Importanța prieteniei și a relațiilor sociale

„Relațiile înseamnă pentru supraviețuirea homo sapiens
responsabil pentru cel mai important factor. "

Robert Biswas-Diener din Indiana Jones în psihologie pozitivă. A studiat fericirea în India, Groenlanda, Spania și Israel mulți ani; a petrecut timp cu americanul Amish și kenianul Masai pentru a afla ce îi face pe oameni să zâmbească în diferite părți ale lumii.

Când a fost întrebat cândva dacă ar putea oferi doar un sfat despre fericire, ce ar fi, Robert a răspuns: „Să investim în relațiile umane”.

Poate că cele mai convingătoare dovezi ale importanței relațiilor sociale provin dintr-un studiu de zeci de ani în care bunicii sunt acum implicați și în care cercetătorii au căutat răspunsuri la situațiile de viață care creează oportunitatea unei „vieți de succes”.

Documentele și dulapurile de dosare ascunse într-o cameră aglomerată din Boston conțin date de la una dintre cele mai cuprinzătoare investigații efectuate vreodată.

Dar să nu alergăm atât de departe înainte.

Nu dimensiunea rețelei noastre de relații contează, ci calitatea relațiilor care o compun

1. Efectele benefice ale relațiilor sociale

Știm instinctiv că persoanele care au cel puțin unul sau mai mulți prieteni apropiați sunt mult mai fericiți decât cei cu cunoștințe superficiale.

Potrivit cercetărilor, nu contează dimensiunea rețelei noastre de relații, ci calitatea relațiilor care o compun. Adică, cât și cât de des ne angajăm în activități comune cu prietenii noștri, împărtășim gânduri profunde și sentimente personale unul cu celălalt și oferim sprijin emoțional și spiritual prietenilor sau rudelor noastre.

În 2002, doi pionieri ai psihologiei pozitive, Ed Diener și Martin Seligman, au efectuat un sondaj la Universitatea din Illinois în rândul celor 10% dintre studenții care au obținut cel mai mare scor în studiile anterioare, măsurând nivelurile de fericire.

Diener și Seligman au descoperit că cele mai evidente trăsături comune ale elevilor fericiți sunt legături puternice de familie și prieteni, precum și nevoia de a petrece timp regulat cu prietenii.

Într-un alt studiu, oamenii au fost întrebați la întâmplare despre starea lor de spirit actuală. Cercetătorii au descoperit că cei care tocmai petreceau timp cu prietenii sau familia erau cei mai fericiți, iar cei care erau singuri erau cei mai fericiți.

Capacitatea oamenilor de a coopera constructiv cu ceilalți este un predictor al nivelurilor de fericire.

Bpreț încă nu este clar dacă îi ajutăm pe ceilalți pentru că suntem fundamental fericiți sau dacă suntem fericiți pentru că suntem dispuși să îi ajutăm pe ceilalți.

Pentru a evita singurătatea, oamenii au nevoie doar de o singură relație strânsă, în plus față de rețeaua lor potențial liberă de relații, în care există o oportunitate de descoperire de sine, informare sinceră și dorința de a vorbi despre problemele și sentimentele lor personale.

Fără o legătură atât de profundă, chiar și persoanele cu un număr relativ mare de cunoscuți se simt singuri.

Potrivit lui Martin Seligman, profesor la Universitatea din Pennsylvania, numai de la un răspuns la o singură întrebare, puteți prezice dacă veți trăi 80 de ani ca o persoană fericită.

Întrebarea este „Există o persoană în jurul tău pe care să o poți apela cu problemele tale chiar la patru dimineața?”

Fericirea, desigur, vine nu numai de la sprijinul social, ci și de asigurarea acestuia.

Un studiu a analizat impactul sprijinului social asupra bunăstării și speranței de viață.

Cu cât oferim mai mult sprijin spiritual și emoțional celorlalți, cu atât suntem mai fericiți și trăim mai mult.

În schimb, vedem viața ca lipsită de sens și devenim deprimați atunci când experimentăm excluziunea socială sau izolarea.

Ideea:

Nu dimensiunea rețelei noastre de relații contează, ci calitatea relațiilor care o compun. Străduiți-vă să construiți și să mențineți relații de calitate.

2. Relațiile sociale și internetul

Un studiu realizat pe 425 de studenți la Universitatea Utah Valley confirmă (pdf) presupunerea că cu cât folosim mai mult Facebook, cu atât simțim că alții sunt mai fericiți și au o viață mai bună decât noi.

