În poziție strânsă

Constipația este în mare parte rezultatul unui stil de viață slab, care poate fi ușor remediat prin schimbarea dietei, creșterea activității fizice și înlocuirea regulată a lichidelor. Cu toate acestea, pot exista și alte motive din spatele constipației care devin cronice.

Acesta variază de la individ la individ când putem vorbi despre constipație pe baza frecvenței mișcărilor intestinale; golirea de două ori pe zi sau o dată la trei zile este considerată în continuare sănătoasă. În mod normal, deșeurile digestive sunt transportate la colon prin contracții musculare din intestine. Acolo, conținutul de apă și de ioni al conținutului intestinal este în mare parte reabsorbit, deoarece acestea sunt importante pentru funcționarea corpului. Dacă prea multă apă este absorbită înapoi sau conținutul intestinal se mișcă prea încet, se poate dezvolta constipație. Simptomele comune însoțitoare sunt balonarea, durerea abdominală, plinătatea și starea de rău. Deoarece este localizat în flora intestinală sau în colon
Tulburările de excreție a deșeurilor pot provoca probleme care slăbesc întregul corp, constipația nu trebuie neglijată în niciun fel.

Cum ajută fibrele?
Cel mai frecvent fond al plângerilor este o dietă săracă în fibre și relaxarea intestinală din cauza lipsei de exerciții fizice. Simptomele pot fi de obicei ameliorate cu succes prin schimbarea stilului de viață - exerciții fizice regulate, o dietă bogată în fibre și un aport abundent (cel puțin 1,5 litri pe zi) de lichide. Fibrele leagă apa, se umflă, umplând astfel complet colonul, iar conținutul intestinal trece mult mai ușor. În plus, fibrele hrănesc bacteriile intestinale bune, susținând astfel o floră intestinală sănătoasă.

Dacă problema este cronică
Dacă simptomele nu se ameliorează odată cu schimbarea stilului de viață, se suspectează constipație secundară. Acest lucru poate fi cauzat de suprimarea permanentă a stimulului scaunului, stresului, diverse probleme mentale sau hormonale și se poate dezvolta și ca un fenomen însoțitor al sarcinii sau al menopauzei. Anumite medicamente - de ex. utilizarea frecventă a anumitor sedative și hipnotice, boala Parkinson, antihipertensive, antidepresive și, în timp, relaxante pentru scaun poate duce la constipație. Asigurați-vă că consultați un specialist pentru a afla motivele.

Revista Medicinal News