Browser neacceptat!

Ne pare rău, dar am detectat că browserul dvs. este depășit și nu este acceptat de sistemul nostru.

Vă rugăm să treceți la un browser mai modern pentru a utiliza acest site web!

Când sute de mii de femei și bărbați supraponderali în fața oglinzii sunt disperați, aproape sigur au gânduri foarte asemănătoare în cap. Se simt fără valoare, un „porc gras”, o voință slabă. Și nedumeriți, pentru că și după atâtea încercări, ei au fost cei care, cu capul plecat, s-au uitat în apă la plajă, fără să se uite la nimeni. Un studiu intern publicat anul trecut și un program special abordează problema obezității din alte părți și indică calea către o soluție diferită. Scris de Judit Kárpáti.

încadrare

Posibilitățile de aplicare a gestionării stresului în tratamentul obezității au fost publicate anul trecut de dr. Studiu realizat de Edit Czeglédi, care oferă, de asemenea, o serie de ajutoare specifice care pot oferi persoanelor obeze șansa de a ieși din cercul vicios și de a-și trăi viața cu greutate normală și mult mai puțin stres. Nu ar trebui să fie nou pentru nimeni că greutatea și stilul de viață sunt strâns legate. Dar de multe ori problema nu provine doar dintr-un stil de viață sedentar și un consum excesiv de alimente, ca al treilea „jucător”, stresul cronic apare și în spatele obezilor. Cercetările pe această temă au arătat că aplicarea relaxării a reușit să modeleze o serie de factori, cum ar fi cei asociați cu obezitatea, astfel încât echilibrul să se arate în cele din urmă mai puțin permanent.

Relaxare supraponderală?

La început, laicul, în special persoana în cauză, începe evident să-i clipească semne de întrebare mari în cap; "Nana, și apoi, dacă mă relaxez puțin, kilogramele se vor topi de la mine". Cu toate acestea, cheia problemei este destul de logică și bine înțeleasă. Stresul este o parte integrantă a vieții, nu este un scop de eliminat complet, ar fi imposibil din start, pentru că ne-am priva de o mulțime de lucruri bune. Dar există totuși un stres că nimeni nu are nevoie de câte două kilograme în plus. Acest stres psihologic este cel care, dacă este lăsat netratat și netratat, duce direct la consumul emoțional și la obezitate. Asa numitul „Hrănește” mâncarea emoțională într-o zi proastă la serviciu, inclusiv singurătatea, plictiseala și anxietatea. În timp ce mănânci - în mod normal de natură fizică și nu se rupe repede, ci treptat într-o persoană - servește nu la calmarea și ameliorarea anxietății, ci la hrănirea corpului. În plus față de stresul psihologic care declanșează alimentația emoțională, oamenii obezi uneori nu se așteaptă la mult de la mediu; persoanele grase pot fi supuse unor critici copleșitoare, pot fi dezavantajați în multe domenii ale vieții, de la școală încoace, în îngrijirea sănătății sau în lumea muncii. Înconjurat de acești factori, există puține șanse ca cineva să se lupte cu kilogramele în plus pe cont propriu.

Rezultate încurajatoare

Experimentele italiene și grecești au organizat programe similare pentru pacienți; programul de cinci până la opt săptămâni a inclus, de asemenea, o dietă și exerciții cu conținut scăzut de calorii, dar a inclus și un element care a influențat comportamentul; antrenamentul de relaxare sau de comportament au completat tratamentul. Desigur, doar unii dintre subiecții implicați în experiment, ceilalți - membri ai grupului de control - au rămas cu programul tradițional. Atât studiile italiene, cât și cele grecești au dat același rezultat: în grupul care utilizează tehnica de relaxare, tendința de a mânca emoțional a scăzut semnificativ. Studiul intern afirmă că, pe lângă rezultatele încurajatoare, gestionarea stresului depășește cu mult mijloacele de relaxare.

Exerciții pentru toată lumea

Oferă o serie de abilități pe care oricine le poate folosi ca exemplu, chiar dacă nu sunt obezi din punct de vedere patologic, se luptă doar cu o greutate în exces și doresc să scape de ea. Deci chiar unul Merită, de asemenea, să dezvolți o strategie pentru „o dietă lină” pentru a rezolva problema. De ce am un surplus? Care este adevărata problemă? Care este scopul meu și ce soluții am pentru a-l atinge?

De asemenea, un instrument important este distragerea atenției, când cineva se gândește în avans ce fel de activitate este pentru el să înceapă dacă este lovit de sentimentul de „a mă liniști mâncând”. O alternativă poate fi orice îi place sau găsește liniștitor; ar putea fi o listă de sarcini a doua zi, somn, sport sau udarea florilor. Unul dintre cele mai interesante „trucuri” pentru a vă schimba viziunea este încadrare. Adică, când transformăm propoziții oribile și distructive care s-au transformat în mantre în propriile noastre capete în ceva complet diferit, le încadrăm din nou. În loc să ne numim „porc umflat” care se uită în oglindă, s-ar putea spune „sunt supraponderal” sau, în loc de „sunt slab după voie”, s-ar putea spune în capul meu că sunt tensionat pentru că șeful meu a fost nedrept, așa că m-am oprit să mănânc un baton de ciocolată ”.

Spune nu

Toată lumea a experimentat deja experiența ca un cârciumar să ignore evenimentul cu cea mai mare naturalețe la un eveniment, o petrecere a oaspeților sau o adunare de familie, dacă oaspetele indică faptul că este recunoscător, nu cere ceva. În Ungaria, „hrănirea din dragoste” și apoi ofensarea sunt mai ales dacă cineva nu mai vrea să mănânce. Oamenii obezi nu au adesea nicio soluție la aceste situații, spunând că nu este jignitor și dăunător. Învățarea de a spune nu este foarte importantă pentru persoanele supraponderale, obeze, doar pentru că stresul poate fi adesea eliminat în diferite situații din viață.

Un program care funcționează

Dacă dietele tradiționale și programele de slăbire au intrat deja în faliment și cineva este într-adevăr disperat în fața oglinzii - sau pur și simplu, nu ați îndrăznit să vă uitați înăuntru de mult timp - merită să vă întoarceți pentru a ajuta la transformarea stresului în cont. În acest fel, nu numai simptomele, ci și cauzele intră sub control și există șanse mari să se găsească o soluție reală, precum și să mențină greutatea normală a tuturor celor implicați pe termen lung.

Sursa foto de copertă: istock/portishead1