Chiar și Vaticanul și-a exprimat îngrijorarea în 2011 când XVI. Papa Benedict a avertizat în mesajul său că „contactul virtual nu poate înlocui contactul uman direct”.

Contactul virtual nu poate înlocui contactul uman direct

Deci relațiile umane sunt îmbogățitoare, dar sunt adesea surse de probleme și consumatoare de timp.

Și încercăm să ajutăm cu tehnologiile moderne, dar atunci când o facem, sacrificăm valoarea comunicării live conexiunii virtuale.

Și în timp, parcă uităm de asta și nu ne mai pasă de asta. Nu este o perspectivă foarte bună pentru deceniile următoare.

3. Desigur, tehnologia are avantajele sale ...

Folosit corect.

Din fericire, unii oameni își petrec cea mai mare parte a timpului pe social media cu oameni cu care oricum se conectează în lumea reală. Efectul acestui lucru este clar: contactul online reduce depresia și singurătatea și crește nivelul de sprijin social.

Dar numai în paralel cu consolidarea conexiunilor offline.

Conexiunile online, cum ar fi conexiunile offline, sunt mai complete atunci când trăim cu oameni cu care avem relații strânse.

Relațiile online valorează mult mai puțin ca o simplă cunoaștere superficială.

Ideea:

Străduiți-vă să vă conectați cu oameni de pe site-urile de socializare care oricum înseamnă foarte mult pentru dvs. și nu lăsați chatul online superficial să ia locul conversațiilor semnificative din viața reală.

Odată clarificat acest lucru, reveniți la studiul de urmărire menționat mai sus.

4. Rezultatele studiului de la Harvard

În 1938, studenții din diferite clase de la Harvard au fost selectați și au început un studiu special cu ei.

Intenția inițială era de a aprox. Îi urmăresc pe acești tineri destinați succesului timp de 15-20 de ani.

Acum, 78 de ani mai târziu, ancheta este încă în desfășurare. Din cei 268 de studenți originali, doar treizeci sunt încă în viață.

Membrii grupului de studiu erau inițial bărbați albi de origine americană.

Cel puțin o dată la doi ani, au primit un chestionar în care a fost evaluată propria lor stare, au fost examinați în mod regulat de medici și, în multe cazuri, au participat și la interviuri personale.

Informațiile primite de-a lungul deceniilor au acoperit, printre altele, sănătatea mentală și fizică, satisfacția în carieră, experiența acumulată în timpul pensionării și calitatea căsătoriilor.

Cercetătorii au urmărit să identifice predictorii vieților lungi și fericite.

În ceea ce privește tema articolului nostru, aș dori să subliniez două rezultate importante:

Succesul material depinde de calitatea relațiilor umane strânse și, peste un anumit nivel, este independent de inteligență
Relația strânsă a copilăriei cu părinții și frații afectează calitatea vieții adulte și nivelurile de fericire

Psihiatrul Robert Waldinger și un profesor la Școala de Medicină Harvard, care conduce în prezent studiul Harvard, observă că relațiile umane afectează nu numai succesul material și bunăstarea mentală, ci și sănătatea fizică.

„Cea mai mare lecție a studiului [Harvard] este că calitatea relațiilor umane este mult mai importantă decât am crezut anterior: relațiile sociale afectează nu numai bunăstarea emoțională, ci și sănătatea fizică”, explică Waldinger.

Atât de mult încât, potrivit profesorului, o căsătorie fericită la vârsta de 50 de ani este mai importantă decât un predictor al nivelului de colesterol al sănătății treizeci de ani mai târziu.

Ideea:

După cum spune Waldinger:

„Relațiile strânse și atașamentele sociale duc la o viață fericită și sănătoasă. Acesta este punctul. Oamenii care se concentrează pe cariera lor sau sunt mai puțin preocupați de relațiile sociale sunt mai puțin fericiți. Practic, oamenii sunt concepuți pentru relații personale. ”

5. Importanța relațiilor sociale

Este dovedit științific că dragostea este bună pentru sănătate.

În experimentul din 1988, Donald F. Smith și Marianne Hokland au descoperit că studenții care erau îndrăgostiți în momentul studiului aveau un număr mai mare de celule albe din sânge. De asemenea, au avut mai puține simptome de durere în gât, curgerea nasului, depresie sau mahmureală decât studenții nedrăbiți.

Dar efectul benefic nu se limitează la iubire. Sonja Lyubomirsky scrie în cartea Fericirea miturilor că corpul nostru răspunde mai puțin intens la stres cu ajutorul social.

