Blog | Poți fi o zână de bucătărie!

Vineri, 19 aprilie 2013 15:57

Începeți să slăbiți! Dieta cu filare metabolică

Tăiați-l acum și scăpați de tampoanele de grăsime.

Dacă, după sărbătoarea de șuncă de Paște, simțiți că este timpul să acordați puțină atenție și siluetei dvs., cel mai bine este să începeți cu o dietă metabolică. Deoarece dacă vă concentrați pe arderea grăsimilor imediat, este posibil ca corpul dvs. încărcat cu alimente grele să nu poată arde excesul de tampoane de grăsime la ritmul dorit.

În niciun caz nu trebuie să începeți să vă înfometați pentru a obține rezultatul dorit. Acest lucru se datorează faptului că puteți încetini procesele metabolice ale corpului doar datorită aportului redus de energie.

Și în această stare, toate eforturile amare sunt în zadar, limba cântarului nu se va mișca. Cu toate acestea, cu o dietă de o săptămână, nu numai că puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme, dar puteți obține rezultate mult mai spectaculoase mai târziu, începând cu o dietă pentru arderea grăsimilor.

CUM SĂ ÎȚI URMEAȘTI DIETA?

• Cafeaua este cunoscută ca fiind un bun filtru metabolic, dar datorită efectelor sale dăunătoare, faceți mai bine să o completați cu vitamina B sau o ceașcă de ceai verde dimineața.

• În timpul dietei metabolice, acordați o atenție suplimentară aportului zilnic de lichide, deoarece dacă nu beți suficient, corpul dumneavoastră nu va putea scăpa de substanțele nocive. Beți cel puțin 2 litri de apă minerală necarbonatată pe zi: acest lucru vă va asigura buna funcționare a sistemului digestiv și a celulelor.

• Nu uitați de mineralele și vitaminele vitale în căldura dietei. Acizii grași Omega-3 pot fi deosebit de importanți pentru a vă ajuta să vă controlați glicemia, precum și pentru a preveni atacurile bruște de foame. Cel mai bine este să obțineți vitamine din surse naturale, așa că mâncați cât mai multe legume, fructe, semințe grase omega-3 și pește.

• Deficitul de iod poate provoca deseori o funcție metabolică insuficientă. Deși nu te doare să îți reduci aportul de sare atunci când folosești sare când ții o dietă, asigură-te că este iodată, deoarece dacă poți obține suficient iod în corpul tău, vei fi mai puțin obosit.

• Mănâncă mai puțin de câteva ori pe zi pentru a evita atacurile de foame și corpul tău poate descompune alimentele mai eficient.

„MÂNCĂ DIMINEAȚA CA REGE, ÎN SUD CA CETĂȚENI, SERA CA JUCĂTOR!"

Dintre cele cinci mese pe zi, micul dejun este cel mai consistent și cina este cel mai ușor.

Pentru micul dejun, beți ceai sau lapte preparat cu lapte degresat fără zahăr (sau cu un îndulcitor natural cum ar fi zahărul de mesteacăn), o felie mică de pâine integrală cu șuncă degresată sau două porții medii de fructe.

O oră de măr sau alt fruct, un pahar de suc proaspăt stors, un pahar de iaurt fără adaos de zahăr, o porție mică de șuncă de curcan slabă; poți alege oricare dintre ele.

La prânz, mâncați o salată proaspătă mixtă cu piept de pui la grătar și salată de fructe la desert.

Pentru gustări puteți alege dintre preparatele recomandate pentru ora zece.

Pentru cină, mâncați pește, salată cu ouă fierte și/sau ton, iaurt natural. De asemenea, consumă cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă minerală necarbonatată pe zi pentru a-ți ajuta corpul să se detoxifice.

PROBĂ DIETĂ

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, fulgi de ovăz cu iaurt natural slab. Oricine are gura dulce îl poate aromatiza cu miere sau zahăr de mesteacăn

Ora zece: un măr

Prânz: două ouă fierte tari, 15 dkg de broccoli aburit

Gustare: o felie de muesli cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 15 kg de salată verde mixtă (după gust, de exemplu: ardei, roșii, ceapă, castraveți, salată iceberg, ridichi, morcov) cu o lingură de oțet balsamic

2 zile

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde și un pâine prăjită integrală.

Ora zece: 10 kg de salată mixtă de fructe.

Pranz: 15 dkg piept de pui la gratar, 20 dkg salata verde mixta, o lingura de otet balsamic.

Gustare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: o felie de curcan, un pâine prăjită integrală.

3 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, un bar cu musli cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora zece: o portocală.

Prânz: două ouă fierte tari, 10 kg de fasole verde aburită, două boabe de roșii.

Gustare: o banană.

Cina: două felii de curcan tăiate în fâșii, feliați 10 dkg de roșii, amestecați cu o mână de busuioc proaspăt, condimentați cu o lingură de ulei de măsline, mâncați 10 dkg de morcovi aburi și broccoli sau conopidă amestecate.

4 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, o felie de pâine prăjită integrală, o linguriță de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora zece: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.

Prânz: un ou tare, 15 dkg de orez brun.

Gustare: 2,5 dl smoothie de banane - dintr-o banană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 10 dkg fripturi de pui la grătar amestecate cu 20 dkg salată verde amestecată cu o lingură de oțet balsamic.

5 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, un măr ras, două lingurițe de miere și/sau scorțișoară

Ora zece: un pâine prăjită integrală, o felie de curcan.

Prânz: Puteți alege dintre 10 dkg de somon sau speciile de pești la linkul de mai jos. Se condimentează cu sare, piper, două arcuri de ceapă de primăvară, o grămadă de busuioc, patru inele de lămâie învelite în folie de aluminiu, se coace într-un cuptor la 180 de grade timp de 35 de minute, se mănâncă 15 dkg de broccoli aburit ca garnitură.

Gustare: 15 kg de salată de fructe din fructe de pădure.

Cina: 20 dkg salată verde mixtă, o lingură aromată cu oțet balsamic, 15 dkg piept de pui la grătar.

6 zile

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde.

Prânz: 15 kg de pui la grătar.

Gustare: o felie de pâine prăjită integrală, o cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru ceai.

Cina: două ouă fierte tari, o sfeclă crudă.

7 zile

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde.

Ora zece: 10 kg de salată de fructe din fructe mixte.

Prânz: o jumătate de conserve de ton în suc propriu, 15 kg de salată verde amestecată, condimentată cu o lingură de oțet balsamic.

Gustare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 15 dkg piept de pui la grătar, 20 dkg fasole verde la abur, un mango.

Faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții pe zi. Poate fi chiar o plimbare cu ritm rapid sau urcarea scărilor. Încercați ce formă de mișcare vi se potrivește cel mai bine. Zi de zi, putem întâlni din ce în ce mai multă „nebunie” atunci când vizităm o sală de sport. Simțiți-vă liber să întrebați! Dacă nu doriți să cheltuiți pentru un abonament la sală, vă pot oferi câteva vești minunate: iată un moment bun, ieșiți afară! Alergatul nu numai că îți modelează silueta, ci și te reîmprospătează spiritual și știm cu toții acel „corp intact, suflet intact”:)

IMPORTANT!
Dieta nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu tulburări gastro-intestinale. Se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă minerală necarbonatată sau ceai de plante pe zi în timpul tratamentului. Înainte de a începe, consultați medicul de familie!