În armonie cu noi înșine

Eficiența muncii noastre este intens influențată de hormoni, dar cu o anumită atenție putem prelua cu ușurință controlul.

Să ne cunoaștem pe noi înșine

Deși funcționarea sa este foarte asemănătoare cu o structură complexă, creierul nostru nu este o mașină care funcționează întotdeauna perfect și fără erori în orice moment: are vârfurile sale atunci când funcționează cel mai eficient, așa cum o face cu siguranță, așa că în cazul nostru merită experimentând ce parte a zilei în special în perioadele productive. Cât de mult luăm în considerare ritmul funcționării creierului nostru și dacă putem profita de perioadele de viteză mare determină în mare măsură performanța noastră la locul de muncă - deci să vedem cele mai importante informații!

Cortizolul ca intensificator al eficacității

Un studiu cu muncitori japonezi a arătat că putem îndeplini sarcini stresante mult mai eficient la câteva ore după trezire decât la sfârșitul programului de lucru. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de cortizol din corpul nostru este mai mare la începutul zilei: acest hormon este, de asemenea, numit hormon al stresului, deoarece ne ajută să ne concentrăm asupra problemei din fața noastră. Practic ne transformă corpul într-o mașină de supraviețuire și, cu nivelul său ridicat, nu intrăm în panică atunci când ne aflăm într-o situație stresantă, ci devenim capabili să analizăm calm situația și să ne concentrăm pe rezolvarea ei. Și știe și mai multe, deoarece, de asemenea, restabilește echilibrul chimic al corpului nostru după un eveniment stresant.

Cu toate acestea, nici nu este bine dacă creierul nostru produce prea mult din acest hormon al stresului. La începutul zilei, există o cantitate mai mare în corpul nostru pentru a-l pregăti pentru sarcinile zilei. Cu toate acestea, nivelul său scade treptat și, dacă întâmpinăm noi probleme, acesta se regenerează. Deoarece nervozitatea și urmărirea stilului de viață determină în mod constant corpurile noastre să producă cortizol, după un timp este posibil să nu putem produce suficient din acesta, astfel încât acest lucru poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2 sau depresia.

Adaptați-ne sarcinile la chimia noastră

Potrivit Cristina Escribano Barreno, psiholog la Universitatea Complutense din Madrid, proverbe precum „Cine se trezește devreme găsește aur!” de asemenea, clarifică faptul că accentul pus pe muncă este pus în mod tradițional dimineața, adică după trezire, astfel încât sarcinile care sunt asociate cu stres crescut ar trebui să fie prioritare la începutul programului nostru de lucru. Deoarece corpul nostru trece în regim de așteptare la scurt timp după ce ne-am trezit, cel mai bine este să profităm la maximum atâta timp cât avem acest beneficiu chimic. Cel mai important lucru este să cronometrează aceste perioade dificile pentru a finaliza sarcinile noastre mai complexe, în același timp izolându-ne de orice distragere externă pe cât posibil.

Cu toate acestea, putem realiza toate acestea numai dacă timpul nostru petrecut în repaus coincide cu propriul nostru ritm circadian. Dacă ne trezim nu singuri, ci pe bază de constrângere externă, pe un ceas cu alarmă, și atunci nu ne ridicăm din pat, ci abia ajungem la aparatul de cafea, atunci probabil ritmul zilnic cerut de munca noastră nu coincid cu funcționarea propriului nostru ceas biologic.

Bufniță sau ciocănitoare?

Așadar, sarcina noastră principală pentru a fi eficienți este să aflăm dacă suntem mai degrabă un mic dejun, adică o mierlă sau mai mult o seară, adică un tip bufniță. Odată ce avem răspunsul la acest lucru, putem căuta deja un loc de muncă într-un mod mai direcționat, deoarece vom ști cât de consecvente sunt disponibilitatea și programul așteptat într-un anumit loc de muncă cu funcționarea corpului nostru. Ca persoană de tip vrabie, nu ne vom simți confortabil într-un loc în care trebuie să lucrăm ore suplimentare până după-amiaza târziu sau seara, în timp ce ca bufniță ne putem bucura în mod specific și chiar dacă aparținem acestui ultim grup, cel mai perioada eficientă pentru noi poate fi atunci când alții dorm.

În prezent, putem alege dintre mii de poziții deschise, printre care suntem siguri că vom găsi cel mai ideal pentru noi din toate punctele de vedere. Căutăm în funcție de prioritățile noastre individuale și putem chiar să ne abonăm la un buletin informativ sau la o notificare Facebook pentru a afla în timp util joburile potrivite pentru noi. Standul nostru de vis este mai aproape decât credem!

Facut de: Profesie.hu

Etichete: munca, programul de lucru, bioritmul, activitatea, eficiența