În prezența unui partener, fie că este un om sau un câine, ritmul cardiac ne încetinește și tensiunea arterială scade atunci când facem ceva foarte provocator sau stresant (cum ar fi așteptarea ultimelor descoperiri în cabinetul medicului) și durerea nu ne deranjează atât de mult când este cineva lângă noi.

Potrivit expertului în relații John Gottman, raportul interacțiunilor pozitive și negative în relațiile fericite pe termen lung este de 5: 1 sau mai bun în favoarea părții pozitive.

Deci, asigurați-vă că cea mai mare parte a timpului dvs. cu oamenii care vă interesează este plin de interacțiuni pozitive. Amintiți-vă, critica este permisă, dar numai dacă este constructivă, nu foarte obișnuită și se bazează pe o relație pozitivă bazată pe laudă, susținere și altruism.

Destul de rezultat șocant Julianne Holt-Lunstad, profesor la Universitatea Brigham Young, care a rezumat rezultatele a 148 de studii tematice și a arătat că lipsa de sprijin social a crescut proporția tuturor cauzelor de deces.

Potrivit calculelor sale, persoanele cu prietenii strânse au 50% mai multe șanse să supraviețuiască decât cele care nu.

Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, Holt-Lunstad, după prelucrarea datelor a 308.849 de subiecți, a ajuns la concluzia că riscul de deces din relațiile umane deficitare este echivalent cu fumatul a 15 (!) țigări pe zi, și este mai periculos pentru sănătate decât obezitatea sau lipsa exercițiului.

Relațiile personale puternice nu numai că duc la o sănătate mai bună, ci afectează și structura creierului. Oamenii care se consideră izolați social se îmbolnăvesc mai devreme, capacitatea creierului începe să scadă mai devreme, memoria lor este mai gravă.

Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN) a arătat că cei care sunt cei mai mulțumiți de viața lor au funcții cerebrale deosebit de active. Creierul lor prezintă o activitate mai puternică pentru stimuli vizuali (cum ar fi privirea la imagini), cel puțin în comparație cu cei care sunt mai puțin mulțumiți de viața lor.

Ideea:

Luați-vă în serios relațiile sociale, deoarece lipsa acestora este mai periculoasă pentru sănătatea voastră decât obezitatea sau lipsa de mișcare.

6. Studiul Framingham

Asa numitul De asemenea, un studiu Framingham.

Un studiu publicat pe scară largă în 2008 a arătat că fericirea în rețelele sociale se răspândește de la persoană la persoană.

Cercetătorii au studiat 4.739 de indivizi pe parcursul a 20 de ani (1983-2003) și au examinat rețelele cu o distanță medie de trei cunoscuți.

Fericirea era caracteristică celor cu cele mai strânse legături.

Cei înconjurați de mulți oameni fericiți sau cei care se aflau în centrul rețelei erau mai predispuși să fie fericiți decât cei de la periferia rețelei.

Cei care au o relație mai strânsă cu oameni fericiți sunt mai predispuși să fie ei înșiși fericiți.

Ideea:

Studiul de mai sus confirmă, de asemenea, că fericirea oamenilor depinde de fericirea celor care sunt strâns legați de ei și, în general, rezultatele arată că fericirea se răspândește ca un virus în rândul populației.

7. Concluzie

Pur și simplu pune relațiile umane sunt vitale pentru fericirea și sănătatea noastră.

În relațiile noastre, găsim sens, bucurie și distracție.

Unii își doresc o familie mare și mulți prieteni, pentru alții este suficient să fii înconjurat de doar câțiva prieteni adevărați.

Dar toată lumea trebuie să iubească și să fie iubită.

Nici importanța relațiilor umane nu a putut fi ilustrată mai clar decât a fost cazul lui George Vaillant, fost director general al studiului de la Harvard, când un jurnalist l-a întrebat în 2009 care este consideratul său principalul rezultat al studiului.

Vaillant a răspuns:

„Singurul lucru care contează cu adevărat în viață este relația noastră cu alți oameni. Ar fi fost ridiculizați pentru asta în anii 1960 și 1970, dar acum datele solide susțin că relațiile umane sunt primordiale pentru bunăstarea noastră. Se simte bine să găsești dovezi ale unui lucru sentimental precum dragostea. ”

Lumea ar fi un loc rece, lipsit de suflet și întunecat, fără să-i pese și să-i pese de oameni.

Avem nevoie de alții, iar alții au nevoie și de noi.

Dacă nu este clar altfel - dragostea este fericirea însăși.

Note sursă

Ai mai citit asta?

Din cele ce urmează, puteți afla de ce aveți nevoie de aminoacizi, cum să le găsiți și ...