Îmbunătățirea funcțiilor cognitive cu vitamine și minerale

îmbunătățirea

Omul are nu numai corpul său, ci și creierul dorind de o nutriție adecvată. Dacă nu primim suficiente vitamine și minerale în corpul nostru, avem șanse mari de boală Alzheimer și demență, adică o scădere a funcției cognitive. Boala Alzheimer este parțial rezultatul malnutriției, mai precis al carențelor de nutrienți. Rezultă că substanțele nutritive pot crește semnificativ funcția cognitivă.

În mai multe studii s-a demonstrat că nutrienții pot normaliza nivelurile de insulină și joacă un rol major în prevenirea sindromului metabolic. Acest lucru este, de asemenea, foarte important, deoarece acestea pot contribui la probleme de memorie.

Oamenii de știință au efectuat diverse studii la șoareci pentru a demonstra că nutrienții joacă un rol important în dezvoltarea funcțiilor cognitive. Șoarecii cărora li s-au administrat vitamine și minerale nu numai că și-au îmbunătățit abilitățile de învățare, dar au experimentat și o activitate mitocondrială cerebrală similară cu cea a șoarecilor tineri, ceea ce le face să devină studenți mai buni decât au avut înainte.

Un studiu a arătat că vitamina B6 în combinație cu vitamina B12 și acidul folic încetinește atrofia cerebrală, care este, de asemenea, importantă, deoarece boala Alzheimer se dezvoltă după atrofia cerebrală. Adulții mai în vârstă suferă de obicei de deficit de vitamina B12, care poate genera probleme de memorie. Surse de vitamina B6: carne de vită, cartofi, fasole și cereale. Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, spanac, schinduf, rați sau sparanghel.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dintre minerale, magneziul joacă, de asemenea, un rol în păstrarea structurii și funcției creierului. Bătrânii suferă adesea de deficit de magneziu, deși acest mineral este foarte important pentru o funcționare sănătoasă a sistemului nervos central, care ne poate asigura capacitatea de a învăța și o memorie bună. În ce se află magneziul? Legumele cu frunze verzi, spanacul, varza, dar și nucile și semințele conțin cantități semnificative de magneziu.

Creierul uman poate fi „reînviat”. Tot ce aveți nevoie este o dietă sănătoasă - pentru a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de vitamine și minerale - exerciții fizice regulate și exerciții de memorie.