Pot rezista la orice altceva decât la ispită.

După o lungă pauză, în sfârșit pot scrie din nou despre subiectul original: Țin din nou la dietă:)

altceva

Ca un precedent, m-am dus să nasc cu 94,1 kg, la câteva zile după ce am născut (când am fost eliberat din spital) aveam 86,6 kg, apoi a scăzut cu aprox. Până la 84,5 kg în 2 săptămâni. Și acesta a fost minimul local al perioadei recente.

Am vrut să alăptez A. Nu am avut încă mult lapte după ce am ajuns acasă de la spital (și nici nu am simțit cu adevărat stropirea laptelui), așa că mi-au prescris formula. Pe care, în consultare cu medicul pediatru, nu l-am elaborat. În schimb, am încercat toate practicile pentru a crește producția de lapte: suc de mere (câțiva litri pe zi 100%), ceaiuri de alăptare (mai întâi Laktoherb, apoi amestec de plante: capră, frunze de urzică, maghiran, cimbru, anason), alăptarea de la ambele sânii (încă astăzi) să o facem). Am citit foarte multe și pe site-ul La Leche Liga. Ceea ce nu a mers este alăptarea la cerere: sună bine, dar cum naiba știu de ce un bebeluș de câteva zile/săptămâni plânge chiar acum? Și pediatrul a spus să petreacă oricum 2 ore între mese.

Potrivit asistentei, pe lângă faptul că beți mult, aveți nevoie și de un aport adecvat de carbohidrați. Corpul meu fie știa asta de unul singur, fie pur și simplu și-a luat rămas bun de la dieta lungă anterioară; oricum, îmi doream doar prăjituri dulci, făinoase, dar erau foarte și foarte multe. Desigur, în prima perioadă, insomnia a însemnat și că aprox. Mi-am dat dracu 'ce mâncam, doar unul dacă aveam două minute. Din acest motiv, mănânc din nou murdărie rapid (

Ca urmare a celor de mai sus, am devenit aprox. 91 kg. Când am întors cântarul și am început la 9, am crezut că trebuie să fac ceva acum și am început să țin dieta în termeni de calorii cu 1800 de calorii în greutate, 500 de calorii plus supt, 2300 de calorii, atunci ar trebui să pierd 1800 de calorii.

Pe scurt: nu a mers. Și de aici, trimit un mesaj tuturor celor care pui mame obeze la b @ ssza. Dacă ești bărbat, fă mai întâi ceea ce facem noi, apoi vorbește despre a fi o mamă obeză (dacă oricum ești un cadav obosit, nu va fi cel mai important lucru să fugi, ci să dormi, relaxează-te dacă ai două minute pentru tine). Dacă sunteți o femeie și o figură norocoasă în primul rând, nu îi frustrați inutil pe cei care sunt mai răi decât dvs. Dacă ești o femeie și o figură ca mine și totuși ai slăbit imediat după ce ai născut și apoi dă-mi rapid metoda ta, voi avea nevoie de ea după al doilea copil atunci:)

Așa că am încercat numărarea caloriilor și exercițiile fizice. Numărarea caloriilor a fost completă: pur și simplu nu aveam 1.800 de calorii și am păstrat și am murit de foame sau nu am păstrat-o și am avut remușcări. Aici intră în joc alăptarea: A. era deja un bebeluș mare, dublat în greutate până la vârsta de șase ani și primea doar lapte matern. Am măsurat mult timp, am mâncat în jur de 900g pe zi și sap și 50-100g. Adică, a trebuit să produc aproape un litru de lichid gras, zaharat, care a trebuit să crească în mod constant în volum (deoarece pe măsură ce A. a crescut, a fost nevoie de mai mult lapte). Nu caut scuze, descriu doar că la 3 luni de la naștere nu mi-a funcționat. Și nu-mi pasă dacă altcineva a făcut-o, a fost vorba despre noi, despre nevoile noastre și așa s-a dovedit pentru noi. În timp ce observam o boală, în același timp cu începerea dietei, nu știu cu adevărat care, dar am renunțat la „producția de lapte” sau 200g. Ei bine, m-am oprit aici.

Mișcare: am făcut mai întâi gimnastică de maternitate și apoi am început mersul pe putere al lui Leslie Sansone. La început m-am dus bine cu dovleacul, mi-a plăcut, am transpirat și apoi am avut o mișcare proastă și de atunci mi s-au umflat gleznele de luni de zile și mă doare când merg mai mult. Traumatologul investighează acum ce ar putea fi greșit, prima sa sugestie (lubrifiere) nu este încă utilizată. Atât de mult pentru a fi supraponderal, cât de atent trebuie să fiu, nu degeaba nu mi se permite să alerg și nici măcar nu alerga (

(Doar pentru a ilustra starea mea de spirit anterioară, iată două paragrafe dintr-o postare nescrisă:

"1. Mișcare: pur și simplu nu am energie pentru asta. Dacă nu mă mișc, voi fi în continuare ca un rahat spălat până la sfârșitul zilei, chiar dacă pot dormi 6-7-8 ore la un moment dat pentru că A. doarme frumos toată noaptea. pentru mămicile care se trezesc în fiecare seară și totuși pot face ziua până la capăt! Deci, dacă vine ceva în plus în ziua respectivă (mergem undeva, bebeluș înot, chestii de genul asta ), Abia mă pot aduna pentru înotul de seară:( Dacă aș putea adăuga ceva în plus, nu știu cum să mă descurc până seara, sau l-am încercat ieri: am făcut puterea de 5 mph pe jos (62 de minute, am am vorbit cu A tot timpul și m-am distrat), apoi după-amiaza când A. a adormit, am adormit și eu, dar am avut puțin, nu m-am putut odihni (

2. Mâncare: asistenta și-a dezactivat lactatele deoarece A are o erupție. Nu cred, pentru că nu am mâncat lapte de o săptămână și jumătate și nu a scăzut, dar voi pune la îndoială doc. Nu vreau fructe, deși mi-a plăcut cu mult timp în urmă, chiar și în timpul sarcinii, acum sunt în frigider și nici nu mă pot uita la el:( Dacă urmez masa obișnuită în timpul zilei ( mic dejun sandwich cu pâine brună, prânz cu carne cărnoasă cu desert dietetic, gustare felie cerbona), apoi înnebunesc seara și pun totul laolaltă:( Dacă mănânc ceva bun de percuție dulce în timpul zilei (de exemplu, paste gritsy), atunci mâncarea de seară este normal. Și nu înțeleg unde este fosta mea voință:( ")

La sfârșitul lunii iunie, A. avea jumătate de an și putea începe hrănirea. De aceea am decis că acum este în regulă, dacă laptele meu ar putea scădea (numărul meu de sânge a fost un rahat bun), voi începe să număr din nou caloriile. Să nu mă mișc, din cauza celor scrise mai sus, și apoi numai dacă picioarele îmi revin (pentru care relaxarea ar fi o soluție, dar nu pot absolvi asta cu un bebeluș care cântărește aproape 10 kg). Pe atunci aveam 94,4 kg.

Și vedeți un miracol: tocmai a funcționat! Nu a fost deloc la fel de stresant, nici din punct de vedere fizic, nici psihic, cu 3 luni mai devreme. Așadar, de aici trimit un mesaj tuturor: dovleacul nu este necesar pentru a forța pierderea în greutate în timp ce bebelușul doar alăptează! Nu merită să riști laptele, nu merită mult stres și oboseală. Desigur, nu poți trage la extreme, dar corpul are nevoie de tot timpul pentru a se regenera. A fost jumătate de an pentru mine, poate fi mai mult sau mai puțin pentru altcineva, dar să nu forțăm o mamă proaspătă să fie destul de curând! Oricine este predispus genetic nu va avea o problemă cu el, care trebuie să lupte pentru aceasta, va interveni atunci când lucrurile se vor rezolva fără suferințe fizice și mentale suplimentare.

Așa că am început pe 1 iulie, când aveam 94,4 kg. Iată tabelul meu pentru perioada scursă:

în fața bebelușului Săptămâna 39 după copil după copil
24.03.2012 2012-12-23 01.07.2013 2013-08-13
Greutate corporală (kg): 69.4 94.2 94.2 87,8
Sân (cm): 98 110 116 110
Sub sân (cm): 84 95 96 93
Stomac (cm): 86 116 106 102
Talie (cm): 90 121 113 105
Are (cm): Asa de. 119 117 112
Șold (cm): 98 115 115 111
Fese (cm): 102 114 117 113
Coapsa (b. Superior) (cm): 58 59 65 59
Coapsa (sus) (cm): 58 58 62 59
Coapsa (jos) (cm): 46 49 50 49
Coapsa (jos) (cm): 46 49 52 50
Vițel (stânga) (cm): 37 39 40 39
Vițel (dreapta) (cm): 37 38 39 39
Braț (stânga) (cm): 29 30 33 34
Braț (dreapta) (cm): 29 31 34 34
Înălțime (pentru informații): 170 cm

Cred că numerele vorbesc de la sine.

Continuarea: numărarea caloriilor continuă, dar cu „perioade de odihnă”. Întrucât va fi o călătorie lungă pentru mine, cu multe capcane, răsturnând, nu voi păstra 1800 de calorii foarte strict. Dacă o încurc într-o zi, nu o să mă sprijin pe sabia mea:) dar trebuie să fiu atentă că „acum nu mai contează!” cu o exclamație după un pic de poticnire nu umpleți 5.000 de calorii pe zi:)

Mese: croissant maro pentru micul dejun, chifle cu margarină prietenoasă cu inima, șuncă slabă și legume, masa de prânz comandată dietă (am încercat să gătesc, porția mai mare ar fi același număr de calorii, dar A. nu o lasă cu adevărat) + desert de casă (acum terciul de ciocolată Shapeshifter și brânza de vaci este pe scenă), gustare desert de casă, cina este la fel ca micul dejun + ceva puțin dulce (desert propriu, cerbona, iaurt, chestii).

Mișcare: dacă K. intră pe ea, încerc să merg la înot o dată pe săptămână. Alergatul este încă un vis îndepărtat:)

Bucurați-vă să aveți suficientă perseverență:)