Deci gustare sanatoasa ? Sfaturi pentru începători!

Gustarea și dieta sunt două lucruri complet incompatibile ? mulți susțin. De fapt, gustarea în timpul unei diete este complet de neconceput, iar dietul încalcă regulile de consum.

gusti

Dieta, pe de altă parte, nu înseamnă neapărat gustări, dar există câteva principii pe care trebuie să le urmăm. Dupa toate acestea gustarea nu este neapărat un păcat, trebuie doar să gustăm sănătos, conștient, ca și în restul dietei.

Este de mare ajutor să stabilim un cadru și să decidem în prealabil cât de mult nasi se va potrivi în dieta noastră într-o zi.

Poate fi măsurat în calorii sau orice altceva, a ideea este să știm exact din timp din ce vom mânca. Deoarece permitem acest lucru în dieta noastră și îl calculăm în cadru, nasi nici măcar nu trebuie să ne cauzeze probleme de conștiință.

Gustările pot fi masa principală sau puteți lua gustări sănătoase. Desigur, ciocolata poate fi, de asemenea, o parte din dieta ta, cu toate acestea, merită să obțineți ciocolată neagră de bună calitate, sau mâncați muesli de ciocolată.

Semințele grase pot fi benefice și, dacă sunt consumate cu moderație, nu vor afecta succesul dietei noastre.

Merită să cheltuiți 200 de calorii pe nasik, să nu ne permitem mai mult de atât. În ceea ce privește calendarul, mai mult mâncăm nasi dimineața sau după-amiaza devreme, și, în majoritatea cazurilor, ar trebui să fie un perete cu adevărat sănătos sub formă de fruct, un biscuit fără zahăr, integral.

Dacă Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat în fiecare zi, puteți adăuga încă ceva gustări, vă puteți folosi caloriile în aplauze în mod eficient cu antrenamentul. Să nu uităm niciodată de aportul de lichide, ci nu numai că ne dă o senzație de plinătate, ci chiar ne accelerează metabolismul.

Un principiu important este, de asemenea, să luăm în considerare nasik-urile atunci când planificăm rapoartele zilnice de proteine, grăsimi și carbohidrați, deci cu siguranță nu trebuie să ne facem griji că nasik-urile ajung pe noi ca greutate în exces.