În căldură, acordați o atenție deosebită înlocuirii lichidului!

La căldură ridicată, acordați o atenție deosebită aportului adecvat de lichide!

atenție

Apa joacă un rol important în funcționarea corpului nostru, astfel, printre altele, asigură circulația sângelui, influențează compoziția corectă a sângelui; reglează tensiunea arterială; și permite dizolvarea și transportul nutrienților, produselor reziduale și gazelor; asigură o temperatură internă constantă a corpului; promovează funcționarea articulației adecvată (lichid articular).

Buna funcționare a corpului este echilibrată dacă cantitatea de apă care intră și produce în corp (absorbția de lichid) și cantitatea de apă care iese din el (eliberare de lichid) este echilibrată în organism.

Chiar și cu 2% pierderi de lichide, performanța fizică și mentală scade, apar primele simptome, cum ar fi cefaleea, scăderea concentrației, oboseala, sete. Corpul nostru indică relativ târziu că are nevoie de lichid, ceea ce înseamnă că, dacă ne este sete, înseamnă că ar fi trebuit să bem cu mult timp în urmă.

Deshidratarea crește, de asemenea, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral de multe ori.

Cât să bei la căldură?

În timpul căldurii, se recomandă consumul a 2-4 litri de lichid pe zi. Acest lucru poate fi și mai necesar dacă, dintr-un anumit motiv, apa este crescută din corp, cum ar fi sporturi active, activitate fizică intensă, saună, consumul de sare mai mult decât este permis cu mâncarea; datorită unei stări modificate a corpului (de exemplu, febră, diaree, vărsături etc.). Cerințele de lichid cresc, de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării.

Aportul scăzut de lichide poate duce cu ușurință la deshidratare la sugari. Setea la copii și vârstnici apare mai târziu și este adesea trecută cu vederea. Prin urmare, la sugari, copii mici și vârstnici, acordați o atenție deosebită hidratării adecvate.!

În căldura ridicată a verii, se recomandă adesea consumul de lichid, împărțit în cantități mici, pentru a evita deshidratarea și consecințele acesteia. Aveți la îndemână lichide toată ziua, astfel încât să putem alimenta lichidele pierdute peste tot (acasă, la serviciu, la școală, când călătorim etc.).

Persoanele cu antecedente de boli cardiovasculare, renale sau metabolice ar trebui să se consulte cu medicul despre cantitatea de lichid pe care o pot consuma în fiecare zi, deoarece poate fi dăunător pentru ei să bea prea mult lichid.!

Ce să beți la căldură și ce nu?

Apa de la robinet este potabilă în Ungaria, iar calitatea sa este bună în majoritatea părților țării. În zilele noastre, utilizarea echipamentelor de post-tratare a apei menajere mici devine din ce în ce mai frecventă. Lista echipamentelor aprobate pentru tratarea apei potabile menajere poate fi găsită pe site-ul web al ÁNTSZ.

Oricine a cărui stare de sănătate nu este prescrisă în alt mod de către medicul său ar trebui să consume și apă bogată în minerale. Majoritatea apelor minerale din Ungaria sunt astfel.

Sucurile de legume și fructe neindulcite sunt, de asemenea, potrivite pentru diversificarea aportului de lichide și a aportului de minerale, care nu numai că compensează pierderea de minerale din organism, ci și ne potolește setea.

Putem consuma ceai de fructe, ceai verde și, dacă nu există alergie sau intoleranță alimentară, lapte și produse lactate.

Ceaiurile din plante (de exemplu, florile de hibiscus, măceșele, frunzele de lămâie, frunzele de salvie, frunzele de mentă) sunt, de asemenea, bune pentru calmarea setei și suplimente minerale, dar țin cont întotdeauna de recomandările pentru prepararea, consumul și consumul plantei date.

Băuturi sportive sunt, de asemenea, disponibile în timpul activității fizice regulate.

Acoperim 20-30 la sută din nevoile noastre de apă consumând alimente și gustări. Preferați alimentele cu apă bogată, cum ar fi legumele, fructele, legumele aburite, compoturile, murăturile, piureurile, sosurile, laptele și produsele lactate, supele, legumele, băuturile răcoritoare, piureurile etc...

Evitați băuturile zaharoase, cofeinizate, alcoolice și carbogazoase și alimentele grele, grase!

Sursă: WEBBeteg

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Conducerea în căldură poate fi nu numai inconfortabilă, ci și periculoasă. Iată câteva sfaturi pentru a conduce în zilele caniculare.

Căldura ridicată este o presiune extremă asupra corpului uman, care trebuie să depună eforturi constante pentru a ne menține temperatura corpului.

Este o plăcere mai mare să faci sport în aer liber atunci când soarele strălucește afară, caz în care avem și mai mult entuziasm în sala de sport. Cu toate acestea, dacă este prea mult.

Picioarele umflate, obosite sau grele sunt primele semne că sistemul venos nu funcționează corect. Dacă varicele s-au dezvoltat deja, a.

Tensiunea arterială depinde de mai mulți factori, cum ar fi poziția corpului, ora din zi, starea emoțională și activitatea fizică. Măsurarea este afectată de.

În frigul uscat, când temperatura este în jur de 0 grade Celsius, leziunile prin degerare sunt deosebit de frecvente.

Temperaturile ridicate de vară se uzează pe mulți. În special corpul persoanelor în vârstă, al femeilor însărcinate și al pacienților este împovărat de căldură ridicată.

La începutul săptămânii, sunt așteptate maxime în jurul valorii de 39 de grade pe parcursul zilei, dar în partea de sud a interstatalului Dunăre-Tisa, de exemplu, pot fi de 40 de grade. Căldură de vară pentru toată lumea.