Ikigai, secretul vieții lungi?

Ziua de lucru tipică pentru muncitorii metropolitani japonezi începe cu așa-numitul stat sushi-zume. Termenul sugerează că navetiștii se strecoară dimineața pe trenuri aglomerate, precum boabe de orez strânse în sushi. Și stresul asupra japonezilor nu s-a terminat aici. Orele suplimentare frecvente și organizațiile strict ierarhizate fac parte din binecunoscuta cultură a muncii din țară. Ultimele trenuri de acasă la serviciu se umplu până la aglomerare chiar la miezul nopții. Cum se descurcă cei care locuiesc acolo cu toate acestea? Secretul, probabil, constă în ceea ce japonezii numesc ikigai. Nu există o traducere clară a ikigilor, este un termen care întruchipează ideea scopului vieții. În esență, Ikiga este motivul pentru care ne trezim dimineața.

Japonia este unul dintre locurile din lume cu cea mai mare speranță de viață, 87 de ani pentru femei și 81 pentru bărbați, potrivit Ministerului Sănătății, Muncii și Asistenței Sociale din țară. Este de conceput că și conceptul Ikiga va contribui la longevitate? Potrivit scriitorului Dan Buettner, din toate punctele de vedere. El a identificat așa-numitele zone albastre ale lumii în care oamenii trăiesc mai mult de 100 de ani. Una dintre acestea este arhipelagul Okinawa, situat la 800 de mile sud de Tokyo. Okinawa este alcătuită din 161 de insule mici, iar partea de nord a insulei principale este centrul longevității.

Acesta este locul cu cea mai mare vârstă așteptată fără dizabilități din lume. Li se dă ceea ce își doresc majoritatea oamenilor. Trăiesc o viață lungă și majoritatea mor în visele lor, foarte repede și deseori după sex. Deși o dietă unică are mult de-a face cu longevitatea rezidenților, Buettner spune că și ikigai joacă un rol important în acest sens.

„Oamenii în vârstă sunt sărbătoriți și consideră că este de datoria lor să transmită înțelepciunea lor generațiilor mai tinere”, crede Buettner. Aceștia servesc nu numai propriilor lor, ci și obiectivelor comunității lor. Acești oameni știu care este misiunea lor, de aceea trăiesc și asta înseamnă aproximativ șapte ani în plus de speranță de viață.

„Poate că nu există un termen pentru el pretutindeni, dar în toate cele patru zone albastre, Sardinia, Peninsula Nicoya și Loma Linda din California, conceptul Ikiga continuă să trăiască printre oamenii cu viață lungă. Putem apuca ikiga făcând trei seturi de lucruri pe care ne place să le facem, ceea ce facem bine și ceea ce are nevoie lumea. Intersecția acestor trei seturi va fi ikiga noastră.

Sursa: http://www.forastateofhappiness.com/

Cu toate acestea, găsirea Ikiga singură nu este suficientă. Este important să-l traducem în acțiune și să-l facem să se întâmple pentru Ikiga. ” Spune Buettner.

Ce este Ikiga?

Ikigai este motivația vitală pentru Okinawa pentru a le oferi puterea de a se ridica în fiecare dimineață și de a trăi mai departe. Cuvântul ikiga în sine provine din îmbinarea cuvintelor ikiru și kai. Ikiru înseamnă viață, iar kai se referă la materializarea dorinței.

Conform acestei abordări, toți avem ikigaija, dar nu este ușor de explorat, deoarece este necesară o cercetare aprofundată, care include o călătorie introspectivă spre descoperirea de sine. Ikigai nu este despre găsirea fericirii, ci despre găsirea în viață a ceea ce facem bine și cu pasiune.

De fapt, Japonia este a 31-a cea mai fericită țară din lume. Acesta este un fapt interesant, deoarece au descoperit că cei care caută fericirea sunt mai predispuși să devină obsedați de căutare și să ajungă nefericiți. Analiza constantă a fericirii și a reacțiilor emoționale are de obicei efectul opus și ne simțim nemulțumiți, nefericiți.

Impactul Ikiga

Obiectivul lui Ikiga este să descoperim la ce ne pricepem cu adevărat, ce aduce bucurie și ce adaugă ceva comunității noastre mai mari. Când ne găsim locul în lume și suntem mulțumiți, fericirea vine cu ea. De fapt, putem simți Ikigi chiar și în cele mai întunecate zile, deoarece greutățile nu sting credința sau pasiunea profundă. Când ne găsim obiectivul, totul devine mai ușor și mai plăcut, munca noastră devine distractivă și ne simțim utili pentru că oferim ceva lumii. Este un sentiment plăcut de împuternicire care elimină, de asemenea, cea mai mare parte a stresului.

