În echilibru cu noi înșine

Contextul fizic și considerații practice

Stabilitatea structurii statice a corpului nostru necesită un echilibru între grupurile musculare agoniste și antagoniste. De asemenea, diferă prin mecanismul lor de acțiune și structură.

Mușchii care se înclină și se întind și mușchii care se apropie și îndepărtează pot fi separați funcțional. Structural, mușchiul roșu, tonifiat, bogat în mioglobină este un singur tip. Aceasta este structura mușchilor responsabili de postură, care poate fi încărcată constant, reacționând încet, dar și încet oboseală.

Celălalt tip este mușchiul alb, fazat, care se contractă rapid și obosește repede, poate fi încărcat pentru o perioadă scurtă de timp, necesită odihnă mai lungă. Capabil să asigure poziția verticală a corpului permanent.

Potrivit lui Janda, perechile care ne susțin trunchiul sunt următorii mușchi:

mușchii gâtului posterior - mușchii gâtului din față
trapezius (m. trapezius) - mare pectoral major (m. pectoralis major)
mușchi diamantat (m. rhomboideus) - mușchi ferăstrău anterior (m. serratus anterior)
rectus abdominis (rectus abdominis) - quadratus lumborum
mușchiul abdominal oblic extern și intern (m. obliquus externus și internus) - mușchiul de rigidizare a coloanei (m. erector spinae)
gluteus maximus - mușchiul drept al coapsei (rectus femoris)
biceps femoris (hip biceps femoris) - mușchiul șoldului (m. iliopsosas)
mușchiul semi-membranar (m. semimembranosus) - mușchiul cozii (m. sartorius)
jumătate de mușchi (m. semitendinos) - mușchi larg tibial (m. tensor fasciae latae)

Când echilibrul muscular este supărat, mușchii tonifiați se micșorează, mișcarea articulațiilor pe care le pun în pod se îngustează, iar mușchii de fază se prelungesc și slăbesc. O nouă situație compulsivă de „echilibru” corespunzătoare forțelor deplasate poate da naștere la o serie întreagă de plângeri locomotorii.

Existența pe termen lung a posturii necorespunzătoare predispune la boli degenerative ale adulților, ceea ce face dificilă lucrul, fără a mai menționa mișcările simple, de zi cu zi. Durerea prelungită face ca toleranța noastră generală să fie mai nerăbdătoare și mai antipatică. Tratamentul simptomatic este adesea inutil. Este necesar să se exploreze cauzele și relațiile cauzale.

Scoala coloanei vertebrale, gimnastica de reglare a piscinei, corectarea posturii si gimnastica de corectare a posturii stabilizatoare

Ca prim pas, kinetoterapeuții caută cauza eșecului posturii:

caracteristici structurale, diferența de lungime a membrelor, traume pelviene mai vechi sau membre inferioare
creșterea bruscă a adolescenților
interferență necorespunzătoare cu dezvoltarea mișcării sugarului, scurtarea erei târâtoare
mecanism de protecție, compensator datorat durerii, leziunilor nervoase, paraliziei nervoase
stil de viață sedentar, scăderea capacității de încărcare a mușchilor spatelui și trunchiului
purtând pantofi cu toc prea înalt
transportarea și ridicarea încărcăturilor
poziționare dinamică și schimbări de locație cu vibrații
mișcări bruste de torsiune care implică inversarea trunchiului
lipsa cunoștințelor necesare pentru o postură corectă și lipsa de voință, motivație, abilități
stres, indiferență, factori psihici

În al doilea pas, pelvisul este reglat în toate pozițiile corpului, se învață alungirea (întinderea longitudinală), conștientizarea și controlul mișcărilor utile și dăunătoare, seria de mișcări, eliminarea celor dăunătoare.

Prin întinderea mușchilor care se micșorează și întărirea mușchilor alungi, așa-numitul se formează ligamente musculare. Exercițiile de mobilizare vizează menținerea mobilității coloanei vertebrale, sarcinile de corecție vizând recâștigarea posturii corecte.

Szilvia Váliné Fekete
kinetoterapeut, profesor de sănătate