ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ERECȚIA

Bazat pe sexualitatea masculină, este în mare măsură o erecție puternică și durabilă. Capacitatea unui om de a realiza sau de a menține o erecție în mod constant va determina marea măsură a propriei plăceri pe care o poate oferi partenerului său. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se întreabă dacă este posibil să-și îmbunătățească erecțiile. Răspunsul este da, dar trebuie să investești timp, efort pentru a înțelege. O erecție depinde de măsura mare a mușchilor prezenți în penis sau, ca orice alt mușchi pe care îl pot forma. Doriți să descoperiți ce trebuie făcut pentru a obține o erecție? Citiți mai departe și găsiți o soluție.

Cum se îmbunătățesc erecțiile

O erecție se poate îmbunătăți în multe moduri, dar cele mai importante două sunt intensitatea timpului. Este important să aveți o erecție puternică pentru a putea obține o penetrare satisfăcătoare, dar și pentru a putea menține aceste erecții suficient de mult timp. Vă va îmbunătăți erecția, deci realizați o erecție mai bună în timpul trecut. Una dintre cele mai frecvente probleme în rândul bărbaților este erecția la sfârșitul naturii pre-profilactice, fără a face acest lucru. Acest lucru creează tensiune, probleme, deoarece fără o erecție, consecventă, nu veți putea să vă satisfaceți partenerul.

Cum se mărește erecția

Primul lucru pe care îl recomandăm înainte de a face exerciții specifice este să exersați cu o frecvență ușoară sau moderată. Cel mai potrivit pentru a crește erecția este antrenamentul cardio. Mersul, într-un ritm bun sau alergarea, dacă este posibil, timp de o oră, pe zi, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară în general, desigur, ajută la creșterea erecțiilor.

Alimentele joacă, de asemenea, un rol important în realizarea unor erecții mai bune. Dintre alimentele mai naturale, dieta este mult mai bună. Evitați excesul de zahăr dăunător punând la revedere alcool pe țigări. Desigur, atingerea sau menținerea greutății corecte va fi, de asemenea, o parte foarte importantă a pregătirii. Nu luați aceste sfaturi la fel de ușor ca cele două diete, precum și exercițiile care vă afectează în mod direct calitatea erecției.

Exerciții pentru erecție

Indiferent de sfaturile pe care le-am dat pentru a obține o erecție bună dacă citiți acest articol pentru că este ceva în neregulă. Rețineți că disfuncția erectilă nu se limitează la disfuncția erectilă, ci include un grad de spectru larg de lipsă de potență sau erecții de scurtă durată. Exercițiile pe care le explicăm mai jos pot fi efectuate de orice persoană, ajută întotdeauna, indiferent de starea actuală.

Exerciții care îmbunătățesc erecțiile

Mulți oameni sunt surprinși că există exerciții pentru îmbunătățirea erecțiilor. Dacă sunteți puțin reticenți în efectuarea acestor exerciții, pur și simplu acordați-vă o perioadă de încercare. Vă asigurăm că peste o lună veți observa că rezultatele nu vor mai fi oprite. Durează doar câteva minute pe zi, dar ceea ce contează este coerența. Nimic nu va fi util pentru a vă rezolva dacă nu puteți în fiecare zi, deci căutați o zi care vă este întotdeauna disponibilă, precum și creați un nou obicei, puteți fi siguri că merită.

Exerciții pentru menținerea erecției

Așa-numitele exerciții Kegel pentru bărbați sunt ideale pentru realizarea și menținerea unei erecții. Să începem prin a spune că trebuie să căutați mușchiul pubocoxígeno, ceea ce se va realiza prin contractarea mușchiului, în același mod în care dacă veți tăia sau reține urina.

Primul exercițiu este terminat după ce găsești mușchiul pentru a efectua o contracție a acestuia, pentru a ține câteva secunde și apoi pentru a te relaxa.

Începeți prin efectuarea a 3 piese de 25 de repetări, după cum urmează:

Apoi, mușchiul s-a contractat cel puțin 2 sau 3 secunde la fiecare repetare

Mușchiul se relaxează timp de 2 secunde și apoi se repetă.

În prima lună, efectuați aceste exerciții zilnic da, cealaltă nu, în a doua lună, în fiecare zi. Dacă te uiți la televizor sau în autobuz, deci nu există nicio scuză.

Exerciții pentru disfuncția erectilă

Dacă suferiți de disfuncție erectilă, nu vor fi suficiente exerciții Kegel. Se recomandă ca, în paralel cu aceste exerciții, exercițiile de masturbare să fie întrerupte. Ar trebui să începeți să vă masturbați atunci când sunteți sigur că veți opri ejacularea până când erecția scade și apoi înapoi pentru a stimula. Ar trebui să efectuați acest exercițiu timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi. Poate exista o alternativă la exercițiile Kegel la început, deoarece una de trei ori pe săptămână va fi suficientă.

Dacă în ambii ani forma permanentă după câteva săptămâni va arăta o diferență vizibilă în erecție, care va fi mai puternică, durabilă. Preluarea controlului asupra vieții tale sexuale merită investiția de câteva minute în fiecare zi.