În loc de shake-uri proteice - cele mai bune băuturi proteice după un antrenament

Vrei să-ți construiești mușchii în mod conștient, dar ai rămas fără praf de proteine ​​sau pur și simplu ești reticent să consumi suplimente artificiale? Atunci ar trebui să beți cu siguranță aceste smoothie-uri alternative, bogate în proteine, cu ingrediente naturale după un antrenament.

Smoothie de semințe de spanac-chia

Înmuiați o lingură de semințe de chia în jumătate de dl de lapte de migdale. Adăugați o mână de spanac, un kiwi, o jumătate de banană și 2 dl de apă și amestecați totul împreună. După antrenament, nu numai că elimină foamea excelent, ci și hrănește mușchii pentru a deveni mai tonifiați și mai bine formați cât mai repede posibil. Recompensa multor antrenamente obositoare.

Delicatete de cocos-iaurt

La o banană întreagă, adăugați o bucată de nucă de cocos sau o lingură de nucă de cocos mărunțită, 1 dl de lapte de nucă de cocos și aceeași cantitate de iaurt grecesc. Aruncați ingredientele în smoothie și bucurați-vă de armonia aromelor. Dacă doriți o băutură mai subțire, turnați-o în puțină apă minerală.

Smoothie verde pentru construirea musculaturii

Ingredientele din smoothie-uri verzi pot fi îndrăznețe variate, deoarece toate plantele verzi sunt antioxidanți excelenți. Au un efect benefic atât asupra aspectului, cât și asupra sănătății. Adăugați o mână de nuci și același număr de nuci la 10 dkg de struguri, apoi turnați câtă apă minerală doriți pentru băutura dorită. Neteziți-o și consumați în mod regulat această băutură minune, dar asigurați-vă că aveți o sticlă după fiecare antrenament.

băuturi

Băutură proteică de migdale

Se amestecă două linguri de unt de migdale cu 1 dl de lapte de migdale, o lingură de semințe de susan, apoi se adaugă o bucată de măr cubulețe. Amestecă ingredientele și ia-o cu tine, astfel încât să poți savura această băutură divină, bogată în proteine, după un antrenament, construindu-ți conștient mușchii.

Smoothie minune cu mere și fulgi de ovăz

Se amestecă un măr cu aceeași cantitate de fulgi de ovăz, un vârf de scorțișoară și 2 dl de lapte de orez. Aruncați-l în smoothie și răsfățați-vă papilele gustative și mușchii cu această băutură divină după un antrenament consistent, transpirat.