Începeți ziua cu bine, ascultați ce faceți; ora de aur

ABONATI-VA

„Ora de aur” este prima oră după trezire, care este de o importanță capitală pentru dezvoltarea ulterioară a zilei, deoarece creierul nostru este atunci cel mai receptiv. Cum obișnuiai să cheltuiești?!

Gânduri

Nu contează deloc ce gânduri și imagini apar în mintea ta după trezire. Merită să vă gândiți la modul în care începe ziua dvs. de obicei. Porniți imediat televizorul sau alt dispozitiv generator de zgomot, apăsați telefonul sau vă concentrați asupra problemelor și altor factori de stres din fața dvs.? Te descurci greșit! Dacă îți amintești obiectivele din prima jumătate a zilei (desigur, imaginile „deja realizate”), întreaga ta zi va fi petrecută în consecință!

Bacsis: Faceți un lucru important să lăsați imagini pozitive în creier imediat după ce vă treziți. „Devii ceea ce crezi cel mai mult și cel mai important moment pentru a-ți acorda atenție este începutul zilei!” (Brian Tracy)

Nutrienți

Întreaga zi poate fi afectată de nutrienții cu care începeți ziua. Dacă ți-ai început deja ziua cu o cafea rapidă și apoi post până la prânz, ar trebui să fii conștient de faptul că micul dejun este o necesitate pentru o zi energică (și o formă bună:))! Un mic dejun sănătos îți oferă suficient impuls pentru zi, nu fluctuează nivelul zahărului din sânge, organismul primește nutrienții potriviți.

Bacsis: habar n-ai ce arată un mic dejun bun? Verifică-l aici: vitalzone.hu/egeszseges-reggelik.html

Fitness

Cei mai mulți dintre noi ne place să ne antrenăm după-amiaza/seara și considerăm că este de neconceput să ne trezim mai devreme dimineața doar pentru asta. Cu toate acestea, experiența arată că, dacă cineva se poate antrena dimineața doar pentru o perioadă extinsă de timp, după un timp corpul său „schimbă” și mișcarea timpurie este deosebit de bună! Evident, este în primul rând o chestiune de programare cine va programa antrenamentul pentru când, dar un lucru este sigur: puțină gimnastică vă va face mai energic și dinamic dimineața.!

Bacsis: indiferent de antrenamentele tale, încorporează 15 minute de yoga în viața ta dimineața. Cunoscutul „Salut la soare”, de exemplu, ar trebui făcut mai ales dimineața (inițial în 3-4 runde), deoarece are numeroase efecte benefice: mișcă coloana vertebrală și toate grupele musculare în toate direcțiile, facilitează digestia, mărește circulația sângelui, se relaxează ... Cu respirația uniformă și concentrarea spre interior este garantat că începeți ziua altfel!

Programa

Oamenii de succes și consilierii stilului de viață sunt de acord că o agendă bună este esențială pentru realizarea unei vieți echilibrate și atingerea obiectivelor. Dimineața, imediat după ce ți-ai definit obiectivele, merită să te gândești la ce măsuri specifice faci pentru a face ziua respectivă și la stabilirea unui program realist. Esența unui program bun este că este transparent și păstrat, astfel încât nu numai că le puteți cunoaște în siguranță pe cele „obligatorii”, ci și să aflați când se potrivesc cu adevărat programele de formare și alte programe.!

Bacsis: Dacă v-ați confruntat până acum cu confuzia timpului, utilizați următoarea metodă: scrieți-vă astăzi lista de sarcini. Înjumătățiți-l. Ce a mai rămas, scrie-l mai târziu în calendarul tău. Dacă o faci, vei rămâne calm, pentru că atunci când te gândești la ceea ce faci, nu simți imediat remușcări pentru lipsa de timp - dar știi că totul își are timpul, doar o altă zi.