IMC, greutatea corporală și circumferința taliei

trei

  • practicile consumatorilor
  • indicele de masa corporala
  • raportul talie-șold
  • circumferinta taliei
  • greutate corporala
  • Dieta

Cântărești în mod regulat sau ghici doar în funcție de mărimea blugilor cum se va schimba greutatea ta? Dacă doriți să vă monitorizați mai mult kilogramele din cauza dietei sau a sănătății, este o idee bună să cunoașteți diferitele metode de măsurare.

Mulți oameni cred că nu există o diferență între IMC, adică indicele de masă corporală și raportul talie-șold, de exemplu, și de fapt, greutatea corporală spune același lucru, doar în alte numere despre corpul tău. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Este timpul să clarificați conceptele, astfel încât să vă ajute să slăbiți cât mai mult posibil!

Greutate corporala

Pentru mulți, propria lor greutate provoacă multă tensiune. Cu toate acestea, luarea în considerare este o alegere relativ slabă pentru persoanele care iau dietă, deoarece retenția de apă și fluctuațiile masei musculare pot provoca variații grave ale kilogramelor, ceea ce nu este reflectat fidel în această figură. În plus față de dietă, stresul, consumul de apă, etapele ciclului menstrual și chiar timpul zilei joacă un rol în dezvoltarea greutății dvs., astfel încât exercițiul zilnic este cel mult frustrant, mai degrabă decât să vă consolidați obiectivele.

Dacă doriți cu adevărat să țineți evidența schimbării pe cântare, măsurați-vă săptămânal sau lunar, de preferință la aceeași oră a zilei, de preferință dimineața, după finalizarea lucrurilor mici și mari. Nu comparați rezultatele cu ultima dată, ci cu numărul pe care l-ați obținut când ați fost în aceeași etapă a ciclului menstrual.!

IMC este o formulă standard bazată pe un raport sănătos între înălțime și greutate. Metoda poate determina gradul de obezitate, greutatea sănătoasă sau doar riscurile pentru sănătate. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că priviți numerele care sunt adecvate vârstei dvs. Sistemul nu este potrivit pentru măsurare dacă masa musculară este extrem de mare, de exemplu în cazul culturistilor, deoarece nu se poate spune că sunt supraponderali, chiar dacă indicele lor de masă corporală o arată. IMC sănătos este de obicei un număr între 19 și 25.

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

IMC-ul dvs. ar trebui luat în considerare în primul rând la începutul dietei, deoarece puteți determina cu ușurință cât de mult ar trebui să pierdeți pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, calculul trebuie efectuat ca o verificare după pierderea în greutate.

Circumferinta taliei

Măsurarea regulată a circumferinței taliei oferă o imagine mult mai credibilă a rezultatelor pierderii în greutate. Mai ales dacă îl sprijiniți și prin antrenament. Acest lucru se datorează faptului că puteți vedea cât de subțire ați devenit. În timp ce vă aflați pe cântar, mușchii pot apărea ca o kilogramă suplimentară, aici veți observa că ați devenit mult mai subțire. Cu toate acestea, ar trebui să știți aici că retenția de apă poate fi un centimetru în plus pe stomac.