În curând voi ajunge la forma dorită, apoi cum să procedez?

Ați realizat-o numărând calorii. atunci și răspunsul este acolo: dacă mănânci ceva pe care nu crezi că ar trebui să-l faci cu adevărat, calculează cât mai multe alimente pe care le poți mânca în acea zi, astfel încât să nu depășești limita zilnică de calorii nici cu micul tău păcat.

Veți vedea că în acea zi cu siguranță vă veți întinde mult mai înfometat decât de obicei și apoi veți decide cât de des se va potrivi în voi după aceea.?

Mi-au mai rămas ultimele kilograme, dar mănânc și fursecuri, ciocolată și bere și orice îmi doresc în cei 4 ani de zile (voi avea cam atât: D). Nu m-am ocupat niciodată de asta, max. Alerg mai încet, nu? Și dacă au produs 2000 kcal de serbo într-o seară, nu am observat nimic despre asta, dar a fost atât de rar și a doua zi am vrut automat puțină mâncare, iar corpul meu a intrat probabil într-un mod mai risipitor, așa că nu am nu te ingrasa din astfel de:)

Dar, în mod normal, nu scap atât de mult, pur și simplu nu simt nicio dorință pentru asta, de fapt, mâncând prea mult mă simt rău și nu sunt masochist. O ciocolată mică nu poate amesteca nimic în lume, totuși de ce, din cauza celor 3 grame de zahăr (mănânc ciocolată neagră și puțin, mai exact nimic astăzi și mai mult din propria mea fără zahăr, dar s-a întâmplat totuși în magazine de câteva ori pe an)?: D Nu înțeleg de ce părerea despre ciocolată este atât de proastă. Chiar dacă era din pâine, era grâu integral sau nu.

Cât de des? De asemenea, puteți pierde în greutate cu un cookie zilnic (max. Nu merită, deși depinde de oameni și cookie-uri), puteți menține greutatea în principal. Sau cine se implică pentru ceva, observă-l și rareori îl mănâncă. Dar cel mai important, cantitatea. Respectiv, compoziția. Fursecurile mele sunt mâncare excelentă, la fel ca și celelalte pe care le mănânc, probabil că au puțin alcool de zahăr în ele. Acestea cad mai bine decât cookie-urile normale. Așa că le mănânc ori de câte ori vreau (deși acest lucru este rar, la o dietă adecvată, unul nu vrea să mănânce tot timpul dulciuri).

# 1: Destul de sumbru, deși mulți oameni o fac atunci când se numără chiar și calorii pentru creșterea în greutate. Ar fi fost mult pentru mine să slăbesc, a intrat abia la sfârșit, din cauza limitei de carbohidrați, nu o pot face pe de rost până nu mă obișnuiesc cu ce.

Și nu cred că o persoană normală se întinde flămândă. Max. Am mâncat mai mult și? Atunci zilele vor fi echilibrate. Nici nu trebuie să fiți într-un deficit caloric constant atunci când pierdeți în greutate, chiar dacă este compatibil cu sațietatea. Și ciocolata și fursecurile pot alăpta destul de mult, dar în cantități mici nu trebuie să mori de foame timp de un an.