În acest fel, granola va fi sănătoasă

Granola, care devine din ce în ce mai populară în rândul populației maghiare, este în esență un amestec de musli prăjiți și alte ingrediente, care pot fi cumpărate în multe magazine, dar care pot fi chiar ușor preparate acasă. Mă întreb cât este de sănătos?

sănătoasă

Creat: 31 octombrie 2018 10:41 AM
Modificat: 31 octombrie 2018 18:55

În primul rând, este important să subliniem acest lucru granola nu are o rețetă specifică, de fapt, o serie de lucruri pot fi incluse în funcție de gusturile noastre individuale. De aceea, nu puteți face covrig rotund dacă sunteți sănătos, la urma urmei, depinde foarte mult de ingrediente.

Ce poate fi în granola?

Cum se folosește fulgi de ovăz acasă? Detalii aici.

Conține în principal făină de ovăz, nuci, semințe oleaginoase și diverse fructe uscate. Făina de ovăz este bogată în fibre, ceea ce este bun pentru digestie, satura mult timp. Nucile și semințele oleaginoase au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, iar fructele uscate au un conținut ridicat de potasiu, contribuind astfel la buna funcționare a celulelor și a mușchilor. Dacă ținem cont de acești factori, putem spune că granola este un aliment sănătos. Totuși, mă doare și să gândim asta este bogat și în carbohidrați. Aceasta nu este neapărat o problemă pentru cei care duc un stil de viață activ, dar dacă cineva dorește să slăbească câteva kilograme în plus, poate merită să luați în considerare cât mănâncă.

Granulele din magazin conțin de obicei mult zahăr sau alți îndulcitori, care poate arunca temeinic conținutul de calorii, deci ar trebui să citiți întotdeauna cu atenție lista ingredientelor de pe ambalaj. Cu cât zahărul sau alt îndulcitor este mai devreme pe lista ingredientelor, cu atât mai mult este în granola. Este important să acordați atenție nu numai cuvintelor zahăr, ci și cuvintelor dextroză, maltitol, fructoză, sirop de porumb, melasă și sucraloză, deoarece toate înseamnă zahăr în plus. De asemenea, fii atent la grăsimile saturate, care pot pătrunde în granule sub formă de diferite uleiuri vegetale. Desigur, cea mai bună metodă este, evident, să o faceți acasă, deoarece astfel putem controla ceea ce intră în amestec.

Bine și nu mult

Pentru a crește valoarea nutrițională adăugați niște fructe proaspete, înlocuitor de lapte din plante sau iaurt natural. Desigur, nu este o coincidență faptul că aproximativ o treime dintr-o ceașcă de granola contează ca o porție, deci este în regulă să fii conștient de asta. În limba engleză, dacă mâncăm un castron mare din el, suntem siguri că vom aduce mai multe calorii în corpul nostru decât trebuie. În general, prin urmare, granola făcută din ingredientele potrivite și consumată cu moderație poate fi considerată sănătoasă.