În caz de uzură de șold

Abraziunea șoldului se dezvoltă adesea din motive necunoscute, caz în care boala este de obicei bilaterală.

  • traume, accidente;
  • boli ale articulațiilor genunchiului sau gleznei etc.
Simptome cheie:
  • Durere de pornire care apare după ce te-ai trezit dimineața sau odihnit mai mult.
  • Durere care crește odată cu încărcarea și de obicei dispare în repaus.
  • Zone tipice de durere: coapse, genunchi, inghinală, partea exterioară a șoldurilor, fese.
  • Mișcările articulației șoldului sunt îngustate: ridicând piciorul înapoi, ridicându-l lateral, rotindu-l spre interior.
  • Mișcări deosebit de dificile: urcarea scărilor, încrucișarea picioarelor, purtarea de pantofi, ciorapi, șosete, mers lung și rapid.
Următoarele pot fi importante în tratamentul bolii:
  • scăderea în greutate în cazul unei persoane supraponderale,
  • nutriție modernă,
  • înot,
  • întins frecvent pe abdomen,
  • trage,
  • alinare temporară,
  • cu ocazia administrării de analgezice,
  • gimnastica.
Scopurile și efectele fizioterapiei:
  • îmbunătățirea mișcărilor, reducerea rigidității articulațiilor,
  • întărirea musculară,
  • analgezie. (După primele exerciții, creșterea durerii este mai tipică!)

Exercițiile fizice regulate pot duce doar la reducerea durerii Structura turneului

șold

- Abdomenul întins plat.

Rămâneți așa 10-15 minute.

- Întins pe spate, picioare pe picioare, înclinând genunchii spre exterior, poate întinzându-ți puțin picioarele cu mâinile.

În această situație, merită să stați 5-10 minute. 2. Întărirea mușchilor

- Așezați-vă picioarele pe picioare, ridicați talia, țineți câteva secunde, apoi puneți-le jos. Repetați de 15-20 de ori.

- Circumferința șoldului: un picior este tras la picior, pliat, apoi extins întins.

Repetați de 20-20 de ori cu ambele picioare.

- Puneți două picioare pe picioare într-o mică extensie, apoi înclinați ambii genunchi spre dreapta, apoi spre stânga.

- Trageți picioarele întinse împreună în același timp și apoi închideți.

Cele două picioare sunt întinse, genunchii sunt îndoiți, apoi cele două picioare sunt încrucișate, apoi întoarse.

- Ne ridicăm unul dintre picioare, întins până la genunchi, înapoi.

Repetați de 20-20 de ori cu ambele picioare.

Poziție laterală (picioarele pacientului în sus).

- Ridicați piciorul superior înapoi și în sus.

- Balansând înainte și înapoi paralel cu solul cu genunchiul întins ușor ridicat.