă plină pe birou sau lângă pat. Cel mai bine este să luați acest lucru cu dvs. la locul de joacă. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în absorbția apei, puneți câteva felii de fructe în băutură!

Dacă ne este teamă că copiii vor consuma încă puțină apă vara, le oferim alimente cu un conținut ridicat de apă, precum pepene verde, căpșuni, castraveți și roșii! Și dacă cei mici doresc în continuare sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare, atunci putem încerca o soluție mai drastică: să fie singura opțiune apa! Mai devreme sau mai târziu vor bea din el.