Clubul de psihologie

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

psihologie

  • Deschizator
  • Membri
  • Poze
  • Videoclipuri
  • Știri
  • forum
  • Link-uri
  • Proaspăt

Știri despre Clubul de psihologie

Ce să faci cu coșmarurile?

Un vis urât - mai ales dacă se întoarce - poate fi înspăimântător. Dar dacă învățăm să le acordăm atenție, putem afla ce ne îngrijorează cu adevărat. Te trezești ud și cu inima bătând în mijlocul nopții. Părea atât de real, totul era atât de real ... Te-au urmărit cu un cuțit, te-ai prăbușit, a murit cineva, o scară opresivă, în fața ta, nu ducea la nimic, ai stat dezbrăcat în fața multor oameni, OZN-urile i-au luat pe membrii familiei tale și așa mai departe. Are vreo semnificație sau este doar o grămadă de secvențe încurcate? Poți scăpa de ea cumva?

Nouăzeci la sută dintre oameni se confruntă cu chinul unui coșmar cel puțin o dată în viață, iar fiecare al douăzecilea om este chinuit de coșmaruri recurente. Aceste vise sunt suficient de intense pentru a întrerupe somnul și încă ne amintim de ele dimineața. Cel mai adesea este însoțit de emoții de frică și anxietate, dar și sentimentele de vinovăție, tristețe și rușine apar adesea într-un astfel de vis.

Ce se întâmplă atunci?

Potrivit experților, în visele noastre procesăm evenimente și sentimente pe care nu am avut ocazia să le facem în starea conștientă și alertă. Atunci când un vis este foarte intens și are un efect negativ asupra noastră, este întotdeauna rezultatul unei situații sau a unui eveniment stresant. Avem vise rele despre lucruri și oameni care ne preocupă sau ne pot îngrijora.

Cercetătoarea în vise, Jane Teresa Anderson, spune că visele pot fi urmărite înapoi la ceea ce s-a întâmplat în ultimele 48 de ore. Când visăm, mintea noastră compară evenimentele actuale cu cele din trecut și apoi ne reîmprospătează lumea de gândire și sistemul de credințe despre lucrurile din lume și locul nostru în ea.
Cei care traversează mari schimbări sau o perioadă stresantă pot avea vise ciudate sau deprimante. Anderson spune că explicația pentru aceasta este că trebuie să procesăm mai multe lucruri într-o unitate de timp. Coșmarul este, de asemenea, un avertisment. Ne atrage atenția asupra nevoii de a acorda mai multă atenție ceva, de a acorda mai multă atenție.

Coșmarurile recurente indică faptul că viziunea ta asupra lumii nu corespunde mediului, așteptărilor în care te-ai plasat. Visul în sine arată că trebuie să regândiți semnificația evenimentelor și propriile reacții emoționale la aceste evenimente. Visele dezvăluie modul în care partea inconștientă a minții procesează viața. Acordând atenție mesajelor dvs., ne putem ajuta mintea acolo unde le este dificilă sarcina.

Rescrieți scriptul!

Un pacient a avut un coșmar recurent că, pe măsură ce mergea pe stradă, picioarele i s-au greșit brusc și abia se putea mișca, trăgând pe trotuar. Toată lumea se mișca în jurul lui și panica îl cuprinse. Potrivit lui Anderson Visele de tip „Nu mă pot mișca” sunt obișnuite și indică o zonă a vieții în care cineva poartă sarcini. Ar putea însemna că obiectivele tale nu au fost atinse sau că cineva nu te lasă să treci înaintea unui singur lucru. În acest caz, pacientul și-a dat seama că cariera lui nu se mișca în direcția corectă și că nu mai era scopul său ca înainte.

Într-un astfel de caz, situația prezentă în viața persoanei poate fi gestionată bine prin schimbarea visului în sine. Când sunteți treaz, imaginați-vă înapoi în situația de vis și apoi imaginați-vă că picioarele sunt ușoare și că puteți merge proaspăt, chiar dacă puteți jogging ușor. Să schimbăm detaliile deprimante ale visului pentru a reflecta unde vrem să mergem și cum vrem să o facem. Această metodă inversează sistemul nostru de credință subconștient și practică cu mintea cum ar trebui să fie realitatea noastră.

Este și mai eficient să începi să descrii visul neplăcut. În momentul în care devine înfricoșător, căutăm pur și simplu o altă soluție: o modalitate de a depăși dificultatea. Această metodă face inutilă încercarea de a descifra semnificația visului, dar este eficientă la 90% dintre oameni.

Visele rele sunt deosebit de frecvente la copii, care apar întotdeauna ca urmare a unui fel de anxietate, traume sau experiență proastă din trecut. Bine sunt ocupați în permanență dând sens lucrurilor și evenimentelor din jurul lor, deci trebuie să proceseze, să evalueze și să îmbrățișeze o mulțime de lucruri zi de zi.

Mulți oameni visează la monștri și la o figură inepuizabilă, înspăimântătoare, care îi urmărește sau îi sperie într-o situație neașteptată. Îi ajută să înțeleagă că monstrul este înfricoșător doar pentru că așa crede. Dacă „practicăm” visul cu el treaz și transformăm lucrurile care provoacă frica în lucruri minunate și adorabile cu el, aceste vise pot fi ușor manipulate.. În plus, așa învățăm mintea cine este șeful: ne creăm imaginile viselor doar așa cum ne creăm propriile gânduri când suntem treaz.

Nutriție, televizor și coșmaruri

Deoarece coșmarurile sunt caracteristice unei perioade stresante, stresante, este deosebit de important să aveți o cantitate suficientă și o calitate a odihnei și o alimentație adecvată. Consumul crescut de vitamine B și aportul redus de zahăr ne vor ajuta să nu fim paralizați de stresul nocturn. Consumul de magneziu și calciu poate avea un efect calmant și merită să vă abțineți de la alcool și în acest caz. Este important să nu mâncăm nimic cu 2-3 ore înainte de culcare, așa că somnul nostru va fi mai liniștit. Și asigurați-vă că evitați să vă uitați la televizor în acest moment și să citiți mai multe. Citind, ne activăm mintea și creăm imaginile pe care le folosim pentru a ne afișa povestea. Pe de altă parte, când ne uităm la televizor, trecem la modul pasiv și pregătim imaginile și sunetele.