Acesta este motivul pentru care este ușor să devii obez în aceste zile

urmare

Când vorbim despre pierderea în greutate, majoritatea dintre noi avem în minte imaginea că atunci îl pregătim frumos să mănânce bine și apoi kilogramele în plus se vor topi.

Cu toate acestea, faptul este că, în prima rundă, ar trebui să examinăm mai întâi de ce au venit extra-ul către noi.

Evident, pot exista mai multe motive pentru aceasta: poate fi legat de boli, hormonale și altele, dar experiența mea arată că, în multe cazuri, nu există factori de sănătate în spatele ei, doar problemele mentale cauzează problema sau condițiile inadecvate.

Vorbind cu clienții mei, sa dovedit că mulți oameni au luat kilogramele în plus la locul de muncă, dar nu au înțeles prea bine de ce. Apoi, desigur, din cauza acestor kilograme, s-au simțit rău, au fost constant stresați, așa că au câștigat din ce în ce mai multe kilograme.

Desigur, acum, evident, se pune întrebarea în legătură cu relația dintre muncă și obezitate, dar nu vă faceți griji pe parcurs, voi răspunde la acest lucru pentru voi.

Slujba și creșterea în greutate

De exemplu, dacă lucrați într-un birou, următoarea teză vă va fi cu siguranță familiară: stați la birou, trec minutele și vă uitați în permanență la ceas pentru a vedea când vine în sfârșit ora prânzului. Dar chiar și atunci, nu cedați la modul în care merg lucrurile: aruncați în grabă câteva mușcături în timp ce stați la birou, în timp ce poate chiar răspundeți la câteva e-mailuri. Ești familiar, nu-i așa?

Birou, TV, conducere ...

În aceste „situații”, punctul de plecare este, de obicei, că economisești timp, deci cel mai probabil vei ajunge să lucrezi mai repede, să faci lucruri sau să conectezi plăcutul cu utilul.

În contrast, adevărul este că cel mai probabil nu se va întâmpla, plus figura ta va regreta decizia greșită. Dacă lucrați și în timpul prânzului, urmăriți televizorul sau conduceți, cu siguranță nu veți putea să vă acordați dieta.

Și dacă nu vă permiteți suficient timp pentru a gusta substanțele nutritive, pe de o parte, puteți dezvolta diferite afecțiuni digestive și, pe de altă parte, vă va fi foame mult mai devreme.

Apoi vin nasik și alte mușcături nesănătoase din imagine, apoi remușcarea, rușinea, kilogramele în plus și nu este altceva decât un ciclu nesfârșit, un fel de capcană 22 din care putem vedea al naibii de greu de scăpat.

Acesta este motivul pentru care este ușor să devii obez în aceste zile

Din păcate, există locuri de muncă special „periculoase”, deja când vine vorba de îngrășare. Acestea sunt, evident, sarcini de birou, unde practic stați 8 ore pe zi fără să vă mișcați sau reprezentanți regionali care merg de la client la client și petrec toată ziua așezat într-o mașină. Aceasta ar putea include șoferi profesioniști, șoferi de tren sau orice loc de muncă sedentar.

Dacă luați chiar și mișcarea mică pentru a merge la „sala de mese”, de exemplu, puteți plic prin creșterea în greutate. Desigur, atunci cei mai mulți dintre noi încep să-și ceară scuze pentru asta, dar asta este silueta mea, nu am timp să mă antrenez și celelalte tâmpenii, iar apoi, la final, tragem doar un zar de ciocolată.

Poate fi spart!

În mod deliberat nu am pus asta ca o întrebare, pentru că vreau să știi că poți ieși din acest ciclu nesfârșit, pentru că nu este cu adevărat nesfârșit, ci doar că trebuie să te umanizezi și să spui că asta este și nu mai mult.

Sigur, este evident o chestiune de voință și veți avea nevoie de un autocontrol foarte dur, dar credeți-mă, puteți reuși. Mai întâi, de exemplu, când luați prânzul la serviciu, chiar mâncați. Nu citiți e-mailuri, nu sunați, nu urmăriți seriale! Concentrați-vă pe mâncare, gusturi, texturi!

Pe de altă parte, mișcă-te! Poate doriți să includeți două sau trei antrenamente pe săptămână, dar este important să vă mișcați membrele în timp ce lucrați, deoarece nu este sănătos să stați în aceeași poză toată ziua.

Nu te păcăli!

Știu că poate fi ușor să ne păcălim o vreme, dar credeți-mă, pe termen lung, este mult mai plăcut să preluați controlul în cele din urmă. Nu te voi înșela, nu va fi ușor, dar pe termen lung această decizie îți va servi doar interesele. Dacă îți iubești și îți respecți corpul atât de mult încât o faci pentru el, vei fi cvasi invincibil!

Obiecție pe dosul unei obiecții

De câte ori ai spus: „Voi tăia mâine”? Vă spun că, în majoritatea cazurilor, mâine nu va veni niciodată într-o viață puturoasă. Pentru că mâine nu există în această formă. Aceasta nu este altceva decât o scuză, un alibi pentru tine, astfel încât să poți mânca o altă bomboană în timp ce te eliberezi de responsabilitatea de astăzi.

Dacă ești cu adevărat serios și vrei să-ți dai totul, nu există mâine, ci doar astăzi cu toate opțiunile și alternativele oferite. Deci, du-te! Destul de scuze, tăiați-le chiar acum, chiar acum!

Luni, primesc o mărturisire onestă despre care nu am spus nimănui până acum

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist