Dieta de probă mediteraneană dietă

dietă
sfaturi de slăbire
probă de dietă
dieta mediteraneana
mâncat sănătos
Dieta

Există miliarde de bacterii în tractul intestinal uman care joacă un rol activ în digestia umană, dar și în multe alte procese care contribuie la depozitarea grăsimilor și la scăderea în greutate. Cercetări recente sugerează că dietele pe bază de plante pot ajuta la menținerea sănătății microbiene.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în principal alimentele și proteinele de origine vegetală, precum dieta mediteraneană sau dieta din Okinawa, au o serie de efecte benefice. Datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați, de exemplu, sunt ideale și pentru diabetici. În același timp, stimulează digestia datorită conținutului lor bogat în carbohidrați și fibre bogate.

Cu o dietă mediteraneană pentru sănătatea microbiomului

Oamenii de știință olandezi au analizat compoziția microbiană și obiceiurile alimentare de la 1.400 de subiecți pentru a descoperi că o dietă în stil mediteranean poate fi legată de sănătatea sistemului bacteriilor intestinale și de nivelurile scăzute de inflamație în organism și, prin urmare, este recomandată cu tărie nu numai pentru greutate pierderea dar și pentru sănătate.

Dieta mediteraneană favorizează carnea albă peste roșu și carbohidrații complecși față de cei simpli. În articolul nostru anterior, am descris în detaliu ce alimente sunt permise și care sunt interzise în această dietă, iar acum am pus la punct o dietă eșantion de o săptămână pe care să o urmăm pentru a testa modul în care funcționează dieta în practică.