În plasa exercițiului

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra bunăstării noastre fizice și mentale, adică a dispoziției, bunăstării și sănătății noastre. Cu toate acestea, dacă facem prea multe, antrenamentul poate deveni și compulsiv.

Toată lumea are obiceiuri sportive diferite. Există cei care se răsfrâng în mod regulat și moderat acestei pasiuni și sunt cei în viața cărora rolul exercițiului devine atât de puternic încât va fi în detrimentul relațiilor personale și de muncă, pentru petrecerea timpului liber și, nu în ultimul rând, pentru sănătatea ta.

Este un fapt bine cunoscut faptul că exercițiile fizice regulate au un efect deosebit de bun nu numai asupra bunăstării noastre fizice, ci și asupra bunăstării noastre mentale și, de asemenea, contribuie foarte mult la menținerea sănătății noastre. Când vine vorba de exerciții fizice, îmi vin în minte atât regularitatea, cât și moderația. Toată lumea are obiceiuri sportive diferite. Există cei care se răsfățează în permanență cu această pasiune în fiecare zi pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp, și sunt cei care introduc câteva zile de odihnă în zilele lor de culoare sportivă. Orice ar fi, putem vorbi despre o activitate practic sănătoasă. Cu toate acestea, există și forme de exercițiu care pot avea consecințe dăunătoare asupra sănătății.

În aceste cazuri, este o dependență de exerciții, ceea ce înseamnă un sentiment compulsiv de necesitate sau atașament nesănătos față de exerciții. Atunci nu funcționează nevoia de îmbunătățire a performanței în sport, ci mai degrabă dorința de a scăpa de sentimentele neplăcute pe care le-ar provoca sărind de mișcare.

Ceea ce ne face să recunoaștem că avem de-a face cu dependența de efort?

Primul criteriu este acela că persoana se angajează într-un exercițiu excesiv care îi provoacă suferințe severe sau îi afectează funcțiile sociale, de muncă sau alte funcții importante.
A doua caracteristică este că exercițiul vă domină viața de zi cu zi, aproape de-a lungul vieții, stabilindu-se nu numai pe comportamentul dvs., ci și pe gândurile și sentimentele voastre.
A treia caracteristică este toleranța, adică pentru a reduce simptomele de retragere literală, o persoană trebuie să crească în mod constant cantitatea de exercițiu.
Simptomele de retragere menționate mai sus includ, de asemenea, criterii precum schimbări ale dispoziției, tensiune, furie, iritabilitate, neliniște, probleme de somn, slăbiciune și descurajare.
A cincea caracteristică este că o persoană continuă să exercite excesiv în ciuda și chiar atunci când percepe consecințele nocive pentru corpul său, sufletul, relațiile sociale și munca.
Al șaselea criteriu este „boost”, un efect modificat pe care îl simți atunci când îți poți răsfăța pasiunea pentru exerciții.
Al șaptelea este declinul care este specific caracteristic dependențelor. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană încearcă să reducă sau să nu mai exercite, va atinge din nou nivelul de exagerare foarte curând după repornire.
Ultimul său criteriu este că nu poate fi explicat de alte tulburări mentale, cum ar fi necesitatea controlului greutății anorexiei nervoase.

Desigur, nu este vorba despre faptul că fiecare persoană entuziastă și intens sportivă ar suferi de dependență de efort. Este foarte important să se facă distincția între dependența entuziastă și angajată și, în același timp, care promovează sănătatea și dependența de exerciții dăunătoare.

Un sportiv care aderă la pasiunea sa în mod responsabil este capabil să se bucure de beneficiile și plăcerile sportului, cum ar fi programele sociale oferite de sporturile desfășurate împreună, reîmprospătarea și forța fizică cauzate de antrenament și aspectele și cuvintele apreciabile ale altora. Oricine a participat la acest lucru știe cât de înălțător este. În viața acestor oameni, sportul este foarte important, dar nu cel mai important. Aveți control asupra timpului, modului, numărului și intensității antrenamentelor, ceea ce înseamnă că nu simțiți că ați pierdut controlul asupra nevoii dvs. de sport. În plus, nu există nicio îndoială și nu există simptome de sevraj dacă trebuie să omiteți un antrenament din anumite motive.

