Stiluri de viață sănătoase

Idei utile, soluții simple pentru sănătatea familiei.

Multe viitoare mame se luptă cu constipația în timpul sarcinii și după naștere. Cauza constipației este parțial hormonală, ceea ce reduce mobilitatea intestinală și rearanjează parțial cavitatea abdominală din cauza presiunii bebelușului, care modifică inervația vegetativă a tractului intestinal, care poate contribui și la constipație. Gândiți-vă la acest lucru încă de la începutul sarcinii și acordați atenție nutriției adecvate, bogate în fibre. Cu toate acestea, dacă problema apare, putem alege o altă metodă de reglare a digestiei noastre în loc de laxative.

Constipația, presiunea unui făt în creștere, predispune la problema hemoragică, care se poate agrava în timpul nașterii. O nutriție adecvată este, de asemenea, importantă, deoarece constipația poate fi cauzată și de deficitul de magneziu. Dacă viitoarea mamă suferă de crampe la picioare și oboseală pe lângă constipație, asigurați-vă că vă gândiți la suplimentarea cu magneziu. Stresul excesiv poate provoca, de asemenea, constipație, care poate face musculatura netedă a peretelui intestinal spasm, inhibând mișcarea și peristaltismul intestinelor.

MASĂ
Pentru a preveni constipația, este important să consumați alimente bogate în fibre, alegând cereale integrale în locul celor rafinate. Mănâncă multe fructe și legume. Fructe uscate, în special prună, smochinele sunt foarte eficiente. De asemenea, nu uitați să consumați cantitatea potrivită de lichid.

Este recomandat atât pentru prevenirea, cât și pentru eliminarea constipației măr. Conținutul său de pectină crește volumul scaunului și aceasta crește peristaltismul intestinal. Apropo, conține mai mult de 20 de tipuri de minerale și vitamine. Ajută chiar la depășirea apetitului excesiv.

Consumați-l în mod regulat tărâțe de grâu 35 de grame de tărâțe dublează cantitatea de scaun pe zi, de asemenea, este bogată în vitamine B și fier.
Minge medicamentoasă reformă pentru constipație: 4 linguri îngrămădite (aprox. 4 dkg) de tărâțe de grâu, 8 linguri (aprox. 16 dkg) de gem de prune de casă, gros, fără zahăr, frământat și format în bile, apoi întoarcem 2 linguri ( 2 kg) în nucă de cocos mărunțită.

Laxativele pe bază de plante sunt evitate în timpul sarcinii, deoarece cresc aportul de sânge la nivelul abdomenului inferior într-o asemenea măsură încât pot provoca avorturi spontane. Este interzis consumul de coajă de câine, frunze de senna și fructe, precum și ulei de ricin.

În schimb, se poate consuma gem moderat de prune sau suc de prune.
Ceaiul de lămâie poate ajuta într-o stare stresantă, este un sedativ excelent, deci are și efect asupra intestinelor, relaxează intestinele și permite în continuare să treacă scaunul.
Ceaiul din frunze de zmeură are un efect abdominal, dacă te lupți cu constipația în timpul sarcinii, preferă să-l eviți.
După constipație încăpățânată sau naștere, când lucrurilor le revine cu greu, puteți folosi haina de semințe de pătlagină.

AROMATERAPIE, MASAJ
Cu un amestec dintr-o picătură de ulei esențial de mandarină și 1 lingură de ulei de măsline sau migdale, masați abdomenul din buric în mișcări circulare, descriind cercuri mai mici și apoi mai mari. La sfârșit, sunt patru degete la dreapta și la stânga buricului puncte de presopunctură aplicați presiune timp de două minute.

HOMEOPATIE
Remediile homeopate pot fi folosite ca supliment, dar încercăm să rezolvăm constipația cu stilul de viață, dieta și exercițiile fizice.
Collinsonía canadensis C9 Bilele de 2 × 5 sunt cel mai bun remediu pentru constipație în timpul sarcinii. De obicei, scaunul este nodulos, foarte dur, greu de golit. De obicei este asociat cu rezistența la aur.
Clorat de sodiu C9 poate fi utilizat dacă constipația persistă chiar și cu o dietă adecvată, scaunul este dur, boabe.
Nux vomico C9 Se recomandă bilele 4 × 5 dacă viitoarea mamă nu simte că intestinul este gol, în ciuda defecării eficiente.

Săruri Schüssler Se recomandă Magnezium phosphoricum D6, luați zilnic 2-3 mii comprimate împreună cu mama.

MUTARE
De asemenea, menține intestinele în mișcare. Să nu uităm nici de mers, nici de gimnastică care ne mișcă ușor corpul. Este recomandat în special yoga, ale cărui elemente întăresc și ameliorează coloana vertebrală, precum și ajută la alimentarea cu energie a organelor abdominale și, astfel, la funcționarea acestora. Un exercițiu numit yoga bridge ameliorează zona barajului, elimină stagnarea venoasă. Este recomandabil să o faceți de mai multe ori pe zi, mai ales după defecare. Întins, trageți ambele picioare în sus cu genunchii îndoiți și așezați picioarele pe pământ. Ambele brațe se odihnesc lângă trunchiul nostru. Ridicați șoldurile astfel încât trunchiul și coapsele să fie în linie și să nu vă concaveze talia. Greutatea noastră este pe umerii și tălpile noastre, nu ne mișcați capul. Între timp, respirați confortabil.

Dacă ți-a plăcut, ai găsit informațiile utile. Apreciază, plus acceptă și împărtășește-le prietenilor tăi, astfel încât aceștia să poată afla.!