Cercetătorii au dezvăluit: Care sport este secretul longevității

vieții

Exercițiile fizice regulate protejează inima și sistemul vascular. Potrivit cercetătorilor, puteți trăi cu zece ani mai mult din unele sporturi.

Exercițiile fizice sunt un ajutor util în prevenirea bolilor: reduc excesul de greutate și riscul de tulburări cardiovasculare, probleme mentale, restabilește tensiunea arterială și ajută la depășirea tulburărilor de somn. Oamenii de știință au cercetat deja ce sport are cel mai mare succes.

Cercetările au arătat că exercițiile aerobice sunt cele mai bune pentru sănătate, iar recomandarea generală este că este necesar un minim de 150 de minute de intensitate redusă sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână pentru a proteja sistemul vascular.

Tenis de protecție a inimii

Potrivit unui studiu realizat de Saint Luke’s Health Center din Kansas, sporturile de percuție sunt cele mai eficiente în prevenirea bolilor cardiovasculare, chiar și cu bicicleta, alergatul și înotul. Conform calculelor lor, tenisul prelungește viața cu exact 9,7 ani.

Cercetarea inițială a fost realizată cu 8.577 de participanți la Copenhaga, examinând starea de sănătate și stilul de viață al adulților cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani din 1975 timp de aproape 25 de ani. De asemenea, au comparat cantitatea de exerciții și tipul de sport urmărit, precum și statisticile naționale de mortalitate.

Sporturi de lungă durată

Conform rezultatelor cercetării, diferențe mari în speranța de viață pot fi observate și între practicienii diferitelor sporturi. Jucătorii obișnuiți de tenis pot trăi cu 9,7 ani mai mult pentru cei care nu fac nimic, badmintonul prelungește viața cu 6,2 ani, în timp ce fotbalul prelungește viața cu aproape cinci ani.

Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință danezi, spre deosebire de sporturile sociale, formele de exerciții solitare au avut un efect mai mic asupra speranței de viață. Conform calculului lor bicicliștii pot trăi în medie cu 3,7 ani mai mult, înotători cu 3,4 ani și joggers cu 3,2 ani.

Puterea comunității în sport

Potrivit cercetătorilor, exercițiile fizice regulate protejează sănătatea sistemului circulator prin antrenarea inimii, iar sporturile cu rachetă necesită, de asemenea, o reacție rapidă și o coordonare ochi-mână. Dar relațiile cu alte persoane sunt, de asemenea, cheia longevității, deoarece sprijinul social este eficient în reducerea stresului.

În urma studiului, a fost realizat și un studiu cu participarea a 80.000 de adulți britanici. Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine a confirmat datele anterioare și a subliniat că impactul fiecărui sport nu depinde de vârstă, starea financiară și educație.

Oamenii de știință au adăugat că tenisul este cunoscut în întreaga lume ca un sport pentru cei bogați care au la dispoziție îngrijiri medicale mai bune. În cele din urmă, însă, studiul a fost completat de faptul că, dacă explicația este mediul social, efectul de promovare a sănătății tuturor sporturilor poate crește dacă este efectuat într-o comunitate, deci alergarea sau ciclismul cu un partener mai eficient sau grup.