IKÉ -Timpuri limitate

Chiar și eu doar îl testez (2 săptămâni), dar până acum mă simt minunat și am slăbit 2 kilograme: această metodă este IKÉ, o masă limitată în timp.

Esența IKÉ este de a oferi organismului mai puține ore de calorii (8-10 ore) decât permitem să ne odihnim (14-16 ore). Da, cuvântul cheie este timpul de odihnă, astfel încât corpul să poată începe cu alimentele primite, să lupte împotriva toxinelor, să folosească nutrienții cu valoare.

Sună foarte simplu, dar când te gândești la asta, majoritatea oamenilor o fac invers: la 6 dimineața îți aduci cafeaua cu zahăr și la 10 seara poți să iei cina sau nasul. Pe scurt, corpul se odihnește doar între orele 22:00 și 6:00, este încărcat timp de 8 ore și este încărcat pentru restul de 16 ore.

Esența unei mese restrânse este că transformați acest raport 8:16 într-un raport 16: 8, iar corpul primește calorii numai în intervalul de timp specificat de 8 ore (de exemplu, între orele 20 și 20).

Pentru începători, fereastra poate fi de 10-12 ore!

Nu vreau să dau impresia că am inventat ceara spaniolă, așa că descriu că, urmând un antrenor foarte autentic pentru mine, această metodă a devenit simpatică. Nu este nou, întrucât îl urmărește de 5-10 ani - este adevărat, atunci, o formă mai drastică, „dieta războinicului”, care îi permitea să mănânce doar seara (timp de 4 ore). Recunosc, această versiune este de neconceput pentru mine, deși mulți au jurat-o. Cu toate acestea, „fereastra de timp” introdusă acum 8 ore poate fi menținută!

Deocamdată, testez metoda și voi raporta rezultatul în termen de o lună