Un sportiv care își votează un sport sănătos experimentează bucuria și experiența succesului și îmbrățișează angajamentul pe termen lung care vine odată cu pasiunea aleasă de el. În același timp, simțiți o motivație serioasă și înălțătoare, care vă încurajează să vă asumați bucuria și reîmprospătarea sportului chiar dacă sunteți obosit, cu o dispoziție proastă, ar trebui să lucrați în continuare, vă doare ceva și așa mai departe, dacă să știi că în sport are o plăcere reală. Oricine continuă să exercite atât de entuziast poate demonstra o oarecare îmbunătățire a unor funcții psihologice, cum ar fi o îmbunătățire a bunăstării sale generale, o viziune mai pozitivă asupra lucrurilor, o abordare mai calmă a obstacolelor din viața sa, o memorie mai bună, o mai bună persistent, hotărât, încrezător, deschis și tocmai începe.

În schimb, un dependent de exerciții nu practică sport pentru a se bucura de ei, ci pentru a reduce tensiunea și stresul aproape insuportabile care ar rezulta dacă nu ar îndeplini sarcinile planificate. De multe ori simte că nu controlează când, cât, ce și cum se antrenează, adică controlul îi scapă din mâini. Cel mai important lucru care vă domină, de asemenea, viața este exercițiul, organizarea tuturor pentru a satisface acea nevoie, subordonarea tuturor exercițiilor și simțirea simptomelor de sevraj, frustrare și furie atunci când, dintr-un anumit motiv, sunteți afară. Trebuie să părăsiți antrenamentul. Toate acestea sunt însoțite de cele menționate anterior, dar unul dintre cele mai dăunătoare fenomene, deteriorarea funcțiilor fizice și sociale, care are, de asemenea, un impact negativ asupra relațiilor formale și informale și a capacității de suport. În cele din urmă, consumul de suplimente alimentare, inclusiv de steroizi anabolizanți, nu trebuie neglijat în legătură cu această tulburare, care poate provoca daune suplimentare atât fizic cât și mental.

Întrebarea este pe ce bază se bazează dependența de efort. Există idei pentru a răspunde la această întrebare, dar faptele nu sunt încă. La nivel organizațional, se presupune că euforia chimică ajută la suportarea durerii potențiale care vine odată cu antrenamentul. Ținând cont de factorii spirituali, exercițiile fizice excesive pot compensa scăderea stimei de sine, pot satisface nevoia de a depune eforturi pentru perfecțiune, dar pot avea și o constrângere sau anxietate în fundal.

Aparent, nu este ușor să trasezi linia dintre exercițiile normale și deja anormale. Circumstanțele agravante includ tendințele, moda și idealurile corpului definite de societatea actuală, care ajung la oameni prin mesaje de genul acesta și altele asemenea: „Fii sănătos, subțire, în formă, muscular, energic, frumos!” "Exersează mult, regulat!" "Mânca sănătos!" "Completați-vă dieta cu vitamine, minerale și alte substanțe!" etc., și tot mai mulți oameni se străduiesc să le realizeze. Dacă privim dependența de exerciții fizice din această perspectivă, aceasta se încadrează în sistemul de așteptări prezentat mai sus și, prin urmare, rămâne adesea ascunsă și secretă. Dacă observăm că sportul nu mai este vorba de reîmprospătare, relaxare și bucurie, iar controlul nu mai funcționează așa cum era, atunci vorbim despre activitate sportivă nesănătoasă.

Mi se pare foarte important să subliniez că dependența de exerciții este o problemă care provoacă suferință, astfel încât, cu cât o persoană primește mai repede ajutor și sprijin, cu atât mai repede și cu atât mai puține probleme reziduale pot fi rezolvate. Merită să cereți ajutor profesional pe lângă faptul că este important ca persoana în cauză să susțină și să înțeleagă membrii familiei, prietenii și cunoștințele.