Importanța aportului de proteine ​​în construirea mușchilor

Ce este proteina din zer?

Primul meu supliment alimentar a fost un shake de proteine ​​din zer când am început antrenamentele. O consider una dintre cele mai importante în ceea ce privește aportul de proteine, o consum în fiecare dimineață și imediat după antrenamentele mele de dimineață. Proteina din zer este un produs secundar al fabricării brânzeturilor care a devenit popular printre culturisti datorită conținutului său semnificativ de proteine ​​și absorbției rapide. O proteină completă, ușor de digerat și care conține toți aminoacizii care sunt buni pentru organism.

dieta

Beneficiile aportului de proteine ​​prin consumul de proteine ​​din zer

În timpul digestiei, proteinele sunt descompuse în aminoacizi, din care organismul își îndeplinește diferitele funcții, inclusiv construirea proteinelor musculare. Dar pentru cineva care are seriozitate în ceea ce privește construirea mușchilor, nu este important doar să-și mențină aportul de proteine ​​ridicat, chiar și cu un smoothie (deși, evident, aportul de nutrienți solizi este la fel de important!) Pe lângă absorbția rapidă a proteinelor din zer, o valoare biologică ridicată, adică în comparație cu carnea, produsele lactate sau ouăle, acestea sunt utilizate într-o măsură mai mare în organism.

După antrenamente, mușchii îți sunt foame de nutrienți. Cu cât puteți furniza mai repede substanțe nutritive, cu atât va începe mai repede regenerarea și vor începe procesele de construcție, care vor repara micro-leziunile și vor avea ca rezultat dezvoltarea musculară. Corpul este în mod similar înfometat când se trezește dimineața. În aceste cazuri, aportul de proteine ​​de către un shake proteic înseamnă cel mai rapid aport posibil de substanțe nutritive.