Numeroase studii au arătat că persoanele care au găsit un motiv pentru a trăi sunt mai capabile să integreze experiențe de viață stresante și experimentează mai puține conflicte și nesiguranță. Acest lucru se reflectă într-o reducere a anxietății și a activității scăzute în sistemul nervos simpatic în timpul evenimentelor adverse.

În 2008, cercetătorii de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Tohoku au observat un fenomen similar. A fost publicat așa-numitul „studiu Ohsaki”, în care au fost studiați 43.391 de persoane timp de șapte ani, în timp ce au fost înregistrate 3.048 de decese. Au descoperit că femeile și bărbații care știau Ikiga trăiau și mai mult

Un studiu ulterior efectuat la Universitatea de Medicină Iwate, care a urmat peste 73.000 de oameni pe parcursul a cinci ani, a tras aceleași concluzii.

Cum se găsește ikigai?

De exemplu, dacă ne-am pierdut slujba sau ne-am mutat din oraș, din țară. Este momentul potrivit pentru a lua în considerare ceea ce ne dorim. În situațiile care par a fi cele mai fără speranță, este mai ușor să găsim gemenii, deoarece putem pierde mai puțin și legăturile sociale sunt slăbite. În situații negative, există o altă oportunitate de re-încadrare, care ne poate face viața mai pozitivă.

Următoarele întrebări vă pot ajuta să găsiți ikiga:

În ce situație vă simțiți confortabil? Unii oameni se simt confortabil în compania altor persoane, alții preferă activitățile solitare. Unii iubesc riscul, alții se tem de asta. Scopul este de a găsi activitatea, situația, care ne face să simțim că „ne-am născut pentru asta”.

Care sunt activitățile în care timpul doar zboară? Răspunsul la această întrebare ne permite să intrăm în starea de curgere pentru care Mihály Csíkszentmihályi a devenit cunoscut. Este vorba despre găsirea activității în care putem fi cufundați complet, în care ne pierdem simțul timpului, deoarece toată atenția noastră se concentrează asupra a ceea ce facem. Astfel, activitatea în sine este cea care provoacă bucurie, nu rezultatul.

Ce este o sarcină ușoară de făcut? Cu toții avem abilități diferite, unele sarcini sunt mai grele pentru unii dintre noi, mai ușoare pentru alții. Să găsim ceea ce ne este ușor, oricât de mică ar fi o unitate la început. Toate abilitățile pot fi traduse în activități utile care pot fi asociate cu un sentiment de satisfacție.

Ce ți-a plăcut când erai copil? Ca adulți, ne distanțăm adesea de lucrurile care ne-au plăcut cu adevărat și suntem plini de bucurie, adesea ca urmare a angajamentului și responsabilității. Cu toate acestea, în calitate de copii, cu toții am avut un „dar natural” în care am fost buni și am dat o fericire imensă. Din păcate, însă, multe dintre aceste talente sunt reduse la tăcere la vârsta adultă. Pentru a găsi ikigai, uneori trebuie doar să ne uităm înapoi la trecut.

Ikigai nu este o mare revelație interioară care ne determină să ne schimbăm radical viața. Este mult mai mult să ne uităm la realitatea noastră cu alți ochi, din perspective diferite și să aflăm ce ne umple de satisfacție, un sentiment de integritate. De fapt, pentru japonezi, micile plăceri zilnice sunt cele care duc la scopul final al vieții. Secretul constă în contactarea cu ei înșiși, descoperirea pasiunii lor, fezabilitatea acesteia în mediul lor și modul în care pot transmite valoare altora. Dacă toate acestea reușesc, fericirea se va naște de la sine.

Referințe:

Ishida, R. (2006) Efectele unui scop ferm în viață asupra anxietății și a activității nervoase simpatice cauzate de stresul emoțional: evaluarea prin metoda psiho-fiziologică. Stres și sănătate; 22 (4): 275-281.

Tanno, K. et. Al. (2009) Asocieri ale ikigai ca factor psihologic pozitiv cu mortalitate din toate cauzele și mortalitate specifică cauzei în rândul japonezilor de vârstă mijlocie și vârstnici: Constatări din studiul japonez de cohortă colaborativă. Jurnal de cercetări psihosomatice; 67 (1): 67-75.